图文大播报
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大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
以前看过一篇文章，说是要喝苹果汁...
原文摘抄片段：
去健身喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组...
所以就喝了一阵，但发现不太方便，首先纯的苹果汁比较贵...另一方面保质期很短...市面上一瓶那种小瓶的苹果汁，都要7,8块钱...
后来又开始喝运动饮料，维他命，激活，脉动，佳得乐，尖叫等等...也不知道哪个牌子好一点呢？
（顺便纠结一下...感觉好大一瓶啊...喝完后锻炼完，还得有好几百毫升的蛋白粉要喝，喝完回家又得吃饭...哪里这么多肚子啊...）
健友们对于健身时候补充水分方面都是怎么做的啊？都来说说啊...
我只在运动前后补充蛋白和肌酸，运动中只喝水，而且只是小口喝，小瓶矿泉水也只喝一半，不知道其他朋友怎么样的
汽车要加油 我要喝红牛& &
呵呵 说着玩的
推胸的时候 待遇稍微好些& &训练喝激活& &练完蜂蜜+牛奶
最好训练前、中服用氨基酸，饮料的话含有糖分…6%-----8%就OK。
我训练当中特别容易口干，小口喝水还可以。另外之后会喝蛋白粉冲的水。
我经常用20g蛋白粉冲一瓶500ML的矿泉水训练时喝，训练后的蛋白粉照常补充
有个教练对我说过，尖叫最好！
佳得乐+红牛
我来学习一下，
我一直白水的
锻炼期间如果强度不大，出汗不多的话喝矿泉水就可以了。如果出汗较多应适当补充点运动饮料，佳得乐是推荐比较多的大众运动饮料，有些补剂厂商也出运动饮，可以冲水喝。644被浏览185478分享邀请回答16825 条评论分享收藏感谢收起234 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答　　最佳的相关信息锻炼项目就是跑步。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以......
　　最佳的相关信息锻炼项目就是跑步。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　祝你健康！
其他答案（共6个回答）
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　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
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　跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种相关信息。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
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　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　
同意楼上的，跑步是一项很好的运动，而且简单易行。要增强体质，有氧运动都是不错的选择。可以增强心肺功能，促进循环代谢，增进协调性等。游泳也很好，而且游泳相对于陆地上的运动项目来说，对关节的冲击力更小，因此对于老年人、体重较重的人、关节受损伤的人尤其适宜。对于年轻人来讲，选择一些有对抗性的运动项目，如球类，既锻炼身体，又增进交流，有挑战性，比较容易产生和保持兴趣。
总之，找到适合自己的。量力而行，循序渐进，持之以恒。
当今社会都比较注重健康的，所以那些肥胖的人都在寻找减肥最好的方法，我老公现在的体重已经二百多斤重了，...
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答: 昌平附近哪里有好点的瑜伽啊？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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