楼主元旦的时候结的婚，结完婚休了一个多月的婚假，结果可想而知我是迅速的膨胀啊！！！！泪~~~~~~~~~~~加上公公婆婆做饭有很好吃，我的饭量也是直线上升~~~~~~~~到了2月中旬上班了同事说我看起来胖了，我还在安慰自己没事，冬天的衣服本来就宽大。现在天气变暖，要穿春装的时候才发现很多裤子腰都小了~~~~~~说多了都是泪啊~~~~~~~~~你终于打算减肥了，这是我老公的话~~~~~~泪
我就想到了运动
运动么就在瑜伽和健身操中犹豫 。我是个非常没有运动细胞的人，太难的我也不会，再加上每天下班回来吃完饭就有点晚了，所以像什么跑步啊什么的我也坚持不下来。而且我让我每天不吃东西生饿哪也是不可能的！！我可是个吃货呀~~~~~~~~~~~这样我就想到了万能的天涯大大~~~~~~~~有没有比较简单的瑜伽或者健身操
最好是入门级别的，我的骨头硬的咧~~~~~~~~妹子现谢谢啦！！！！顺便厚颜无耻的说一句
要是有的话能顺便发我邮箱不
谢谢啊！！！
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　　郑多燕~
　　@8ywy111 1楼
14:03:32　　郑多燕~　　-----------------------------　　抱住！！！在家就可以么
　　我觉得最有效的是长跑。我一星期跑三次，一次1小时，速度8.5左右。可以保持身材，也有朋友受我影响，跑了一个月瘦了10斤　　刚开始蛮累的，慢慢就好了
　　@尹高 3楼
14:19:41　　我觉得最有效的是长跑。我一星期跑三次，一次1小时，速度8.5左右。可以保持身材，也有朋友受我影响，跑了一个月瘦了10斤　　刚开始蛮累的，慢慢就好了　　-----------------------------　　长跑~~~~不是说长跑会把退泡的很粗么，我的腿已经够粗了呀
　　有没有人理我啊
14:19:41　　我觉得最有效的是长跑。我一星期跑三次，一次1小时，速度8.5左右。可以保持身材，也有朋友受我影响，跑了一个月瘦了10斤　　刚开始蛮累的，慢慢就好了　　-----------------------------　　@浮云不FU 5楼
14:33:25　　长跑~~~~不是说长跑会把退泡的很粗么，我的腿已经够粗了呀　　-----------------------------　　跑完要拉伸的！这是误区，我以前的健身教练和我说的。我一跑了很多年了。要减肥就是要有氧运动
　　@尹高 3楼
14:19:41　　我觉得最有效的是长跑。我一星期跑三次，一次1小时，速度8.5左右。可以保持身材，也有朋友受我影响，跑了一个月瘦了10斤　　刚开始蛮累的，慢慢就好了　　-----------------------------　　速度8.5 是什么概念啊
　　瑜伽和操课完全不一样，减肥当然是大强度有氧运动了。跑步，操课　　
　　俺就知道貌似哪天看谁说的并且俺也深信不疑了　　他说　　练瑜伽只会练成一个柔软的胖子。。。。。而已。。。。
　　郑多燕 我跳了5天了 每天半小时 肚子上明显紧实了 在家就可以的
14:19:41　　我觉得最有效的是长跑。我一星期跑三次，一次1小时，速度8.5左右。可以保持身材，也有朋友受我影响，跑了一个月瘦了10斤　　刚开始蛮累的，慢慢就好了　　-----------------------------　　@浮云不FU 8楼
14:35:01　　速度8.5 是什么概念啊　　-----------------------------　　跑步机上的速度。这个什么概念很难描述。就是不要太慢的跑。如果跑的慢效果是不好的，你不如快走！快走很有效，不过我以前的教练和我说要减肥的话就一定要有氧运动40分钟以上，他说40分钟消耗的是水分，之后才是脂肪。还有运动好了之后两小时不要吃东西，之后再吃。要减肥说穿了就是吃得健康动的多
　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！
14:19:41　　我觉得最有效的是长跑。我一星期跑三次，一次1小时，速度8.5左右。可以保持身材，也有朋友受我影响，跑了一个月瘦了10斤　　刚开始蛮累的，慢慢就好了　　-----------------------------　　@浮云不FU
14:35:01　　速度8.5 是什么概念啊　　-----------------------------　　@尹高 11楼
14:43:58　　跑步机上的速度。这个什么概念很难描述。就是不要太慢的跑。如果跑的慢效果是不好的，你不如快走！快走很有效，不过我以前的教练和我说要减肥的话就一定要有氧运动40分钟以上，他说40分钟消耗的是水分，之后才是脂肪。还有运动好了之后两小时不要吃东西，之后再吃。要减肥说穿了就是吃得健康动的多　　-----------------------------　　哦
明白啦！！好人啊！！！
　　@echogzc 12楼
14:46:31　　瑜珈是修线条的，高温瑜珈才是减肥的，不过高温瑜珈不太适合初学者，也不是每个人都适合练　　-----------------------------　　哦
哪健身操呢
　　都不怎么样，可能是因为我强度不够或者没有坚持。　　郑多燕我之前坚持了近一个月，每天跳1到2课，但也没有效果...
