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第三方登录：减肥是先跑步还是先做器械
减肥是先跑步还是先做器械
去健身房减肥塑形的话，是先跑步还是先做器械？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。意见建议：5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：2058
健康指导：您好，这个需要看您是想先减肥还是先塑形，因为跑步肯定是减重较多，而器械主要是针对身体各个部位的塑形，个人建议先减肥，之后再辅助塑形，这样身上的皮肤就不会松弛。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
&&已帮助用户：10836
健康指导：一般情况下，如果想要减肥的话，建议你还是先进行一些高强度的肌肉锻炼，然后再进行有氧运动这样安排的话是比较有助于减肥的。
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
&&已帮助用户：49998
健康指导：根据你的情况，建议你最好是先器械后，再做相应的跑步活动，同时一定要做好相应的运动前的热身活动以及运动后的放松运动。
职称：医师
专长：气管先天性疾病,室间隔缺损,房间隔缺损,动脉导管未...
&&已帮助用户：1341
问题分析：你好，根据你提供的情况，跑步通常是有氧运动，而做器械通常是无氧运动，如果一个人的体重偏重，建议多做有氧运动如跑步等，少量做一些器械运动增加局部肌肉塑形。如果一个人的体重比较轻，那么应该多做器械运动，适量做一些有氧的跑步等。意见建议：建议根据自己的身体情况来选择合适的运动方式，如果有一定条件可去健身房，里面有很多兼职或全职的健身教练，可以给你具体的指导。
问先器械练习再跑步是增肌和减肥同时进行的吗
职称：医师
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：25311
意见建议：你好，健身房的锻炼一般是使肌肉增粗的，慢跑是有氧运动，可以减肥。
人体在有氧运动的时候，一般是先消耗血液内的糖类，等到糖类消耗完了，才会动用脂肪，这个时候才会减肥。这个时间一般是运动半个小时以后。也就是说想要减肥的话最好运动半个小时以上。你这样的锻炼方式是可以增肌和减肥同时进行。祝你健康！
问腿型不好，健身房教练让我报私教塑形课，把
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：我还是建议和你注意自己的生活习惯吧，建议你注意多锻炼还有就是注意低脂饮食比较重要吧
问男人跑步减肥肚子的最好时间是
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,骨肿瘤,韧带损伤,脊柱肿瘤,脊椎滑脱,膝关节炎,急性腰背部扭伤,肌腱炎,脊椎结核寒性脓肿穿入空腔脏器
&&已帮助用户：8184
问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。运动什么时间都行，只要每天固定就行。
问练力量器械是否影响减肥效果
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎,胆石病
&&已帮助用户：10227
问题分析：您好，跑步与自行车都属于有氧运动强度不大但是减肥中常用到的锻炼方式，力量训练主要是用于运动员提高肌肉的爆发力和持久力的运动。常可导致肌肉增粗增大表现为线条分明。意见建议：您好，建议您如果为了减肥还是不要进行力量训练，过度的锻炼也会使肌肉增补增大虽然会减少脂肪但是增大的肌肉也是不美观的也就不能达到减肥瘦身的目的了。谢谢希望可以帮到您。
问我经常锻练，在健身房做运动器械，跑步，...
职称：医师
专长： 古古怪怪
&&已帮助用户：0
你好正常的。经常体育锻炼可以正常的。不需要担心。
问去健身房锻炼一般是先跑步好还是做器械好？
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，一般来说，是先进行跑步好，这样可以使机体活动开，再行其他器械的锻炼。
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