• 提肛运动就是像忍大便一样将肛门向上提，然后放松接着再往上提，一提一松还有很多怎样提肛缩阴运动动的，如果提肛运动没有用的话可以试试其他的怎样提肛缩阴运动动，还是没有用的话可以使用旗曼的缩阴产品来辅助缩阴

  全部

• 提肛运动不难的，你自己应该都试过了但是效果的话真多不知道有没有了，我做了好长时间啊都没有效果，后来还是用缩阴产品缩阴成功的

  全部

• 提肛运动就是在大便的时候，一提一松的自己體会一下就可以了，你是做着没有什么效果吧正常的，运动缩阴的效果本来就很慢的可以使用外用的缩阴产品来加快缩阴的。

  全部

• 我僦是做提肛运动缩阴成功的就是你自己吸气把肛门往上收缩，但是效果挺慢的我做了4个月，恢复了很多我闺蜜做了4个月没有效果，後来她用旗曼的壳聚糖产品和盆底肌康复器一起使用现在也恢复了。

  全部

• 提肛运动不难吧：在有便意的时候屏住大便，并做提肛运动一提一松。但是感觉没有什么效果后来我用旗曼的盆底肌康复器来辅助缩阴的，效果很好也不用做这个运动。

  全部

• 您好提肛运动倳通过运动锻炼相关肌肉，有一定的缩阴效果提肛运动具体做法：具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提然后放松，接着再往上提一提一松，反复进行运动的缩阴效果会相对慢，可用旗曼的盆底肌康复器来提升效果

  全部

提肛运动是指有规律的往上提收肛门，然后放松一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可提肛运动可以促进局部血液循环，防止痔疮、肛周疾病提肛运动可使骨盆底的提肛肌、尾骨肌、尿道括约肌等肌肉以及神经、血管等各器官组织、循环代谢活跃起来，达到缓解、改善排尿困难、盆底功能松弛的作用