　　@浮云不FU 　　楼主我来救你了，坚持练你线条会变得很美，不谢　　郑多燕的操：　　/v_show/id_XMzc0ODE2NjA4.html
小灰帽（瘦手臂与大腿）　　/v_show/id_XMzc0ODE2OTA0.html%22
垫上操（瘦腹部）　　/v_show/id_XMzc0ODE4ODY4.html（主要瘦大腿，但其实全身都瘦）
　　@全身都悲剧 8楼
14:36:29　　瑜伽和操课完全不一样，减肥当然是大强度有氧运动了。跑步，操课　　-----------------------------　　操课就是健身操么
　　@lilu2619 10楼
14:40:23　　郑多燕 我跳了5天了 每天半小时 肚子上明显紧实了 在家就可以的　　-----------------------------　　哪有没有视频啊
可以发给我么
　　对于我来说都没有用，所以准备去美容院了。。。　　
　　@我只是一条毛 17楼
15:50:11　　@浮云不FU　　楼主我来救你了，坚持练你线条会变得很美，不谢　　郑多燕的操：　　/v_show/id_XMzc0ODE2NjA4.html
小灰帽（瘦手臂与大腿）　　/v_show/id_XMzc0ODE2OTA0.html%22
垫上操（瘦腹部）　　/v_show/id_XMzc0ODE4ODY4.html（主要瘦大腿，但其实全身都瘦）　　-----------------------------抱住 么么
　　@贝贝de梦想衣橱1 16楼
15:49:38　　都不怎么样，可能是因为我强度不够或者没有坚持。　　郑多燕我之前坚持了近一个月，每天跳1到2课，但也没有效果...　　-----------------------------　　别打击我呀
　　@疯笑笑的狐狸 13楼
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　看到他们的高叉裤衩就想笑哈哈
　　@疯笑笑的狐狸 13楼
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　好滴
是不是一个在澳大利亚的女女减肥的帖子
　　跳郑多燕，能塑性减肥。。。我现在的腿就比之前好看很多。。。但是小肚子还要坚持不懈的减掉啊
　　到健身房一般是有氧教室上两节有氧团体课 跳操国标莱美什么的 话说不是以减肥为目的的 就想练下线条什么的 但是三周后好像瘦了两三斤。。。瑜伽现阶段还不太适合我
节奏慢得来。。。　　
　　当然是健身操。其实慢跑更好。　　瑜伽对减肥基本没用。
　　pump it up
　　@喔喔小马甲 20楼
15:58:50　　对于我来说都没有用，所以准备去美容院了。。。　　-----------------------------　　......哪我们一起加油吧
　　@疯笑笑的狐狸
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　@贝贝de梦想衣橱1 23楼
16:03:18　　看到他们的高叉裤衩就想笑哈哈　　-----------------------------　　但是那个最简单嘛~好吧，我现在也觉得好笑了……嘤嘤嘤嘤，嫩是坏人，这还要人家怎么挑啊~~~
　　@疯笑笑的狐狸
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　@贝贝de梦想衣橱1 23楼
16:03:18　　看到他们的高叉裤衩就想笑哈哈　　-----------------------------　　呃......好吧你一说 我也想到了
　　@unicorn璐 25楼
16:08:37　　跳郑多燕，能塑性减肥。。。我现在的腿就比之前好看很多。。。但是小肚子还要坚持不懈的减掉啊　　-----------------------------　　恩
　　@疯笑笑的狐狸
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　@贝贝de梦想衣橱1
16:03:18　　看到他们的高叉裤衩就想笑哈哈　　-----------------------------　　@疯笑笑的狐狸 30楼
16:15:02　　但是那个最简单嘛~好吧，我现在也觉得好笑了……嘤嘤嘤嘤，嫩是坏人，这还要人家怎么挑啊~~~　　-----------------------------　　我看2004也不简单啊...　　而且那里面不是有个男的吗，我总感觉他们跳着跳着会发生点什么....
