10-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-21最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01→ 支气管炎能跑800米体测吗？
支气管炎能跑800米体测吗？
健康咨询描述：
我得支气管炎有一年多了，隔两三个月犯病了就再吃药那种，平常也不爱运动，每次跑个不到400米就有点哮喘难受的状况，待会儿学校搞八百米体测，我能不能跑？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&支气管炎是细菌引起的炎性改变，急性期是需要休息的，不应做剧烈活动，&&&&&&指导意见：&&&&&&1.如果现在不是发作期，可以进行800米体测，&&&&&&建议平时可以晨跑，可以增强体质，锻炼肺功能
疾病百科| 哮喘（别名：支气管哮喘,吼病）
挂号科室：呼吸内科
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体测，中考，800米！！教你如何轻松过800
来源:本站原创
不管是中考还是大学的体测，800米都是一个很让女生头痛的问题啊。小编过去也深受其扰，常常跑得上气不接下气，跑完直接虚脱。成绩还是不及格！！为了广大同胞的以后，小编整理了一些800米的小技巧，希望大家都能轻松过800哦
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。 过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
　　女生跑800米的技巧一、呼吸：
　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
　　步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
　　女生跑800米的技巧二、跑步机：
　　可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
　　女生跑800米的技巧三、热身运动：
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
　　女生跑800米的技巧四、服装：
　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
　　女生跑800米的技巧五、饮食：
　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
　　2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
　　女生跑800米的技巧六、赠送：
　　对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠!谁坚持住谁就会笑到最后。
　　以上是女生跑800米的技巧，相信可以帮到您哦!
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医生建议：喝一些红糖水，休息一下
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医生回答:生活愉快
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