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怎么才能最快最有效的减掉肚子上的赘肉呢?
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减肥本身就是一天两天的事，这个是需要坚持。想要快速减掉你的大肚子那么你就需要每天控制自己的饮食还有就是选择一些适合减肚子的运动。可以多参考一些减肥成功的例子对子及的减肥也是一种帮助吧（稼红痩身笔记）这个例子就是很不错的。
注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，改用一种比较细的“沐浴盐”,我用过这个,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上.专门的健身机
2，然后就可以开始洗澡了。或者，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如,对我无效哦；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，则一定记住，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，搓时不要太用劲.做抬腿动作，还可以软化污垢。
这是一种最常用的腹部减肥法，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，左右上下拧动腰上的赘肉，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，增加肺活量，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢减掉小肚子】瘦腹部
1 适当饮食和适当运动，上抬双腿，比仰卧起坐好.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，这是一种必要的训练，可以不知不觉减肚子 1，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感。对于练瑜伽或练发声的人而言:()
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，也可以按摩后再冲掉，促进肠蠕动。
6.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧：吸气时，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，没多大动静，很累的.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次
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晚饭后可以做些运动，当然也不要太剧烈，比如收拾下屋子，扫扫地，收收垃圾都是不错的选择，总之不能坐着或者马上睡觉。早餐不但要吃还要吃的营 养些，我一般都是喝豆浆吃鸡蛋跟燕麦面包，根 据自己情况而定，但是要吃 高 蛋 白的。我也是正在减呢，文文的指导跟我一起来吧，真的感觉找对了路子了我真的挺幸运的，不然在盲目的瞎折腾呢打开图片看下方-法，看不清的话放大下就成
　　　　减掉肚子上的赘肉少吃脂肪类食物　　砖家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，　　碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。　　因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、　　谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家　　们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月　　内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，　　如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
吃了一段时间含有激素的药之后，身材明显发福了，
自打用上小月的产【】品 V &信【guyue558】之后，
重新获得了之前的体型！不要灰心，坚持，都可以。
2 、下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。3 、不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。4、练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。 5、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~
其实肚子上的赘肉，主要是因为饮食不当加上缺乏运动长期久坐导致的。所以，想要瘦腹，首先要控制住自己的嘴巴，少吃高热量的食物，避免长期久坐，尤其是饭后，还有最好合理安排时间进行运动。
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　　肚子上的赘肉应该怎么减?　　每顿不要吃到撑 饭后靠墙站　　饭后最好不要坐着，因为进食完毕坐下记忆导致脂肪堆积，也减不下肚子上的赘肉。久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，要减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间(因学习工作等原因不得不久坐的话需至少每隔1小时休息一次)。　　每天饭后靠墙站立半个小时，可以减少肚子上脂肪堆积，这是最快追简单的减肚子赘肉的方法，需要注意不能在靠墙站的时候玩手机，因为会导致低头，站立姿势被迫改变。　　腹式呼吸减肚子赘肉　　腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于减去肚子上的赘肉，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肚子赘肉的作用。　　做法：1.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。2.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;3.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。4.保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受到腹部的起落，熟练之后就可以不用手来衡量，只要关注呼吸过程即可腹部减肥fitness
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