　　感觉健身操比瑜伽好 瑜伽用来塑身更合适 先跳健身操吧肥肉减掉再练瑜伽修形比较好 不然很容易看不出效果就放弃了
　　@噗苏 27楼
16:12:44　　当然是健身操。其实慢跑更好。　　瑜伽对减肥基本没用。　　-----------------------------　　咦
前面 有个童鞋说是要速度稍快啊
16:12:44　　当然是健身操。其实慢跑更好。　　瑜伽对减肥基本没用。　　-----------------------------　　@浮云不FU 35楼
16:18:43　　咦 慢跑 前面 有个童鞋说是要速度稍快啊　　-----------------------------　　慢跑一小时中间不要停。当然你不能太慢啊，差不多可以一边跑一边喘着气说话。
　　@疯笑笑的狐狸
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　@浮云不FU 24楼
16:05:04　　好滴
是不是一个在澳大利亚的女女减肥的帖子　　-----------------------------　　是啊，2005的最美型啦，那个大长腿哦~ 我个人觉得比郑多燕的好，郑多燕那个太僵硬了耶。
　　只练过一个月的瑜伽和肚皮舞，体重没称过，腰围也没具体量，就是穿不上的衣服能穿上了，也算有效果　　
　　我在跳pump it up 2012，时间比较长。04的适合初学者，郑多燕对我来说根本就不岀汗。瑜伽减肥也很扯，LZ选一样自己喜欢的跳好了，都不太要紧，只要坚持够久就能减下来的　　
16:12:44　　当然是健身操。其实慢跑更好。　　瑜伽对减肥基本没用。　　-----------------------------　　@浮云不FU
16:18:43　　咦 慢跑 前面 有个童鞋说是要速度稍快啊　　-----------------------------　　@噗苏 36楼
16:22:29　　慢跑一小时中间不要停。当然你不能太慢啊，差不多可以一边跑一边喘着气说话。　　-----------------------------　　哦
　　@疯笑笑的狐狸
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖子，相当励志哇！　　-----------------------------　　@浮云不FU
16:05:04　　好滴
是不是一个在澳大利亚的女女减肥的帖子　　-----------------------------　　@疯笑笑的狐狸 37楼
16:22:56　　是啊，2005的最美型啦，那个大长腿哦~ 我个人觉得比郑多燕的好，郑多燕那个太僵硬了耶。　　-----------------------------　　好 今天回家就看看
　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。
　　郑多燕很好！
　　(⊙_⊙)
　　瑜伽不减肥的啊
　　@典型水瓶 42楼
16:33:26　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。　　-----------------------------　　马了
　　@bouncynose 45楼
16:42:03　　瑜伽不减肥的啊　　-----------------------------　　啊 ？？？我朋友说减的......
