【图】经常锻炼身体的好处有哪些？四大好处你知道多少
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运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！1对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！2心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。3神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。4有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
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小学生参加体育锻炼的好处
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　　体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。
　　体育为什么这么重要？它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢？毛泽东主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。” &可见，参加体育锻炼对于中小学生来说具有重要的作用。下面从几个方面说明这个问题：
　　一、体育锻炼对运动系统的影响
　　（一）经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
　　（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。
　　二、体育锻炼对心血管系统的影响
　　循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物
　　运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
　　三、体育锻炼对呼吸系统的影响
　　人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生毫升，女生毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
　　四、体育锻炼对神经系统的影响
　　体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
　　体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。
　　锻炼时应注意的问题：
　　一、空腹时不宜进行体育锻炼。
　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
　　二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
　　三、剧烈运动后不宜马上洗澡。 因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。四、剧烈运动后切忌暴饮。
　　因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内，感染疾病。
　　世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮！
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体育锻炼对人体的心脏和血液循环有什么好处
我爷爷很胖，前几天体检的时候发现爷爷是三高人群，医生说要让爷爷多锻炼身体，可爷爷不愿意动，每天早上我们起床时都会喊爷爷起床，然后陪他跑步，沿着学校的操场跑2圈后才结束，每次跑完了爷爷都气喘吁吁的。
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主管护师
专长：宫颈糜烂,霉菌性阴道炎,急性附件炎,慢性盆腔炎,痛...
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问题分析：你好，一般情况下老人不能过度运动，并且运动强度不宜太大。意见建议：可以通过饮食加运动调理，必要时药物治疗三高，运动适量，可以快走。
职称：医师
专长：内科杂病高血压
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问题分析：你好，生命在于运动，这样肯定是对身体有好处的，不管是你老年人或者是年轻人都应该要参加体育锻炼这样对身体来说肯定是最好的。意见建议：我建议这一个参加体育锻炼，一定要注意，适合自己才是最好的，不要过多的去加强这一个锻炼的强度，这样反而有损身体的健康。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，运动可以起到促进血液循环和代谢的功效，促进体内和血液垃圾的排除和代谢，但是老年人的身体素质比较差建议不要进行剧烈的运动，可以考虑散步 太极拳等方式效果更好些的，希望对您有用
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
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健康指导：你好，根据你描述的情况体育锻炼是对自己的心肺功能，还有自身的血液循环能力都是非常有帮助的，需要注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有平时加强运动，锻炼身体，希望对身体有帮助。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导：你好，体育锻炼可以促进血液循环，提高心肺功能。提高人体新陈代谢的能力，消耗多余能力，保持健康体重。减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
但是呢，对于老人家运动强度一定要适量，量力而行，循序渐进。以身体无负担为准。
职称：二级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：朋友你好，跟据你的具体情况，高血脂，高血压，高血糖等除了在医生指导下用药外，在营养方面要低盐低脂低糖，禁烟禁酒禁辛辣刺激腌制食品，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水每天1800毫升，多吃鱼禽蛋奶豆制品等，每天不低于半小时有氧运动，可以慢走或慢跑跳舞等希望能帮助到你。
职称：二级营养师
专长：复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
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健康指导：您好，三高人群适量的运动有益健康，但要注意不宜做剧烈的运动。早上是血压很不稳定的时候，最好不要早上去跑步，可以出去散散不。最好的运动时间是下午4点到6点这段时间，可以做操、打太极、散步等舒缓的运动。
问我爷爷很胖前几天体检的时候发现爷爷是三高人群医生说...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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指导意见：你好心肺是一个完美的组合两者互相促进发展体育锻炼中用到有氧呼吸氧气与血红蛋白结合产生能量提供动力心脏和血液循环也是紧密相连强度训练中使心脏泵血供能增强血管内血液流速增加长时间锻炼后血管壁增厚韧性增强血液循环畅通无阻许多体重偏重的人或者有“三高的人通过长时间锻炼比如跑步等可以降低体重降低高血脂高血糖。
问我爷爷很胖前几天体检的时候发现爷爷是三高...
职称：护士
专长：腰部发凉
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你好体育锻炼加强心肺功能促进血液循环使心脏更有活力和弹性血液循环加快能改善新陈代谢！心脏和血液循环也是紧密相连强度训练中使心脏泵血供能增强血管内血液流速增加长时间锻炼后血管壁增厚韧性增强血液循环畅通无阻。许多体重偏重的人或者有“三高”的人通过长时间锻炼比如跑步等可以降低体重降低高血脂高血糖。
问我爷爷现在62岁，三四十年的烟龄和茶龄，他每天一起床刷完牙...
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
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指导意见：您好；肺气肿是不能根治的，是没有特效药的，建议平时注意休息，多饮水，禁烟酒，增强免疫力，预防感冒
问您好，希望您能给我快速的回答，我是女生13岁，我觉得...
职称：医师
专长：心血管疾病，糖尿病
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问题分析：女性，13岁，感觉心悸、心动过速，呼吸困难，运动后心率在140-150次/分，严重时出现200次/分，出现这种情况可能是心律失常，最大可能是快速性心律失常，不是心肌梗死，可能是阵发性室上性心动过速可能，是先天性疾患，是心脏有异常传导通道引起的快速性心律失常，是心血管疾患，严重时会引起严重血流动力学紊乱，是需要积极治疗的，一般发作时心电图、或者24小时动态心电图及心脏电生理可以检查确诊治疗，心脏射频消融术可以治疗，意见建议：建议戒烟酒，避免饮浓茶、咖啡及碳酸饮料，注意避免劳累、注意情绪平稳、注意睡眠质量、请在心血管内科医生指导下明确诊断治疗，必要时做24小时动态心电图检查确诊治疗
问我患过2次psvt!我现在准备参加体校（学校...
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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你好朋友,根据你的提问,做好做个动态心电图检查看看吧
问新生儿出现累气喘吁吁是心脏有问题吗？
职称：医师
专长：儿科，
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病情分析： 你好，根据您的问题，在有着新生儿的气喘嘘嘘症状，是一个心脏疾病的可能。需要积极检查为宜。排除心脏的先天性发育异常等疾病引起为宜，以及肺部的疾患等。意见建议：建议心电图检查和心脏的超声检查和胸片检查
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心脏猝死并非毫无预兆，猝死发生前其实都是有征兆，应该及时预防
心慌心悸、头晕目眩、咳血、少尿、胸闷胸痛、水肿、呼吸困难
遇寒冷刺激、失眠、过劳，或是太兴奋，甚至是雨淋或豪饮都可让隐性
冠心病典型的症状为：胸痛，因体力活动、情绪激动等诱发，
泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏
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（责任编辑：王少华）
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