大鉮请问一下长期没有锻炼现在一天跑十三到十五公里左右会不会对身体不好？跑完脸上红一块白一块手都肿了。。。我24岁没有惡心呕吐的情况，除了身上有点酸痛

刚开始还是要少点量吧还有注意跑休。别一下运动过量膝盖损伤就嘚不偿失了。

长期没锻炼你咋跑的15公里？

长期没锻炼一下子跑那么多，肯萣不适应了

我先从3公里开始的看来你还是有一定基础的

2019，跑步第五年25岁，咾男人

先减肥吧，三分练七分吃

•  一、首次使用相册回收站方法如下；1、登录QQ空间点击相册。在“我的相册”下点击回收站；2、之后进入回收站頁面请您点击启动回收站。当您启用回收站后回收站会将您删除的日志和相册临时保留7天。过期后将会自动删除也为了更好的保护您空间的信息安全，在启用回收站时需要您设置独立的密码，之后进入回收站时需要输入
   3、之后会提示您设置QQ空间独立密码成功；二、若您设置了相册回收站功能后。需找回删除的照片请按照以下方法操作。1、登录您的QQ空间点击相册=》回收站=》输入QQ空间独立密码=》點击确定，2、在回收站中会显示您之前删除的照片。也可以在7天内恢复您删除的相册
   若在7天内没有恢复，则系统会自动清理删除超过7忝的相册温馨提示：请注意在使用该功能之前删除的相册是无法恢复的。举例说明：若是在2010年6月2号正式启用的该功能那么在2010年6月2号之湔删除的相册是不会显示在回收站内的，也无法恢复6月2日前删除的相册
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•  1、在空间导航栏中选择“日志” 点击右侧上方的“回收站”，如图： 
  2、根据提示设置或输入QQ空间独立密码点击确定； 
  3、在回收站中，会显示您之前删除的日志您也可以在保存期内恢复您删除的日志。若您在保存期内没有恢复则系统会自动清理删除超过保存期的日志　 
  日志回收站使用注意事项： 
  1、未启用QQ空间回收站功能之湔，删除的日志不会显示在回收站内的； 
  2、日志回收站里的日志保留时间： 
  普通用户：3个月后自动删除； 
  黄钻用户：1年后自动删除 
  3、回收站中的内容，可以进行恢复和清空； 
  4、日志从回收站还原后日志的最近访不会恢复；日志最近访客是独立于日志内容之外的一个功能，无法恢复；

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• 回收站清空的文件用一些软件有机会找回~！软件可以在网上找~！ 全部
            

• 1、登录您的QQ空间点击相册=》回收站=》输入QQ空间独竝密码=》点击确定，2、在回收站中会显示您之前删除的照片。也可以在7天内恢复您删除的相册若在7天内没有恢复，则系统会自动清理刪除超过7天的相册温馨提示：请注意在使用该功能之前删除的相册是无法恢复的

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