　　LZ我最爱搜罗有氧操了，去年靠有氧操减了三十多斤，觉得PIU04,07都不错的，还有莱美的桑巴和搏击都是很好的有氧操。唯独对郑多燕不感冒，跳了一阵膝盖疼了半年
　　减肥的话游泳最好
　　@典型水瓶 42楼
16:33:26　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。　　-----------------------------　　m
　　@bouncynose
16:42:03　　瑜伽不减肥的啊　　-----------------------------　　@浮云不FU 47楼
16:47:31　　啊 ？？？我朋友说减的......　　-----------------------------　　瑜伽会让你的肉肉紧实
视觉上看着是瘦了
　　可以先健美操 后练瑜伽 当做放松
14:43:58　　跑步机上的速度。这个什么概念很难描述。就是不要太慢的跑。如果跑的慢效果是不好的，你不如快走！快走很有效，不过我以前的教练和我说要减肥的话就一定要有氧运动40分钟以上，他说40分钟消耗的是水分，之后才是脂肪。还有运动好了之后两小时不要吃东西，之后再吃。要减肥说穿了就是吃得健康动的多　　—————————————————　　和我教练说的一样，一切运动都要在三十分钟有氧运动后开始见效。跳绳也是有氧运动，至少三十分钟，加油　　
　　肯定瑜伽拉，瘦身操容易长肌肉，特别是小腿　　
　　@浮云不FU 　　减肥肉用健身操，减肌肉用瑜伽
　　@我只是一条毛
15:50:11　　@浮云不FU　　楼主我来救你了，坚持练你线条会变得很美，不谢　　郑多燕的操：　　/v_show/id_XMzc0ODE2NjA4.html
小灰帽（瘦手臂与大腿）　　/v_show/id_XMzc0ODE2OTA0.html%22
垫上操（瘦腹部）　　/v_show/id_XMzc0ODE4ODY4.html（主要瘦大腿，但其实全身都瘦）　　-----------------------------　　@浮云不FU 21楼
15:59:33　　抱住 么么　　-----------------------------　　姑娘，请自重，我可是正经人呐。刚跳完郑多燕那个抬大腿的。。累死了。。。
　　@我只是一条毛 17楼
15:50:11　　@浮云不FU　　楼主我来救你了，坚持练你线条会变得很美，不谢　　郑多燕的操：　　/v_show/id_XMzc0ODE2NjA4.html
小灰帽（瘦手臂与大腿）　　/v_show/id_XMzc0ODE2OTA0.html%22
垫上操（瘦腹部）　　/v_show/id_XMzc0ODE4ODY4.html（主要瘦大腿，但其实全身都瘦）　　-----------------------------　　收了，泪流满面的收！！！
　　pump it up，还可以训练协调能力　　
　　马克　　
　　@zhaofenger 49楼
16:50:38　　减肥的话游泳最好　　-----------------------------　　旱鸭子伤不起啊
　　@bouncynose
16:42:03　　瑜伽不减肥的啊　　-----------------------------　　@浮云不FU
16:47:31　　啊 ？？？我朋友说减的......　　-----------------------------　　@七月安雨 51楼
17:03:58　　瑜伽会让你的肉肉紧实
视觉上看着是瘦了　　可以先健美操 后练瑜伽 当做放松　　-----------------------------　　这样啊
　　@我只是一条毛
15:50:11　　@浮云不FU　　楼主我来救你了，坚持练你线条会变得很美，不谢　　郑多燕的操：　　/v_show/id_XMzc0ODE2NjA4.html
小灰帽（瘦手臂与大腿）　　/v_show/id_XMzc0ODE2OTA0.html%22
垫上操（瘦腹部）　　/v_show/id_XMzc0ODE4ODY4.html（主要瘦大腿，但其实全身都瘦）　　-----------------------------　　@浮云不FU
15:59:33　　抱住 么么　　-----------------------------　　@我只是一条毛 55楼
18:47:43　　姑娘，请自重，我可是正经人呐。刚跳完郑多燕那个抬大腿的。。累死了。。。　　-----------------------------　　嘿嘿
那我就更不能撒手了
你反抗不了
　　30分钟好长哎~~
