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气阴虚的人能跑步吗
男 | 0个月
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健康咨询描述：
患者年龄:我有气阴虚和肝火旺几年了，天气一热一闷就出汗特别厉害，止不住，但身体没有任何不适。我有健身跑步的习惯，已经跑了几年了，天气热点跑步特别容易出汗，出的汗也很多，但人到没什么不舒服
想得到怎样的帮助：一般两天跑一次步，一次半个小时。请问气阴虚的人适合跑步锻炼吗？会加重气阴虚，恶化气阴虚吗？还是说没什么坏处，只会对身体有好处呢？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!可以跑步的，只是不能太过，出汗也不建议过多，多度则会伤阴耗气。&&&&&&指导意见：&&&&&&有节制的跑步是完全可以的，有强身健体的作用，每天半个小时是可以的，但是适合慢跑，出微汗即可，出大汗就不好，你掌握好这一点就行了，其他你说的气阴虚和肝火旺可以通过中药和针灸等来治疗，所以建议你在当地中医看看是很好的。
山东省中医院&& 主治医师
擅长: 擅长中西医结合治疗妇产科疾病，如月经病）、女性生殖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所说的情况，你的症状：天气一热一闷就出汗特别厉害，止不住，但身体没有任何不适。我有健身跑步的习惯，已经跑了几年了，天气热点跑步特别容易出汗，出的汗也很多，是属于气阴两虚的症状，劳累时属于气虚自汗，是由于阴阳失衡所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：&&&&&&1首先，你的情况，需要中药治疗，是治疗之本。&&&&&&可以用用中药全面调整一下自己的身体阴阳平衡。&&&&&&2可以用清骨散治疗。&&&&&&3气虚自汗可以用玉屏风散加浮小麦煮汤服用，可以有效改善自汗症状。&&&&&&可在线、电话咨询&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&当然可以,锻炼，睡眠充足，保持良好的心态和愉快的心情，多吃有营养的东西，多晒太阳&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食，多喝水，多吃蔬菜，可以找找中药辩证，效果更好的，祝你健康 &&&&&&以上是对“气阴虚的人能跑步吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
青岛市第八人民医院&& 医师
擅长: 擅长头痛，眩晕，脑梗塞，脑出血，面神经麻痹等多种脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&气虚是中医里的概念，一般是指身体虚弱抵抗力比较差的症状，适当调理是可以改变气虚的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您每天可以适当运动调理，主要是以自己的适应为主，另外可以口服中医中药调理
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心阴虚的人，春夏适合跑步吗收藏
偶尔在一本养生书上看到，心阴虚的人夏天应该少出汗。确实汗为心之液，少出汗养心但是，既有心阴虚，几乎必然伴随心气虚。心气虚基本伴随脾气虚。适当跑步有极好的健脾效果，对健康不可缺少。这个实际中我深有体会。健脾气就是养心气。那么心阴虚春夏适合跑步吗？
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为什么晚上不宜跑步运动
现在很多年轻人白天忙着学习工作，没有时间运动，只有晚上比较有时间，所以很多年轻人选择晚上运动。有些运动品牌的商家更是推波助澜，借机大肆宣传夜跑如何的好，通过举办各种有奖跑步活动来吸引年轻人夜跑。更有专家说晚上氧气足，锻炼身体更好，那请问白天运动是不是就会缺氧了？这些理由都是站不住脚的。
那问题就来了，晚上运动不好吗？不是说生命在于运动吗？凡事都要辩证看待，我举个例子你就明白为什么了。现代医学研究说人一天要睡八个小时，那请问同样是睡八个小时，晚上十一点入睡和凌晨1点入睡，睡眠质量一样吗？肯定不一样。大部分人只是看到了睡眠的量没有想到睡眠的质。晚上运动也是如此。
下面我从常识和中医的角度向大家谈谈为什么晚上不宜跑步运动。
从常识来讲，在爱迪生没有发明灯泡前，人们是日出而作，日入而息。白天干活累，晚上就想早点休息，第二天才有精力干活。以我家为例，我家世代都是农民，长期扎根农村基层，在农村没有那么多汽车、灯光、噪音，晚上可以还听到蟋蟀蛤蟆在歌唱，在这样宁静的大自然环境里，到了晚上九点就困了，所以我家都是晚上九点就睡了。农村其他家庭也差不多九点多就入睡，相比城市里的人来说，晚上九点才是夜生活的开始。城里到处都有明亮的灯光，喧闹的人群，逛不完的街，看不完的娱乐节目，打不完的游戏，聊不完的天，吃了还想吃的宵夜等等这些诱惑着我们越来越晚睡。所以我们可以经常看到有媒体报道说哪哪的山区里有个长寿村，村里百岁老人有多少多少个，平均寿命又有多高，但是你没有听到过哪个城里的有长寿村的吧？
还有一个常识来自小孩子，带过小孩子的家长应该都有这样的体会，小孩子白天活蹦乱跳，很调皮捣蛋，但是一到了晚上八九点，小孩子就困到不行，很多时候一秒钟就睡着了。特别是1到3岁的小孩子，这个阶段的孩子最天真，还没有受到外界太多的影响，保持着人类最天然的作息时间。其实老人家也是这样，我奶奶今年92岁，也是晚上九点左右犯困想睡觉，冬天的话会更早睡。当然了，她老人家也不懂什么中医，每天要睡几个小时这些，反正困了就睡觉。
所谓的养生大概也就是这样，睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭。
从中医来讲，白天属阳，晚上属阴，白天养阳，晚上养阴，这是顺应自然规律的养生之道。运动属阳，晚上属阴，晚上本来是要养阴的，你却要逆道而行去跑步运动，这不是在与自己的身体过不去吗？年轻人精力旺盛，晚上跑步运动，熬夜玩游戏追电视剧，第二天早上起来照常学习、上班，但是日积月累，当稻草越来越多的时候，最终会压垮骆驼。所以你看熬夜的大部分是年轻人，而早起去公园锻炼的大部分是中老年人。
我们再看这个阴阳图，本来晚上属阴要养阴，结果你瞎折腾去跑步运动，这样必然会导致阴少了，也就是中医说的阴虚，阴少了就不能制衡阳，就会导致阳很亢奋，这就是为什么有些人在刚开始晚上跑步的时候自我感觉特别良好。但是阴阳又是相生相克的，阴少了阳也会少，时间长了，阳也虚了。
阴阳两虚，身体就容易受到病邪入侵，人就容易生病，而且是生大病。比如肝癌胃癌，人们都很怕得到这些肝癌胃癌，但是又不愿意早睡。
主席都说了：年轻人不要老熬夜。
对于白天没有时间运动的人，建议是晚上早点睡，早上早起20分钟打套八段锦，工作养生两不误。
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