拓展训练融入初中体育教学的可行性探讨_参考网
拓展训练融入初中体育教学的可行性探讨
摘 要：随着素质教育的普及，素质教学效果得到了很好的提升，体育教学也由单一的教学模式向多元化健康发展。为了促进初中体育教学的发展，拓展训练融入到了初中体育教学当中，且越来越多的学校开始重视拓展训练。本文主要针对拓展训练融入初中体育教学提出以下几点思考：拓展训练融入初中体育教学的主要形式；拓展训练融入初中体育教学的重要性；拓展训练融入初中体育教学的不足之处及建议。关键词：拓展训练 初中体育教学 可行性拓展训练是当今时代下产生的一种新型的学习训练方式，学生通过拓展训练可以充分的了解自身的发展潜能，认识到群体协作的重要性，发散自己的思维能力。将拓展训练融入初中体育教学中，能够针对学生自身的身体素质制定合适的训练，让学生在训练过程中体验到快乐的同时提升身体素质。因此，将拓展训练融入初中体育教学是体育教学事业改革的趋势及指导方向。一、拓展训练融入初中体育教学的意义（一）激发学生对初中体育的兴趣，促进学生身体素质的发展传统的体育教学容易让学生产生枯燥，甚至逃避的心理，而拓展训练能通过其独特的训练方式有效的弥补这一缺点，让学生充分的体验到初中体育的趣味性，从而全身心投入到每次的体育教学中。此外，初中生在学业方面的压力较大，常面临各种各样的心理矛盾，从而导致心理疾病的产生。因此，对学生进行有效的体育教学十分有必要，能够让他们从繁重的作业中走出来，拓展训练能够促进学生间的感情，促进学生身体素质的发展，这能在一定程度上减轻学生的心理压力。（二）培养学生的团队意识在日益激烈现代社会中，团队意识的作用越来越显著，若缺乏团队意识或意识薄弱，都会造成难以融入社会的局面。因此，应该从初中严格抓起，培养他们强烈的团队意识，为今后在激烈的社会中站稳脚跟打下坚实的基础，而拓展训练能很好的满足学生这一需求，通过学生之间的集体协作来完成训练，让学生在训练中感受到团体意识的重要性。因此，必须要培养学生的团队意识，使更多的学生重视团队合作，进而促进学生的健康发展，为今后人生奠定坚实的基础。（三）推进初中体育教学的改革不少国家为了给学生减压，让学生在体育教学中放松身心，从而引进了全新的体育教学理念。例如，德国在前几年引入了“快乐体育教学”的方法，在体育课堂上设计适合学生素质发展的训练，让学生在欢快的学习氛围中学习到体育技能，促进了国家体育教学的改革。因此，我国要巧妙的将拓展训练融入到初中体育教学中，全方位推进初中体育教学的改革。二、拓展训练融入初中体育教学的可行性分析（一）体育教學体系不够完善，拓展训练的课程目标不明确在现阶段的体育教学中，拓展训练的内容只是初中体育教学内容中的小部分，属于起步阶段，且国内大多数中学里的体育教学系统不够完善，学校对拓展训练的课程目标不明确，从而导致了拓展训练难以开展的局面。（二）不能为拓展训练提供合适的野外训练场地传统的初中体育教学通常是教师组织学生在田径场上跑步、跳远及球类运动等，但开展拓展训练不仅需要田径场，还需要有合适的野外安全训练场地，然而目前国内部分学校没有足够的能力为拓展训练提供合适的野外训练场地。在田径场开展拓展训练，不能让学生身临其境的投入到训练中，训练场景不够真实。（三）开设拓展训练课程的师资力量薄弱将拓展训练融入到初中体育教学中，教师在其中起到了重要作用。但目前部分学校的教师体育专业知识不强，对拓展训练了解的不够充分，且不清楚学生的身体素质状况，一味的追求升学率，这不能很好的为学生制定合适的拓展训练课程。三、拓展训练融入初中体育教学的几点建议（一）制定合理的拓展训练课程目标想要真正的将拓展训练融入到初中体育教学中，学校必须要制定合理的、适合学生身心健康发展的拓展训练课程目标。教师可以根据具体的体育课程要求，再结合学校实际的教学场地来制定符合实际的拓展训练课程目标，且教师在制定课程目标时一定要以安全为主，将学生的安全摆在首要位置。（二）引进拓展训练所需要的设备设备不够完善，则很难开展拓展训练，且学生的安全也得不到保障。因此，学校可以在教育投入经费允许范围内引进一批全新的训练设备或完善之前已有的设备。