本人男，21岁，体重65Kg，身高183，胳膊，腹部都有肌肉，就是没胸肌，请问怎么锻炼增加胸肌_百度知道
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本人男，21岁，体重65Kg，身高183，胳膊，腹部都有肌肉，就是没胸肌，请问怎么锻炼增加胸肌
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是徒手，还是器械训练。徒手的话可能效果会比较慢，器械训练，配合合理饮食见效会比较块。
有条件可以去健身房 胸部练习的动作可以选择三个 推荐上斜板卧推+平板卧推或坐姿推胸+双杠臂屈伸。这三个动作分别锻炼上、中、下胸。选择合适的重量，原则可以一组做8-12个的重量，每个动作4组，组间休息3分钟左右（恢复好呼吸）。重点：1，动作的幅度一定要做到位。如果完全做到位就做不到预期的数量，那么降低重量。否则长期下来你练起来的胸型会有缺陷2，动作要标准。新手可以找个教练带几节课学一下标准姿势。如果没有条件去健身房，可以做俯卧撑。俯卧撑是很不错的练胸动作，垫高双脚和手扶不同高度的物体（垫高手）以及正常姿势可以锻炼你的上中下胸，要点仍然是要做到位，幅度要能足够扩充胸腔。另外一定要分组，8-12个一组，尽量做4组或更多。如果每组做不到8个，可以做到力竭，休息后再做，坚持4组。锻炼期间充足睡眠，多吃蛋白质高的食物如鸡蛋白、鸡胸肉、瘦牛肉。练后胸疼正常，肌肉修复要48-72小时，休息期可以练其他部位。这样2-3天练一次胸，很快会见到效果。你现在年龄是增肌的好年龄 激素水平高 ，祝你成功！纯手打 忘采纳
多吃，多锻炼这个部位，可以适当吃点蛋白质粉
俯卧撑平板支撑
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回答问题，赢新手礼包我188cm体重只有65kg最近都在锻炼肌肉让身形好看点但是怕太廋锻炼出来的肌肉太缺乏美感怎么样补_百度知道
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我188cm体重只有65kg最近都在锻炼肌肉让身形好看点但是怕太廋锻炼出来的肌肉太缺乏美感怎么样补
我188cm体重只有65kg最近都在锻炼肌肉让身形好看点但是怕太廋锻炼出来的肌肉太缺乏美感怎么样补充营养？
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兄弟。你先把体重搞上去吧。要不练u也练不出来好的效果。你这种体重 就应该多餐 多食。
我就是18还在长身体吃的很多不长肉的营养每天都跟得上的所以才要问一下
多吃鸡蛋 会让你变壮的。多吃牛羊肉。还有每天喝一杯牛奶
合理的饮食习惯，不要买蛋白粉，你这体质需要增肌粉
按时吃饭营养均衡，多吃点鱼肉蛋奶
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回答问题，赢新手礼包我是个中学生 身高170cm 体重65KG左右 想要这个学期和暑假练出腹肌和胸肌 有可能吗？要怎么练呢？_百度知道
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我是个中学生 身高170cm 体重65KG左右 想要这个学期和暑假练出腹肌和胸肌 有可能吗？要怎么练呢？
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里边有教练指导，想变猛男不可能。去健身房玩器械最好，能稍有成效一个暑假。没有的话就在家
采纳率：73%
来自团队：
去健身房 比较快
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回答问题，赢新手礼包下面两个男的哪个厉害，第一个身高168，体重65kg，全是肌肉，骨架偏小，练泰拳和柔道，性格好战，_百度知道
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下面两个男的哪个厉害，第一个身高168，体重65kg，全是肌肉，骨架偏小，练泰拳和柔道，性格好战，
面两个男的哪个厉害，全是肌肉，骨架偏小，第一个身高168，体重65kg，越打不赢对方越是训练自己打败对方是武痴，第二个身高185，体重100kg，普通人，不过全身很胖，练泰拳和柔道，性格好战
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绝对是第二个体型大的人获胜。如果是拼命，没有规则，可以击打眼镜裆部等那么训练过的人明显获胜
我告诉你，一个健美的拳击手打不过一个相扑的猪头
如果会柔道呢
体型体重相差比较大的话是体重者赢的几率大的多。柔道不过是武术的一种。
柔道不是可以把别人扳倒吗
你把他扳倒，他反过来压都可以压死人
采纳率：21%
当然是第一个厉害。
前着吧 不了解的话看上去应该是后者
第一个厉害
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回答问题，赢新手礼包我身高170cm，体重65kg了跳远正常能跳多远_百度知道
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我身高170cm，体重65kg了跳远正常能跳多远
还有，跳得远，怎么练？
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根据你本人的身体素质及经常锻炼腿部肌肉，还有瞬间的爆发力和地面的45度左右的角度向前跃，根据你的体重及身高跳2.3m以上,是没有问题的！
这要看个人身体素质了，你应该能2M左右，经常练习爆发力
这个很难回答，因为我都不知道你们刘翔还是袋鼠
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