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标签：简单有效的缩阴运动
随着生活的安定，人总是感觉自己得不到满足，总是感觉自己的幸福不应停留在这个层面上，所以人们在不断的追求怎样生活更加的美满。女人产后由于道拉伸，肌肉的破裂和长时间的性生活导致松弛现象，女性再也没有充足感，男人再也没有紧握感。产后女人也要爱的滋润，也要享受那时的快感，然而这一切都让道松弛阻挡了。怎么样使道变紧？&全国免费热线：400-655-5240&在线QQ：女人浪沙谠趺窗&千黛斯专家全面解析造成浪沙诘脑颍国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、细胞学研究发现，造成浪沙诘脑虺说韵宋狭阎猓褂嘘滥诒诩”聿阆赴奈酢ｊ浪沙谑敲恳桓雠远急匦刖慕锥危绕涫巧呐裕赡芑嵋蛭讨欣耍斐申浪沙冢岩曰指础Ｈ欢率古躁浪沙诘脑蚩刹唤鋈绱恕X1、年龄：40岁以上的中老年女性阑崴孀潘暝碌牧魇哦匀焕匣殉补δ芤不嶂鸾ゼ跬耍萍に亓考跎伲∪庹帕ο陆担つの酰虼岁酪脖涞盟沙凇⒏缮鄙俚浴2、生育：生产过的女性，揽梢岳┱诺皆吹氖叮绕涫亲匀环置涞牟荆衙饣峋恕⒅衅谝年浪鹕恕⒍啻畏置洌赖牡ο宋怀沟妆蓝稀3、性生活：女性30岁以后或性史超过3年，阑嵋蚴褂媚晗蕹ぁ⒕＠於匣沙冢鱿株浪沙诳泶螅碳し从档停辣谏杭跎伲芍苯佑跋焖降男灾柿俊4、人流、药流：女人在怀孕初期，兰芭枨坏募∪庖丫妓沙凇Ｈ肆鳌⒁┝魇跏保谰┱哦约跞酰鹾笈挪桓删坏淖橹镌陉礼拗寮昂篑纺诓辛簟⒊糯箨滥诒凇`&万千女性亲身的见证！简单有效的缩阴运动我快要结婚了，可是心里老是堵得慌，以前我有过几个男朋友，并且和每一个男朋友都发生过关系，现在年纪虽轻，可是廊床辉倌昵幔丫急涞盟沙冢遗陆峄楹罄瞎臀夜&生活发现，心里一直都很急，那天，我的一个朋友给我打电话说：“你试一下缩非焖拱桑沂怨Ч淮淼摹！辈⑶衣砩细嫠吡宋液怕耄梦掖虻缁肮ァ
我也实在是没有办法了，打了电话，问了一些情况就订购了两个周期，也许是我的吸收比较好，用了一盒后感觉到了明显的变化，并且像我有姥椎模济挥辛四歉龈芯酰诨榍暗那凹柑欤飧霾肥褂猛炅耍禄橐梗醋爬瞎獾男θ荩倚谛睦锏氖芬簿吐湎铝耍衷谖易急付┕阂桓隽酥芷冢盟涞酶&完美，以后我生孩子后还要用它，我心里一辈子感谢千黛斯！相关阅读&&用户使用效果回访：济南牧女士（性福女人装）:你最好可以找到一款可以&确定是正品的，推荐你去看看‘千黛斯’就一个，很好辨认，&去看看就知道了。
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材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
提醒：冬季喝这个暖宫比较好。推荐阅读：&，你知道吗&四十女人如何缩阴，击败第三者就这么简单
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运动缩阴法
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缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在后会因而影响到正常的夫妻。临床上也采用外用产品。
运动缩阴法动作要领
首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。
运动缩阴法凯格尔运动
，又称收缩运动，本来是一种为了治疗和产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试用女性缩阴用品之类。
在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草，名之三仙。女之根本，还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道，在日本也称之为古药草，据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产，使其具有神奇的养护女性下体之功效，针对性治愈一切女性下体松弛，干涩，发黑等常见问题。
运动缩阴法缩阴方法
女性在妊娠中晚期发生尿失禁非常普遍，比例高达15%~40%。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的情况下特别容易发生。若放任不管，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复，上年纪后可再出现尿失禁，还可发生子宫脱垂和阴道膨出。因此，近年来产后盆底锻炼逐渐普及，主要是在医院用电刺激阴道、盆底的肌肉，使其收缩。
运动缩阴法PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非&缩阴&手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮。一位56岁的妇女还称，她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此，PC肌与女性性高潮的关系，成为性学界一个热门研究课题。
国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳）。白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果，每天应作300次收缩训练，据说300次并不算多。80年代以来，国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法，效果也很理想。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法，做法则复杂得多。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化，因此提出可在性交过程中进行收缩练习，这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息。
运动缩阴法注意事项
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。
做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。怎么锻炼能够缩阴 推荐6个超有效的运动【图】_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
怎么锻炼能够缩阴 推荐6个超有效的运动【图】
15:28:25出处：其他作者：佚名