（三）提升拓展训练的师资水平学校可以组织体育教师共同商讨拓展训练的制定内容，让教师充分了解拓展训练的具体要求。此外，教师要全面了解学生的身体素质状况，这才能有针对性的开展拓展训练，提升了拓展训练的师资水平。（四）积极探索拓展训练组织形式体育教学应当根据具体的教学内容、活动选择合适的组织形式，以满足不同阶段、不同水平、不同兴趣的学生的需求。对于大多数的学生而言，只有周六日是他们可以自由安排的时间，故可以选择在周六或周日的某一时间段组织通过自愿报名或者老师动员的方式组织学生到户外进行拓展训练，组织人员可以根据大致的人员数据决定整体参与或者分组行动。通过一种这样的形式，让同学们在放松心情、欣赏自然的同时，更感悟到活动中蕴藏的深刻道理，从而指导他们今后的工作与生活。四、总结“少年强则国强”，学生是祖国建设的强大后备力量，因此，促进学生的身心健康发展是学校义不容辞的责任，将拓展训练融入到初中体育教学中则能够很好的发提高生的身心素质，让学生在健康快乐环境中成长，且拓展训练能对初中体育教学的改革指明方向。参考文献[1]杨道恺.初中体育中拓展式训练的实践性.《文体用品与科技》.2013年24期.[2]陈明基.初中体育教育质量现状及提升对策研究——以广州市天河区为例教育管理.四川师范大学.2012（学位年度）.[3]王勇.拓展训练模式在初中体育教学中的可行性分析.《新校园（中旬刊）》.2015年10期.[4]张晓均.以延伸拓展为抓手，提升体育教学成效.《新课程导学》.2015年22期.作者简介周海峰，男，汉族，吉林长春农安人，农安县农安镇滨河初级中学，初中体育教师，研究方向：初中体育。
新教育时代·教师版
2016年40期
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心理训练(Mental Training)
　　从广义上讲，心理训练就是有意识、有对运动员或学生的心理施加影响的地程。
　　从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段来形成运动员或学生良好心理状态的过程。
　　近年来国内外有关心理训练的最新文章表述中，则强调心理训练是指通过学习、掌握和应用心理技能，使心理正常的人成为心理超常的人，并能在运动竞赛中更好地发挥自己的技能水平，取得的运动成绩。传统的心理训练一词有被心理技能训练(psychological skill training)一词取而代之的迹象。
　　20世纪60年代以来，国际上竞技体育发展迅速，竞争程度加剧，获胜难度加大，运动员承受着前所未有的心理压力，心理因素异军突起成为制约运动员在比赛中取得优异成绩的重要环节。越来越多的教练员和运动员开始认识到心理因素在比赛中的重要性。心理训练(mental training)就是在这样的背景下出现的。与国外情况相比，我国开展运动员心理训练要晚一些，具体时间20世纪70年代末、80年代初，而把心理训练应用于教学、训练和比赛就更迟一些。目前，它还处于发展的起步阶段。
　　现在，心理训练已被广泛应用于竞技体育、、军事训练、医疗、文艺表演，以及人的工作及生活等诸多领域，并取得了可喜的效果。心理训练的对象已拓展到青少年学生、演员、飞行员、医务人员和警察等许多人群。心理训练的目的也不再局限于提高运动成绩，而是能有上佳的表现，取得卓越的成就，提高生活的。可以预计，心理训练的方法或技能将在未来的社会中得到进一步推广应用。
　　当今竞技体育的一个突出特点，是参加比赛的运动员在体能和技、战术等方面的差距日益缩小，决定比赛胜负的因素也由过去比较单一的因素转变为多元化因素，其中包括心理因素。人的各种心理因素具有一定的可塑性，心理训练可以使人的心理向好的、积极的方向发展。心理训练对体育教学、训练和比赛所起的积极作用，主要表现在以下几个方面：
　　(一) 有助于学生提高情绪调控能力