　　只要能达到燃脂心率就能减肥　　肯定选择跳健身操了　　但是瑜伽可以作为每天抻筋塑形来练习　　就好像我其动感单车 练习瑜伽之后再去骑 就不会觉得腿很痛 也不会出现小腿肚外翻的情况　　瑜伽减肥基本减不下来但是它可以作为辅助练习
　　@我只是一条毛
15:50:11　　@浮云不FU　　楼主我来救你了，坚持练你线条会变得很美，不谢　　郑多燕的操：　　/v_show/id_XMzc0ODE2NjA4.html
小灰帽（瘦手臂与大腿）　　/v_show/id_XMzc0ODE2OTA0.html%22
垫上操（瘦腹部）　　/v_show/id_XMzc0ODE4ODY4.html（主要瘦大腿，但其实全身都瘦）　　-----------------------------　　@浮云不FU
15:59:33　　抱住 么么　　-----------------------------　　@我只是一条毛
18:47:43　　姑娘，请自重，我可是正经人呐。刚跳完郑多燕那个抬大腿的。。累死了。。。　　-----------------------------　　@浮云不FU 61楼
14:37:44　　嘿嘿
那我就更不能撒手了
你反抗不了　　-----------------------------　　楼主，今天要一起坚持哟~~~~
　　为什么好多人说郑多燕不行唬呢，嗯，试试那个什么uP去　　
　　多年经验。。　　跟人的性格有关！！
　　@大C回来了 63楼
15:10:09　　只要能达到燃脂心率就能减肥　　肯定选择跳健身操了　　但是瑜伽可以作为每天抻筋塑形来练习　　就好像我其动感单车 练习瑜伽之后再去骑 就不会觉得腿很痛 也不会出现小腿肚外翻的情况　　瑜伽减肥基本减不下来但是它可以作为辅助练习　　-----------------------------　　听起来好专业哦
　　@做鬼脸过日子 66楼
15:35:47　　多年经验。。　　跟人的性格有关！！　　-----------------------------　　你
　　瑜伽只塑性 不减肥
想减肥还是跳操吧
都有小广告啦
　　@浮云不FU 时间： 16:50:31　　大C回来了 63楼
15:10:09　　只要能达到燃脂心率就能减肥　　肯定选择跳健身操了　　但是瑜伽可以作为每天抻筋塑形来练习　　就好像我其动感单车 练习瑜伽之后再去骑 就不会觉得腿很痛 也不会出现小腿肚外翻的情况　　瑜伽减肥基本减不下来但是它可以作为辅助练习　　-----------------------------　　听起来好专业哦　　------------------------------------------　　不专业
不过做运动的时候记得保护自己的膝盖和胸部　　要买运动型胸罩 固定住不要让它摇晃得太剧烈容易下垂啊　　坚持最重要 三餐减量但不能不吃　　要让身体规律起来
　　@浮云不FU 71楼
17:08:08　　楼主，再推荐个给你，刚才试了下，10分钟不到，很多汗。　　/v_show/id_XMjcyNjE4NTky.html
易海燕健身操上　　还有个下的，不过现在网速不咋地，打开很慢，楼主可以去优酷搜搜
　　楼主我跟你说哦，我从来都不胖的很苗条，只有坚持做瑜伽和健身操的4个多月胖的跟猪一样，被我爸天天骂
　　pump it up05年的，很管用，跳了一个夏天，现在很瘦
　　@典型水瓶 42楼
16:33:26　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。　　-----------------------------　　马克！一直跳05年的，感觉不错
　　@浮云不FU
时间： 16:50:31　　大C回来了 63楼
15:10:09　　只要能达到燃脂心率就能减肥　　肯定选择跳健身操了　　但是瑜伽可以作为每天抻筋塑形来练习　　就好像我其动感单车 练习瑜伽之后再去骑 就不会觉得腿很痛 也不会出现小腿肚外翻的情况　　瑜伽减肥基本减不下来但是它可以作为辅助练习　　-----------------------------　　听起来好专业哦　　------------------------------------------　　@大C回来了 72楼
17:15:04　　不专业
不过做运动的时候记得保护自己的膝盖和胸部　　要买运动型胸罩 固定住不要让它摇晃得太剧烈容易下垂啊　　坚持最重要 三餐减量但不能不吃　　要让身体规律起来　　-----------------------------　　恩
不过你的ID......