　　锻炼缩阴对于阴道松弛的女人来说其实是一个不错的选择，不吃药不手术不花钱，只要保持耐心就可以让阴道变紧，不过想要达到这样的效果，不知道怎么锻炼能够缩阴怎么行?下面小编就给大家推荐6个超有效的运动，一起来学学吧!　　注意：在进行锻炼缩阴之前，小编需要各位女性朋友先清楚两个问题才行。　　1)缩阴运动见效缓慢，如果缺乏耐心，很难达到缩阴效果。　　运动缩阴其实主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道收缩能力的方法，如果三天打两天晒网，加上期间性生活频繁或者激烈，阴道还会松弛，无异于浪费时间。　　2)每个女人阴道松弛程度不同，如果是轻微的松弛问题进行缩阴运动可以，但是如果阴道松弛严重见效甚微。　　锻炼缩阴本身就是一个长期坚持的过程，短时间内很难看到效果，再加上阴道松弛严重就需要更长久的时间了，这对于女性的健康和生活是不利的，所以对于这种情况小编建议可以配合口碑最好的绿色缩阴产品千黛斯。　　缩阴产品千黛斯是比锻炼缩阴更好更快的缩阴方法，已经得到成千上万的女人的认可和好评。据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备&养护结合&这一科学缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。一般一两个月就可以感受到阴道紧致变化。&　　这种缩阴方法效果快速，不过锻炼缩阴虽然缓慢但是只要坚持也对阴道松弛很有帮助，不但可以加速阴道恢复，还可以预防阴道变松，每个女人都可以长期坚持，所以学习怎么锻炼能够缩阴也很有必要，下面6个超有效的运动一起来看看吧!　　超有效的缩阴运动一、卧式锻炼　　仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。　　功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。　　超有效的缩阴运动二、阴道收缩运动　　保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1分钟~2分钟即可，继续重复2到3次。　　功效：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。　　超有效的缩阴运动三、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。&　　功效：当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态配合千戴斯效果更佳。　　超有效的缩阴运动四、盆底肌肉锻炼　　深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。　　功效：阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。　　超有效的缩阴运动五、走猫步　　像古代缠小脚的妇女、走&蛇步&的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。　　功效：长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。　　超有效的缩阴运动六、憋尿缩阴法　　这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。　　功效：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。　　怎么锻炼能够缩阴?了解了上述推荐的6个超有效的运动是否知道了呢?如果想要更好更快的达到缩阴的效果一定要记住根据阴道松弛程度选择最适合的缩阴方法，配合千黛斯，并且坚持下去，早日恢复阴道紧致很容易，另外学会锻炼缩阴，保持耐心还可以预防阴道变松，如此的效果你怎能错过!
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账户未绑定手机号最有效的缩阴运动图解 什么运动有缩阴效果好
阴道松弛的出现对于每个女人而言不但意味着健康受到威胁而且对于个人的幸福也有深远的影响。但是该如何缩阴好呢？面对阴道松弛问题的出现女人不知道怎么缩阴好是不行的。而在众多的缩阴方法，缩阴运动受到了广泛关注。下面了解一下最有效的缩阴运动图解，什么运动有缩阴效果好？看看现代女人都是如何缩阴的吧！
据了解女性之所以出现阴道松弛的问题主要是因为在分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发作断裂，阴道被撑大后无力回缩，呈现“阴道松弛”。如果想要成功缩阴就必须解决这些问题才行。而缩阴运动可以大大提高阴道的收缩能力，最有效的缩阴运动图解？什么运动有缩阴效果好？1、盘腿提肛瑜伽作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。2、展腿练习作用：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。动作：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。3、凯格尔运动作用：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。动作：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。4、屏住小便作用：可以提高阴道周围肌肉的张力。动作：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。什么运动有缩阴效果好？事实上缩阴运动方法还有很多，相信现在也有不少女性朋友已经尝试了这些方法，不过即使最有效的缩阴运动图解也不能在短时间内就恢复阴道紧致，缩阴运动是需要长期坚持的，尤其是针对一些阴道松弛严重的女性，短时间内几乎感觉不到效果。所以现在不少女性为了达到安全快速缩阴的目的多配合专业的缩阴产品使用。 现在缩阴产品其实和缩阴运动一样也有很多，但是缩阴产品却不是没一个都可以用。想缩阴必须要找到安全有效的缩阴产品才行，在此小编推荐绿色缩阴产品舒美茵，安全缩阴不反弹，不但可以有效的激活阴道细胞活性修复断裂的阴道弹性纤维，恢复阴道紧缩，而且还可以清除体内病菌，预防以及起到辅助治疗妇科疾病，效果要比缩阴运动全面。据统计现在80%的妇女都出现的阴道松弛的问题，面对阴道松弛的问题的出现一定要及时缩阴，什么运动有缩阴效果好？上述动作就能起到辅助缩阴，如今知道了最有效的缩阴运动图解，女人需要做的就是有耐心的坚持，另外配合专业的缩阴产品舒美茵，短时间让阴道变紧，水嫩，现代女人就是这么做都能缩阴。
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