　　青少年学生参中体育活动经常会受到情绪问题的因扰，不良的情绪会直接影响到他们体育活动的效果。他们比较突出的情绪问题是在体育考试、表演和比赛时的过度紧张，在学习某种时有恐惧、害怕心理，以及在体育活动中有消极的心境等。通过在体育教学和训练过程中对青少年学生进行有针对性的心理训练，可以逐步提高他们的情绪调控能力，有效地解决这些情绪问题。值得注意的是，近年来学的一些研究表明，体育活动有改善情绪的效益，经常运动是控制紧张、消除恐惧和调节心境的一种有效手段；参加体育活动不仅有利于身体健康，也有利于心理健康。
　　(二)有助于学生增强意志品质
　　毛泽东同志在《体育之研究》一文中强调体育强意志的作用。他特别指出：体育之大效，盖尤在此矣，夫体育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢为，若而久，皆意志之事。体育活动与青少年学生的意志品质有着密切的联系。意志品质薄弱常是一些青少年学生在体育活动中表现不好的原因之一，而坚强的意志品质有利于他们克服体育活动中种种种困难，如恶劣天气、身体伤病和能力上的限制等主客观的不利条件，并最大限度地表现出自身的运动能力。在体育教学和训练过程中，对青少年学生进行有针对性的心理训练，可以增强他们意志品质。因此，在体育活动中加强对青少年学生的心理训练，能使他们在积极参加体育活动中他们体质状况的同时，培养出他们良好的意志品质。
　　(三)有助于学生掌握和改进动作技能
　　青少年学生在体育教学和训练过程中，需要学习和掌握各种动作技能。动作技能的形成一般是通过他们反复多次的身体练习来实现的。但如果把心理练习(这里指表象训练)与身体练习结合起来，则更有助于练习者掌握和改进相应的动作技能。显然，动作技能的学习，不仅仅需要较长时间的身体练习，而且也需要适宜的心理练习。由于心理练习基本上不受进间、地点和器材等方面条件的限制，而且身体几乎不会产生疲劳，因此在体育教学和训练过程中，对动作技能进行心理练习比一点也不进行心理练习的学习效果好；但只进行心理练习而重不进行身体练习，其效果又是最差。
　　(四)有助于学生消除身心疲劳
　　一定负荷量的体育锻炼会引起青少年学生的身心疲劳。过去，对于这种身心疲劳，一般是通过休息、睡眼和营养等手段来加以消除。现在，消除身心疲劳的手段呈多样化的发展趋势，出现了诸如医学、生物学、教育学和等手段。研究表明，心理训练(如放松训练等)不仅有利于恢复心理上的疲劳，而且也有助于恢复身体上的疲劳；在大运动量训练后，做5min的放松训练，其身心恢复情况几乎和1h的自然睡眠或传统的恢复手段相同。因此，在青少年学生从事体育活动之后，采用心理训练的方法，加快消除他们的疲劳，不仅有利于体育教学和训练，而且有助于他们身心健康的发展。
　　做什么事都要有原则，心理训练也不例外。心理训练的原则是建立在人们多年来心理训练实践经验的基础上的，它在某种程度上反映了心理训练过程的规律性，这些原则是有效地进行心理训练所必须遵循的基本要求。在心理训练时遵循这些原则，可以保证心理训练的顺利实施，有助于提高心理训练质量，避免走弯路，并最终获得预期的心理训练良好效果。
　　心理训练应遵循的原则，主要有自觉自愿原则、一般要求与个别对待相结合原则、持之以恒原则、结合体育活动实际原则和保健性原则等。
　　(一)自觉自愿原则
　　遵照自觉自愿原则，在心理训练前，首先要帮助青省年学生提高对心理训练重要性的认识，激发学生心理训练的，以使广大青少年学生积极主动、心甘情愿地参加心理训练。
　　在体育教学和训练中，青少年学生的心态不仅对身体方面的练习有影响，而且对心理训练的影响更大，不容小视。在多年心理训练实践过程中，人们发现积极心态者一般都会有较好的心理训练效果，而消极心态者不仅无效，反而有害。对于那些对心理训练持观望、怀疑甚至否定态度的青少年学生，强迫或命令他们接受心理训练是不明智的。对于这部分人，关键的问题还是要加强心理训练方面的引导和教育，使他们逐步转变原有的观念，相信心理训练的作用，并使之在心理训练实践中见到实效。
　　(二)一般要求与个别对待相结合原则
　　遵照一般要求与个别对待相结合的原则，在心理训练时既要对全体青少年学生提出一般的基本要求，又要根据每个人千差万别的心理特征，有区别地对每个学生提出要求。