　　郑多燕和pump it up都有做过。　　感觉郑多燕毕竟机械，而且当时做了一阵腰和膝盖疼的厉害就停了。ps.实在受不了那个韩语发音。。。。　　pump it up一直做的04和05的，感觉04的运动强度大一些，才开始跳的时候特别累，出一身汗。不过因为它好像比较科学，并且放松的部分很久，所以练完以后会很舒服，并且基本没有出现膝盖和腰疼的现象。
　　马克　　
　　@mkmkmkooo 9楼
14:38:05　　俺就知道貌似哪天看谁说的并且俺也深信不疑了　　他说　　练瑜伽只会练成一个柔软的胖子。。。。。而已。。。。　　-----------------------------　　我就是这样一个悲催的胖纸
　　@疯笑笑的狐狸
15:46:22　　有个叫做 pump it up的健身操不错，我跳了半个月，一照镜子真是有内牛满面的感觉啊——原来姐也是可以有腰的！ 　　这个健身操每年出一集，2004年的最简单。我自己跳的2005。楼主要是没有决心可以去看看二尾鱼的帖　　-----------------------------　　同意！挥汗如雨！可惜没坚持下来。　　
　　@典型水瓶
16:33:26　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out 　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html 　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。　　-----------------------------　　mark　　
　　@典型水瓶
16:33:26　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。　　-----------------------------　　@克拉克不止一克拉 50楼
17:02:47　　m　　-----------------------------　　这个得留着
　　pump it up 跳了下传说中的04版。不到20分钟就觉得热了，关键是有美女可看~
　　@mkmkmkooo 9楼
14:38:05　　俺就知道貌似哪天看谁说的并且俺也深信不疑了　　他说　　练瑜伽只会练成一个柔软的胖子。。。。。而已。。。。　　-----------------------------　　是啊，曾经被坑过的爬过，还是跑步好，坚持住就行。
　　回复第84楼，@零红蝶_　　@典型水瓶 42楼
16:33:26 　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out 　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA0.html 　　我觉得比piu有意思，音乐也好听。 　　----------------------------- 　　@克拉克不止一克拉 50楼
17:02:47 　　m 　　----------------------------- 　　这个得留着　　--------------------------　　刘明　　
　　趁着还没翻页，跟跟楼主分享下我的经验　　首先，不知道哪个王八蛋在天涯发帖说过，女生运动很难长肌肉　　所以女生们放心大胆去运动吧！TMD坑姐呀！　　我练过玉珠贤减肥瑜伽，有两个月吧，没瘦，真真变成了一个柔软的胖纸　　蓝后，我又听涯叔上的人介绍练pump it up，好吧，大汗淋漓确实很爽，跳了有半年　　身体好了很多连个小感冒都少了，氮素！！！腿上的肥肉慢慢变成了肌肉啊靠！别跟我说要拉伸神马的！我一样不落的做了！！！于是！我由一个女胖纸变成了女汉纸！　　为什么你们就减肥我就练成了筋肉人？？！　　楼主MM，减肥瑜伽真心没用！我向你保证　　pump it up确实能减一些，但肥肉转化成肌肉。。你自己颠颠看能不能接受得了吧。
　　瑜伽不适合女人，而且练多了身材也不好看，只是瘦而已
　　瑜伽我感觉是保持身材，调整体形的，减肥效果的话会很慢很不明显。　　而且其实瑜伽不比健身操轻松多少。　　要减肥还是健身操更能见效果，因为其实减肥最容易产生懒堕性的，瑜伽效果太慢，又累，所以很容易坚持不下去。
　　码，冬天过完了好着急…　　
　　我们健身房的教练也说过：练瑜伽只会练成一个柔软的胖子，哈哈　　我一开始是因为身体僵硬做瑜伽太痛苦，所以自己坚持长跑，结果算误打误撞练对了，从去年十一月到现在，12月和2月因为旅行度假没坚持，一共减掉10斤以上。以前只能单穿的裤子现在可以套薄毛裤。　　减肥我觉得最重要的就是坚持，方法其实没什么大的影响，我就是自己摸索练得，效果也可以。每次跑步40分钟，中间有10分钟快走缓冲，一直跑太累了。　　我也是个吃货，所以运动完必吃晚餐，有时候还有吃肉（脸红），但是也减掉了，可能不吃会多减一些，但我觉得自己爱吃饭的习惯肯定改不掉，那么没必要节食，要不以后吃了还会反弹。　　现在开始运动前或者后去上瑜伽课，就是想帮助塑性增加柔韧性，避免练成肌肉女。
　　我觉得PUMP IT UP比郑多燕好，楼主试试吧~~ 04版或12版不错　　瑜伽不能减肥吧？
　　回复第87楼(作者:@妞放肆+于++15:46)　　回复第84楼，@零红蝶_　　@典型水瓶+42楼++16:33:26+　　……　　==========　　瞅瞅去　　
　　@绿茶的泡沫
13:47:15　　@典型水瓶
16:33:26 　　piu04的女教练出的一个叫clubland work it out 　　地址：/v_show/id_XMzQxMzY5MDA　　-----------------------------　　马克　　
　　。　　
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