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纠结自己到底是外翻还是内翻，请高人指点！
刚加入圣经，对知识一知半解，先认为自己时是前脚掌外侧先着地，再看自己的徒步鞋是前脚底外侧磨损多些，就认为自己是外翻脚，买了N13，本人体重76KG。跑了几十公里，每次10公里用时一小时左右，感觉还可以接受，因为是新人，脚部的不适也认为是正常的。最近看了有些跑友发了脚部的相片和脚印上来，自己也拍下来看了下，好象又象是内翻了，实在是郁闷，请各位高人帮忙看看，我到底是内翻还是外翻脚，先谢谢了。
看鞋的磨损，你是外翻。
本帖最后由 bg1ksl 于
00:07 编辑
看鞋子磨损是内翻！脚面落点瞬间向内为内翻，所以外侧脚底先落地，鞋子外侧磨损严重！
告诉你一个我总结的简单判断外翻内翻的方法：外翻不容易崴脚，内翻容易崴脚
我左脚是内翻，经常崴脚，右脚是外翻，从来没崴过脚
<p id="rate_86" onmouseover="showTip(this)" tip="很有道理的总结&威望 + 10
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内翻指的是脚底板向内，也就是脚外侧着地受力为内翻，随便画个草图，图中是左脚落地瞬间
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具体可以看我跑步日记里关于内翻外翻的讨论，我可是下了功夫研究的
本帖最后由 AreThusa 于
01:26 编辑
根據我理解的知識判斷 是外翻
不知道對不對
另外 搭車請高手幫忙看看 這個是外翻還是內翻呢
能入Asisc DS Trainer16 麼
这应该是外翻吧，脚底落地向外才导致内侧磨损
正常稍微内翻
很容易的， 你试着慢跑的时候用前掌落地。 习惯前掌内侧落地的是内翻， 外侧落地的是外翻， 不外不内的是正常足。 你也可以3种方法都试一试， 不别扭的那个就是了。
很容易的， 你试着慢跑的时候用前掌落地。 习惯前掌内侧落地的是内翻， 外侧落地的是外翻， 不外不内的是正常足。 你也可以3种方法都试一试， 不别扭的那个就是了。
chinony 发表于
不要乱误导，
/thread-.html
走路或跑步足内侧落地的是病态才会发生
本帖最后由 calchas 于
09:47 编辑
建议斑竹去多看看帖子。
正常人走路或者跑步都是脚外侧先落地，然后过渡到内侧。
医学上只有内翻不足和内翻过度的说法。
外翻内翻是不科学的说法
谢谢楼上各位的意见，10楼说的不错，我确实是脚外侧先落地，但看了自己拍的脚跟的相片又象是内翻，现在穿N13，跑完后脚腕部位不太舒服。看来内外翻不是一二句话说得清楚。至少现在我还是不清楚自己是属于哪一类的脚型，到底是要穿缓冲型的鞋还是稳定或是支撑型的鞋呢？
其实跑的时候找一个人在后面看。。，不要穿乔正的鞋子，就知道是不是内翻不足或者内翻过度了
都很认真的定义着，本人认为是落脚的习惯问题。大家都知道我们有内测中空的部位，形成了弓字，才有了“弹性”。自然大多都是向内侧倾斜，也就是在幼小成长时开始养成了习惯。锻炼身体可以改变习惯，而非一成不变。校正的方法就是上面朋友提到的内翻支撑了，但是请注意，校正只会让你得到依赖。
上缓冲型鞋子........
最简单的方法：&&你跑几步， 前掌落地。 前掌外侧先落地就是外翻，前掌内侧先落地就是内翻，前掌中落地就是正常。。
走路的鞋底看不出道道来的， 因为走路和跑步压根就是两码事。
就算你本身是内翻，如果你以后注意控制脚外侧先着地，那也就没啥问题了。
建议斑竹去多看看帖子。
正常人走路或者跑步都是脚外侧先落地，然后过渡到内侧。
医学上只有内翻不足和内翻过度的说法。
外翻内翻是不科学的说法
calchas 发表于
医学上确实只有内翻不足和内翻过度的说法，但按一般约定俗成的说法，大家习惯把内翻不足称为外翻，把正常内翻就叫正常足，把内翻过度称为内翻！
对应于ASICS的鞋子，医学上的内翻不足（也就是俗称的外翻）应该穿K16这类支撑系的鞋子，会对内翻不足的脚弓加以额外的内测支撑加强！&&反之应该穿N12这类的缓冲系鞋子
根據我理解的知識判斷 是外翻
不知道對不對
另外 搭車請高手幫忙看看 這個是外翻還是內翻呢
能入Asisc DS Trainer16 麼
AreThusa 发表于
这么看静态站姿看不出内翻外翻的，建议去专业测一下脚型，ASICS 美津浓 NB旗舰店一般都有专业测脚的仪器，最好是能跑起来的那种动态测脚最可靠
在Asisc的官方解释里，楼主就是内翻，没的商量。
谢谢楼上各位的意见，10楼说的不错，我确实是脚外侧先落地，但看了自己拍的脚跟的相片又象是内翻，现在穿N13，跑完后脚腕部位不太舒服。看来内外翻不是一二句话说得清楚。至少现在我还是不清楚自己是属于哪一类的脚型 ...
