2018年教师节，广东景点优惠多多。广州参考.广州+给大家盘点了一下广东教师节优惠的景区！各位教师读者，还不走起？（丹霞山、香草世界、香蜜山生态果庄、深圳欢乐谷的教师节优惠活动还将持续一段时间，不只今天哦！）

世界自然遗产、世界地质公园——丹霞山宣布，在2018年9月10日至9月30日对全国教师实行门票免费政策，此期间教师可凭证免费领取门票一张。

免费时间为2018年9月10日至9月30日。免费对象是全国大中小学、幼儿园教师（持有教师资格证人员）。持教师资格证人员需凭教师资格证和本人身份证到售票窗口办理免票1张（活动期间每位教师仅限领取免费门票一张）。门票出票后48小时有效，入园验票必须配本人有效证件同时使用，门票不可重复使用。

地址：韶关市仁化县丹霞山风景名胜区

9月8日—16日，所有老师可凭教师证免费进园。

加码福利：老师还可免费带一名陪同人员进园。

赠送：20元餐厅代金券（花仙荟餐厅消费满108元使用）。

凭教师证去餐厅用餐可免费赠送一份小吃。

止咳偏方 感冒咳嗽吃什么好的快

直接把准备好一个梨子洗干净后横着切开，再去掉里面的梨子核，之后把二十颗花椒放在梨子里面，同时放入冰糖，再把切开的梨子摆好完整的状态，最后放入锅里，隔水蒸30分钟，蒸好后捞出花椒丢掉，再分两次食用即可。

功效：因为花椒具有非常好的驱寒止咳的功效，而梨子也是常见的润肺止咳水果，因此这款花椒梨绝对是咳嗽人群必备的止咳偏方。

先把12g的川贝母清洗干净，一个雪梨洗干净后去皮切成均匀的块状，再把半斤猪肺清洗干净后挤干水分，之后再切成片状，然后把刚才处理好的食材一块倒入砂锅里面，再放入冰糖，倒入水，小火慢慢煮三小时即可。

功效：川贝雪梨猪肺汤可以有效治疗咳嗽、咳血，特别适合因燥热导致的口干舌燥，以及咳嗽痰黄的情况。

先把银耳放入水中浸泡开，之后用清水冲洗干净，再继续放入水中浸泡60分钟，浸泡开后冲洗干净脏东西，然后把银耳放入碗里，倒入冷开水，放入冰糖，再放入锅里，隔水蒸两三个小时即可。

功效：冰糖银耳具有滋阴润肺、生津止渴、止咳化痰的功效，特别适合燥咳、咽喉疼痛、口干舌燥、干咳无痰的人群食用。

把玉米须和橘皮准备好，之后倒入水，煎煮成汁后分两次饮用即可有效止咳化痰，滋阴润肺，特别适合因伤风感冒导致的咳嗽痰多。

先把燕窝放入水中浸泡四个小时，之后直接把大米淘洗干净，然后倒入锅里，再倒入水，大火煮开后小火慢慢熬煮，再把燕窝放进锅里和大米一块熬煮一小时，之后放入冰糖熬煮至融化就大功告成了。

功效：冰糖燕窝粥具有非常好的滋阴润肺功效，还可以有效止咳化痰，特别适合肺虚久咳的人食用。

近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！

美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。

结论是：久坐比走路更伤膝。看到这个数据，是不是颇感意外？原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……更加对膝盖不好！

通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好的活动，还能提供营养物质。

久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

 久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

90%的工作时间都“弓坐”在办公室里。石志才强调，久坐最伤腰。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（例如前倾姿势），会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。

当人们长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。

健步走：如何健康地走？

走路被称为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。那怎么走才是正确的？

各种有氧运动指南一致推荐，每日中等程度有氧运动30分种，高强度有氧运动每日15分钟，每周五次。注意：持续30分钟的有效步数才可实现有氧运动的效果。

每周至少运动5次，保护心脏的运动心率。（170-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。一旦走得快了，走的时间长了，心里不舒服，那一定要赶紧就降下来，用比较慢的速度去走。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动量。这其实就是对锻炼时间的量化处理，按每秒走约两步的频率算，“6000步”大概就是快走40分钟。也可根据自己的身体情况适量增加或减少。

抬头挺胸，目光平视，躯干自然伸直，脖子要“正”；收腹，身体重心稍向前移（走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量）；上肢与下肢配合协调，步伐适中；两脚落地有节奏感。

不少人习惯沿着马路边走路、跑步，然而这样走路可能等于“白走”……

理想的走路场所是公园、体育场等干净又清静的地方；理想道路应该是草地、土地、地胶路，而要尽量避免在柏油路等硬地面上走。

走前热身能够打开身体关节，促进关节液的流动，达到较好的锻炼效果；走后拉伸能够缓解肌肉的酸痛。

责编 姜京谷 总值班 李莉