运动之后头晕恶心的原因 三大原因要清楚
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一、运动之后头晕恶心是怎么回事
　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。　　2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。　　3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
二、运动后头晕恶心想吐怎么办
　　含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。　　运动后不要立即休息。剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。　　适量补充水分。想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。　　降低运动难度。如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。　　倒立缓解大脑供氧不足。运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。　　循序渐进运动。如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。　　运动过程中用鼻呼吸。运动过程中张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心，呕吐等现象，因此，为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
三、运动后会出现哪些不舒服的症状
　　头晕。如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了。　　头痛。无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。　　气喘。进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。　　口渴。健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。　　饥饿。运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。　　厌食。刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。　　乏力。运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。　　关节疼痛。刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。
四、运动后不能做的事
　　不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。　　不“省略”整理活动　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。　　不贪吃冷饮　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。　　不立即吃饭　　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。　　不吸烟　　运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。　　不宜骤降体温　　如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。　　不宜马上洗热水淋浴　　健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
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病情分析：你好；根据你上面所说的情况和病情的症状的表现这种情况考虑是因为肠胃疾病引起的头晕呕吐的症状表现的建议；可以服用眩晕停和吗丁啉来治疗疾病的在治疗期间要禁忌辛辣刺激的食物这样于治有助疗和康复的
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你可能关注191被浏览205864分享邀请回答/question/20366561/answer/所以假设你胃中有东西，而运动量又非常大的话，那些东西是不能被消化的，如果你运动持续的时间又比较久，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。过度运动还会拉稀，也是相似的道理。12721 条评论分享收藏感谢收起210 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答运动后感到头晕、恶心、胸闷、食欲不振，睡眠不好，特别是产生（
）运动的感觉，则表示身体疲劳较深。
标准答案：B
本题分析：
别紧脏，“练到吐”其实是一个比较常见的现象，只要训练方式不正确，十男九吐。当然还有那些半年不运动，一运动就想几天速成马甲线、人鱼线的运动小白们，更是一练就吐的高发人群。如果这时候有朋友告诉你，“没事，‘练到吐’才证明你练到位了”快点把他拉黑，如果这话还是健身教练说的，啊偶，没准你应该换教练咯。你为什么会呕吐？1.脱水当你进行了一场突破身体极限的运动之后，被带走的不是脑子里的水，而是身体里大量的水分和盐分。这可是平衡身体电解质的两个重要元素。一旦体内电解质平衡被打乱了，身体最直接的感受就是恶心。在一组激烈的运动里，消耗的热量会让你整个人感觉都在燃烧。所以在运动间隙让自己的身体好好散热才是正经事。不过有些运动小白不顾自己身体的状况，根本没有让自己的身体好好休息，就继续下半场训练；热量不断在体内积累，很快身体就会进入类似中暑的状态，加速脱水，后果可想而知。避免方式：一定要多补充水分，健身时选择快感面料的衣服？2.迷走反射大部分人在运动的时候，都会面色潮红，心跳加速。不过却有一小部分人的反应和一般人相反，这部分人在经历过身体上的一番洗礼之后反而会心跳变慢，血压下降，虽然这种情况很罕见，但也是可能引起呕吐的原因之一。不过别担心，根据医学研究迷走神经反射通常都是良性的，经常是身体在警告大脑，“我已经累劈叉了，不要再虐我了！”避免方式：停下来就好了嘛！3.胃食管反流大脑是个好东西，当你运动量变大的时候，它会机智的将能量和资源分配到最需要的地方——肌肉。而那些和运动无关的系统就会被减慢甚至停下来，比如消化系统。如果你在高强度运动之前，又恰好大吃了一顿，在消化系统罢工的情况下，这些食物是没有办法消化的。长时间的运动之后，这些食物就会被自己认为是负担，身体会通过刺激胃神经把这些东西排出体外。PS：身体当然不会只有呕吐一种方法把这些被误认为无用的东西排出去，运动过度有时候也会让人拉稀，也是同样道理。避免方式：知道自己会撸铁，就别吃那么饱咯！只有“练到吐”才能算练到位么？理论上，任何需要输送大量血液到肌肉的运动都可能导致呕吐。比如训练爆发力的50米折返跑、CrossFit这种“残暴”的项目都需要在短时间消耗大量的能量，这也就意味着需要更多的血液参与进来，一旦没掌握好量，很可能你还没突破身体极限，胃里的食物就迫不及待的突破束缚了。所以，如果你真的能不顾身体的报复，把自己练到吐，也只能说明你很能忍，但这种高强度训练下的身体应激反应，并不是什么值得鼓励的训练目标。这样练，汗都白流了练到吐不光证明你把健身想简单了，还可能阻止四肢变的发达。呕吐之后，脱水以及电解质流失更加严重，不仅会影响你在训练中的表现，还会让运动后身体恢复的速度变慢。未消化的食物里还有大量的能够促进肌肉合成的营养物质，吐出来，不都白白浪费了啊。习惯性呕吐，胃酸还可能腐蚀消化道，损坏咽喉。卡朋特乐队的女主唱后期因为患有厌食症经常在进食后催吐，严重破坏了咽喉和声带，最后再也唱不出《yesterdayoncemore》里那样甜美的女声。如果你真的一不小心“练到吐”了，你要做的是找到原因，是因为训练强度太高还是训练前的饮食安排不合理，调整下次的训练节奏，通过增加间隔时间、控制好呼吸、降低训练负荷等来调节训练强度，铁可不能白举。练成硬汉的方式千万种，何必单选吐着走完这条路。
1.过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各种运动损伤和伤害事故，以至损害人体的身体（
D 弹跳能力
标准答案：B
本题分析：
过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各种运动损伤和伤害事故，以至损害人体的身体健康。
2.饭后百步走，活到九十九是科学的。
标准答案：B
本题分析：
饭后立即散步是不科学的，饭后食物进入胃肠，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此有不少人出现打瞌睡，头晕现象。若饭后立即散步，人体负荷增加，容易使消化器官消化吸收功能受损，正确做法是饭后稍休息一下，然后在外出散步或轻微活动。
3.可以活动全身肌肉的运动有：（
标准答案：ABC
本题分析：
可以活动全身肌肉的运动有：慢跑、游泳、网球等。
4.健身中如果擦伤且部位较浅，可用（
标准答案：ABC
本题分析：
健身中如果擦伤且部位较浅，可用酒精、碘酒、碘伏消毒。运动后头晕恶心_百度宝宝知道}