龙海 发表于
看你的湿脚印像是足弓较高或正常足，也就是偏内翻，适合N12缓冲系鞋子，如果穿K16这类的鞋子很可能会加重内翻的程度适得其反，建议你去专业测脚仪器上测一下脚，个人感觉你现在的鞋子是适合你的！
再问你一次：你容易崴脚吗？
因为自己没穿过稳定系和支撑系的鞋，所以不知道那二系的鞋子穿着是什么感觉。专业跑鞋一开始就入的N13。现在看了楼上各位的意见，我穿缓震系的鞋子应该是合适的了。
我们这里是小城市，没有做专业测试的鞋店。
另外回斑竹的话，穿跑步鞋软底鞋如踩到松动的小石块时还是容易崴脚的。
再请问下，如果我穿ADI的品牌，哪种型号的适合我的？我现在身高176cm，体重76KG
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手工丸子——超有劲道的丸子汤 食材：里脊肉300g，小葱2根，姜半块，蒜少许，干辣椒1个 调料：盐1茶匙，生抽1勺，老抽半勺，白胡椒少许，十三香少许，淀粉1茶匙，蛋清适量，高汤适量 1：里脊肉剁成肉馅，加入盐1茶匙，生抽1勺，老抽半勺，白胡椒少许，十三香少许，淀粉1茶匙调味。一手托盆，一手在盆里面上下的来回推拿肉馅，并在过程中分次加入蛋清，一直到肉馅上劲为止。 2：用手捏成一个丸子，再稍揉圆。冷水下入丸子。一直到水烧开加入适量高汤。下入炝好的干辣椒末和姜末。在稍煮下就好。
辣白菜炒五花肉】1.热锅倒油，下葱花炒香；2.放入五花肉煸炒，待肉炒至变色，调入少许料酒炒香；3.把肉推到一边，下入辣白菜翻炒至出红油；4.调入一小勺韩式辣酱炒匀，把辣白菜和五花肉翻炒均匀，倒入辣白菜汤汁翻炒均匀；5.关火滴少许香油拌匀即可
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辣炒酸菜肉丝的做法：原料：东北酸菜200克；瘦肉100克；干辣椒4个；大葱1根；花椒粒10克；老姜0.5块；大蒜3瓣；调料：蚝油2勺；生抽1勺；料酒1勺；胡椒粉1勺；步骤： 1洗好的酸菜改刀切丝，不要切太粗，切好后倒入清水里，然后用手把酸菜丝捞出来，挤出水分备用；猪瘦肉切丝，切好的肉丝放碗里用料酒，生抽，腌渍一下；葱姜蒜干红辣椒各改刀；锅里热油，先把猪肉丝放进锅里煸炒至变色；捞出碗里备用；锅里留底油，倒入葱姜蒜花椒以及干红辣椒炒香；2加入酸菜翻炒一下；加入炒过的瘦肉丝翻炒均匀；炒均后放入适量的盐提味；再来点胡椒粉提鲜；再来点蚝油提鲜；大火翻炒均匀即可。
麻辣泼猪肚的做法：原料：猪肚300克；花生1小杯；辣椒干5个；花椒1小撮；调料：姜1小块；蒜瓣3粒；葱花适量；酱油适量；胡椒粉少量；步骤：猪肚洗干净，切丝，用胡椒粉，姜，和适量盐腌制十五分钟。2准备好辅料，花椒用面擀压碎，花生压小块，辣椒干切段，蒜头剁碎。3锅烧开水，倒入猪肚焯水三四分钟熟了马上捞出，炒熟过了会很韧。花椒倒在炒好的猪肚上面，锅热油，爆香辣椒干和蒜末。5爆香的油泼在猪肚上面，嗞啦一声，花椒香气四溢，倒入花生碎，撒上葱花，淋上酱油即成。
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口水腰花 此菜特点：麻辣鲜香，味道浓厚。
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