脊柱侧弯会导致身体的很多问题从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称；从内在器官上会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。长期堅持练习一些相应的瑜伽体式可以很好的改善这个状况

　　脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上会出现高低肩、高低髋、長短腿、左右面部极度不对称；从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等长期坚持练习一些相应的瑜伽体式可以很好的改善这个状况。
　　一个动作测出脊柱侧凸
　　具体做法如下：脱去上衣、露出后背双臂下垂，做前屈动作如果有脊柱侧凸，就很容易茬身后发现
　　前屈弯腰测脊柱侧凸
　　脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导致的，比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等因为外在的肌肉不对称，导致脊柱侧弯
　　那要如何改善脊柱侧弯呢？
　　首先：要意识到自己的脊柱侧弯问题然后避免做会导致側弯加剧的动作。
　　第二：呼吸的力量平时呼吸很浅，要注意进行饱满地呼吸吸气把气息均等地带到肋骨两侧、带到后背、带到腰兩侧。
　　第三:脊柱的延展和背部力量的加强比如下犬式，就可以延展脊柱和加强背部肌肉
　　今天小编就推荐一套缓解脊柱侧弯的，要坚持练习哦！
　　膝盖跪地脚趾踩地，与髋同宽
　　保持臀部向上向后延展双手向前延展
　　每一次吸气延展脊柱向前，呼气延展尾骨向后
　　双脚打开一条腿的长度左脚内扣
　　右腿伸直，脚掌踩在砖块上
　　左手向上延展右手放在小腿上
　　眼睛看上方，保持脊柱均等延展
　　趴下来双腿双手伸直
　　吸气抬起右腿、左手向上，往两侧延展
　　看前方感受背部的力量
　　保持10次呼吸，換边
　　侧躺在抱枕上双手向上延展
　　弯曲膝盖，双脚并拢
　　保持1分钟换边重复
　　侧坐在椅子上，双手扶住椅背
　　用手臂的仂量扭转向左看左侧
　　保持10次呼吸，换边
　　躺在抱枕上抱枕在中背部的位置
　　双腿并拢，双手向上延展
　　躺下来一条瑜伽帶绑住左脚和右髋
　　一条瑜伽带绑住右脚，右手抓住瑜伽带
　　左手往侧面延展保持10次呼吸，换边
　　脊柱调理瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼、脊柱侧弯等一系列脊柱问题，同时可以有效的条理内分泌失调缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题

以上就是改善脊柱侧弯的七个瑜伽体式 瑜伽动作文章详情。任何关于学习问题比如学什么好？如何学哪家机构好？大约多少钱等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（）近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案

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