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& && & 最近在网上看到这样一种说法，据说“在同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉”，我一直以为是胖人把身上的脂肪练成了肌肉，毕竟瘦人想要练肌肉也得有肉是不？不过这种说法到底正不正确？
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14:05 上传
& && & 其实脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。
& && &这个条件下“同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉”，胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。& && && && &“同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉”这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。
& && &另外，胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢……而只要胖人加了有氧运动的时间这一点，那就绝对不是“同等强度”了。
& && & 因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。
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胖人增肌确实比瘦人更容易些，练练练
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之前有看到过这种说法，胖子和瘦子同时开始健身，不过胖子的肌肉含量本身就大，只要稍加耐力训练让肌肉适应一下，胖子的绝对力量值就大于瘦子，这时候大家会觉得“胖子容易练出肌肉”。其实，人家不是“练出更多肌肉”，而是“原本就有那么多肌肉”，健身后将本来就有的肌肉练出来了而已
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胖人里面也有虚胖吧，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，反正不管咋说，我觉得不管是胖子容易还是瘦子容易，想练肌肉都是要坚持下去，不然就算容易练，不坚持也白搭
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胖人里面也有虚胖吧，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，反正不管咋说，我觉得不管是胖子容易还是瘦子容易，想练肌肉都是要坚持下去，不然就算容易练，不坚持也白搭&
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胖人增肌确实比瘦人更容易些，练练练&
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为什么我天天练肌肉，力气还是没有一个胖子大？
我有更好的答案
那就继续练，没有觉得的大，只是几步晚些胖子也分虚胖和实诚胖，虚胖可能力量小，实诚的胖力量是不可小觑的。
采纳率：71%
来自团队：
你练的是体型，真正的力量训练和练肌肉是完全不一样的，得去找专业的教练
练得时间短！
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