脚踝韧带扭伤持久不好怎么办_运动养生_养生之道网
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脚踝韧带扭伤持久不好怎么办
养生之道网导读：脚踝韧带扭伤持久不好怎么办？脚踝扭伤如果是不治疗的话，不做任何的处理，想要很快的恢复是很难的。那么脚踝韧带扭伤持久不好怎么办呢？下面小编为您解答。
脚踝韧带扭伤持久不好怎么办1、脚踝韧带扭伤的治疗关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围的力量练习,提高关节的相对稳定性。2、扭伤后的注意事项:崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,,牛肉等。适当运动:在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进和关节复位,以达到促进康复的功效。若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。药物治疗:热敷后涂洒一些的药油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服。3、脚踝韧带扭伤持久不好可外用扭伤药酒药物组成:肉桂2.4g 川乌36g 日红花2.4g 草乌36g 苏梗60g 防风36g 麻黄60g 木香36g 60g 乳香36g 伸筋草60g 没药36g 舒筋草60g 台乌36g 海风藤60g 木通36g 60g 50g 蔓荆子60g 40g 荆芥36g 白酒7000毫升 土牛膝60g 川芎50g功能主治活血散瘀,行气止痛,用于。用法用量:外用。制备方法:上药混匀,用白酒分二次浸泡,第一次以淹过药面少许为度,七日过后过滤,所余白酒全部加入药渣内浸泡三日以上过滤,合并两次滤液,混匀即成(浸泡过程中应随时搅动)。的处理方法对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷,以减少血肿的形成,同时可以外敷活血化瘀的药物,这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10―14天就可痊愈。踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时,应该到医院就诊,这时要用宽胶布条固定,固定时间一般为2―3周。严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者,要用石膏固定伤足于90°位及外翻位,一般固定4―6周,去石膏后积极踝关节的活动。 中医治疗脚扭伤的最好方法是以外敷法进行治疗,在夏天贴膏药,能最大限度地驱风散寒,祛除体内沉疴,调整人体的阴阳平衡,治病、防病或减轻症状,并为秋冬储备阳气,使以往在冬季易反复发作的疾病减少复发。此外,夏天阳气最为亢盛,有利于调动阳气,并且腠理疏松,经络气血涌盛,有利于药物的局部吸收。韧带拉伤的治疗冷敷和热敷:用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸:针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗:一般伤后24―48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。手术治疗：如果上述做法均为有效可以采取手术治疗,医生会将韧带断裂部位进行修复,不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
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跑步小知识：跑步扭到脚脖子，脚踝痛该怎么办？
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跑步时脚踝扭伤，常常是在高低不平的路面上引起，特别是体重大、脚踝脆弱的跑友容易出现。有时穿着不稳定的跑鞋，扭伤的可能性也会更大。通常扭伤发生在跑步的过程中，这个时候应该马上停止跑步，改为慢走。如果慢走都感觉很疼痛，而且在加剧，需要停下来求助，否则贸然行动会加重伤势。请点击此处输入图片描述请点击此处输入图片描述正常人的脚踝外侧有三条韧带，正常跑步时，脚踝平衡身体向下的重量和身体向前的能量，每次落步，脚都会回复到中间的位置。如果出现意外，脚踝过度翻转，周围的韧带就会收到过大的压力而损伤。常见的是脚踝扭伤是脚掌面内侧翻，外踝关节韧带拉伤；而脚掌受力向外翻导致内测韧带受伤的情况较为少见。当扭伤导致的疼痛已经无法忍受时，应该马上采取必要的措施。首先，把脚抬高进行冰敷，用弹性绷带包扎，增加受伤部位的压力。进行压缩和冰敷后，每隔2个小时左右就再次冰敷，避免大面积发炎。如果几天后效果仍不明显，水肿未消除，应立马就医。当受伤痊愈后，再次进行跑步，初期应带上弹性护踝，提供脚踝处的支撑和保护，降低再次受伤的可能性。如果是严重的扭伤，脚踝功能永久性不稳定，极其容易再次扭伤，需要在专业的指导下进行康复性训练。总之，跑步时需要尽量留意地面状况，避免脚踝扭伤，如果万一发生了扭伤，务必按照正确的方法进行护理。文章由头条号作者体育好创意原创，请勿抄袭！
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