跳绳脚腕跳了脚腕痛，还可以继续运动吗

点击联系发帖人 时间：2017-11-09 08:15

跳绳脚腕

跳绳脚腕是一项很有意义的运动不仅可以减肥还可以锻炼身体，不过一定不要一次性的跳太长时间了任何的运动如果太过量那么是会起到反作用的。很多人因为跳绳腳腕时间太长停下来后会觉得脚腕很疼这种情况也不需要太担心，只要好好的休息就会慢慢恢复的过于劳累也会影响到身体健康。

跳繩脚腕之前可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿正压腿，踢腿抬腿之类的都行）大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳脚腕当准备运动跳的时候放松点。

跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松保准你第二天龙马精神。

跳完绳那天晚上用温水泡脚

揉一揉！把肌肉活动开。或者纠痛时在地上你可以用手拉住脚尖把脚尖往上掰如果你是在床上半夜疼是因为肌肉紧缩，你只要把腿弯曲蜷缩疼的那条腿就好！马上不疼

减轻跳绳脚腕速度，循序渐进穿个运动鞋，在柔软的地上跳我也是跳的腿疼，有时还屁股酸强喥太大影响锻炼积极性。

这是正常的刚开始跳的有点多，肌肉不适应但是疼了之后千万不能不运动了，那样再跳还是会疼的这个腿疼大约持续3到5天就会好转的。跳绳脚腕时很好的锻炼方法但是不管是什么运动，坚持才会有效

看了以撒谎能够的有关于跳绳脚腕跳的腿疼怎么办大家啊是不是学习到了不少呢，其实在生活中大家要多多的锻炼自己的身体的多运动，才不会在忽然运动的时候出现这种情況在跳绳脚腕之前大家可以做一些热身运动，伸展运动等

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

山东省茌平县冯屯镇医院（二级）

意见建议：你好正常的情况下跳绳脚腕是不会导致脚腕变形的，祝你健康！

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