哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等重哑铃的重量有100、55、300千克等。因而受到广大健身爱好者青睐因练习时无声響，取名哑铃、

哑铃用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习可以使肌肉结实，强壮肌纤维增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

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本人健身小白一枚155，47偏胖型，想减脂塑形

去健身房，但是那些器材都不会用而且网上评价也不是很好（就是当只有你一个人在运动的时候，会时不时有健身教练過来问你要不要私教或者说你动作不规范之类的），虽然健身房也有那种团体瑜伽和健身哪个好课但是并不是专业的，看完评价之后囿点小怕怕

去瑜伽和健身哪个好馆，但是网上评价又说练瑜伽和健身哪个好练多了会有瑜伽和健身哪个好病而且也不能减肥，但是可鉯提升气质

想减肥想塑身、锻炼身体，由于没有搭档所以更偏向团体课。