　　在体育教学和训练中，通常是以一个教学班或训练班为单位进行的。心理训练的内容和方法大致相同，否则难以实施。也就是说，体育教学和训练所提出的心理训练的目的、任务、内容和方法等的一般要求，应当是大多数学生经过努力都可以达到的。但还应该在这个基础上及时发现学生间心理上的差异，并据此调整和改变心理训练的内容和方法，以便有的放矢地进行心理训练。在多年的心理训练实践中，人们发现每一种心理训练方法都有它的适用范围及其局限性。例如，表象训练可能对于表象能力差的学生来说效果不大，这就要考虑采用其他一些心理训练方法，另外，对于体育考试容易紧张的学生或抱无所谓的学生，在心理训练时应作不同的指导，对于前者，应加强放松训练和提高他们的；对于后者，则应加强心理动员和激发。俗话说，一把钥匙开一把锁。在心理训练这个问题上，千篇一律、统一划齐的做法不可取，也难以收到应有的效果。应该在一般要求的这个前提下对症下药，要善于找出并使用特定的钥匙，打开每个学生心灵之锁。
　　(三)持之以恒原则
　　心理训练需要经过一个长期艰苦的训练过程才能见效，短时间几次练习是不能见效的，因而要遵循持之以恒的原则，有信心、耐心和恒心地长期不懈坚持下去，直到取得良好的效果。
　　这里之所以把持之以恒作为心理训练的原则之一，主要不是因为在过去的心理训练实践中，有些人总是寄希望于的心理训练就产生明显甚至惊人的效果，有些人经过几次心理训练后，由于看不到效果或效果不那么明显，就失去信心，从此再也不练了；还有些人三天打鱼，两天晒网，高兴时想起来或需要时就练一段时间，然后就放在一边，大大地影响了心理训练的效果。应当看到，在影响心理训练效果的众多因素中，能否持之以恒是其中一个重要因素。
　　(四)结合体育活动实际原则
　　遵照结合体育活动实际原则，在体育教学和训练中，心理训练要与体育活动的内容、方式和方法等结合起来，要最大限度地结合实战的要求进行训练。在体育教学和训练中，不管是学习动作技能，还是参加体育比赛，学习、肌肉放松，注意力集中和表象训练，一定要与有关动作的练习有机地结合起来。例如，在教跳高时进行的心理训练与在教投手榴弹时进行的心理训练，具体实施的方法不尽相同。
　　(五)保健性原则
　　遵循保健性原则，在心理训练过程中要加强对学生的指导和监控，避免意外情况的发生，心理训练应促进和维护青少年身心健康的发展，而不应有损于他们的身心。在选择心理训练方法时，不能只看到它的积极效果，还要考虑它可能产生什么样的负面影响。例如，在学生身体疲劳的情况下让他们进行长跑来锻炼意志的作法，如果使用不当，很可能对学生的身心造成伤害。由于心理训练在体育教学和训练中应用还不十分广泛和深入，心理训练安全问题还不突出。防患于未然，不要等到出现问题时才去重视它，保证学生身心的健康发展是心理训练最基本的要求。
　　心理训练的原则不是一成不变的。它的变化和发展有赖于人们心理训练经验的积累，以及有待于我们对心理训练过程的规律在认识上的深化。
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随着时代的进步,社会对人才的要求越发苛刻,竞争不仅体现在专业素质和专业技能方面,更体现在健康的体魄和过硬的心理素质。对学生心理素质的培养已受到全社会的关注。而笔者认为在学生最喜欢的体育课中融入心理训练是提高其心理素质的最有效手段之一。1心理训练的理论依据心理学原理强调人的自我实现是一个人力图实现内在生活目标的自觉倾向性,这种目标的实现要求一个人的内部世界经常处于紧张状态。一个人只有在具备了意向或意志等有意识的活动能力,才能表现出人的“自我”——自我调节与自我控制,而体育教学中的心理训练正是为了唤起学生有意识的活动能力,从而在自我控制、自我调节的实现下完成个人的锻炼目的。2心理训练在体育教学中的应用2.1运用表象训练能帮助学生掌握与改进动作技能有一个实验研究表明,表象训练与实际训练相结合对中学生进行跳高教学,比单纯的实际训练法取得更好效果。在这个实验中,表象训练是这样进行的:首先让学生反复地观看教育的示范动作(背越式),示范之后,...&
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