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发表于：04-03-09 18:44
学生每人免费供应一袋牛奶。就这么简单,就这么一袋牛奶。日本人一代比一代高,现在超过了中国人,日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每天加一袋牛奶,乙组不喝奶，就这么一点差别。结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训。一看,一大喝一袋牛奶这组小孩身高比那不喝牛奶的小孩平均高山2.8公分。更重要的是喝奶这组,皮肤细腻,眼睛头发有光泽,个个肌肉发达,而且聪明。人家外面来挑的人啊,任你挑。孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁。第一批挑选，一看名单,全都是喝奶这组。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样。一袋牛奶就这么简单,但身高,体重、智慧都不一样。一天喝二袋牛奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子，白天不长,生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生索C和一片复合维牛素B,这个孩子不但身高,体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康,一路健康,一袋牛奶加维生C、B,够了。
很多家长对独生子女很疼爱,但疼爱不得法。怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。同志们,其实哪有那么多燕窝,一看燕窝,里面是猪皮；鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了几只鳖，做了三百多箱鳖精。完了这几只鳖还活着。其实花那么多钱买补品,你就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀,那怎么办呢?改喝酸奶就行了，那我们不爱喝酸奶,怎么办？喝豆浆,可是要二袋豆浆。因为豆浆的钙是牛奶的一半。好,那么有的,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我也不爱喝,那怎么办？如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那你很简单，你就等死。因为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律,健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来一个大款病人，亿万富翁,一个人就一亿五千万,8个公司董事长,38岁,心肌梗死,广泛心肌梗死,唉啊！救活了。室背瘤,心脏很薄.正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样,因此这个心脏很危险,不能咳嗽,。一咳嗽这个心脏就破了,大便一使劲心脏就破了，所以他也不敢咳嗽,大便不能使劲。拄着拐棍很小心。那天问我:“洪教授,我倒想问你一个问题,我百思不解？”我问:“你有什么问题百思不解呢？”他说说“为什么上帝对我这么不公平,我当老总在单位不得了。人家58岁不得病,78岁都没得病。怎么我38岁轮到这么个要命的病,怎么这样倒霉？”我说“据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。那你为什么得病,很简单,维多利亚宣言,健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡，你违背了这些规律。他的血抽出来,立刻凝固了,血液太粘稠了。第二,这个血放了8个小时后,上面厚厚一层油。他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款,天天大吃大喝.山珍海味,生猛海鲜,所以你188斤,你膳食不合理。适量运动,你出门就坐奥迪,有时坐奔驰,你上二层楼都得坐电梯,你不运动。戒烟限酒,你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡,你大款哪有心理平衡,身边多少女秘书啊,你平衡得了她们吗?你大哥大BB机身上挂着,白天呼你,晚上叫你，挣了钱你就激动,赔了钱你就着急，你没有心理平衡。好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗塞,谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平,健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
二是什么意思呢？“二”是二百五十克到三百克碳水化合物,相当于六两至八两的主食。这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢?胖胖的,工作量很轻,不用六两、五两,三两就够了。调控主食可以调控体重，是最好的办法。现在减肥药很多,减肥膏、减肥霜、减肥药、减肥茶、减肥喷雾剂，减肥的太多了,实际上不用这么减肥。怎么办呢?调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕瓦罗蒂,著名歌唱家,体重15l公斤,医生要他减到90多公斤.怎么办呢？就是用这个办法,调控主食。我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,每天三两,头一个多月一天二两半,结果一年里体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句话减肥,一句话最科学，最顺利的减肥法,叫做饭前喝汤,苗条健康。广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤,神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢。如果没有汤,你就拨点菜用开水冲一冲就成汤,先把这个喝掉,立刻就能使食欲下降。我们北方人不一样,北京、东北,北方人是饭后喝汤,越喝越胖。错了,为什么呢?你吃饭再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤越吃越胖,饭前喝汤,苗条健康。你想瘦人要变胖,饭后喝汤。胖人想变瘦,饭前喝汤。一句话就能减肥。
“三”什么意思呢？三分高蛋白。人不能光吃素、也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好,不多不少。一分就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三分,比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这样一天三分到四分的蛋白不多也不少。蛋白过多,死得越快。为什么?很多氨基酸。从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行。海灯法师蛋白营养不良,后来我们给他静脉点氨基酸。治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养仍然不良,结果死了。人吃蛋白或谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙齿,其中四个是臼齿,吃肉用的；二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的。也就是主要是以素食为主,人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然是吃肉的。自然界的规律就是这样。
那么什么蛋白质最好,鱼类蛋白质好,吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛，吃鱼越多,动脉越软,冠心病,脑猝死越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好,五十岁以后生活质量大大下降。为什么?更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一会儿脸白,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气很着急。这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢?她没什么事,她五十、六十、七十、八十,看起来线条一样。很多外国八十岁老太大山门就开车,开完车就上游泳池,到了还能游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她五十岁以前可以,一到五十以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快就成老太婆了。因为我们没有补充生理性的雌激素。最好的现在外国都用DVA,那么很多高层次妇女都在用这个。豆类就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
四是什么意思呢？四句话。即:“有精有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮棒子、老玉米、红薯,这些粗细粮搭配,营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲个七八分饱。
同志们,请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。,记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常重要。古今中外,延年益寿法不下几百种之多,但真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫叫“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。就这一个办法.古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没有。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随使敞开吃的这100只猴子10年下来,胖猴子多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴了。苗条、健康、精神好得多,很少生病,100只猴子10年养下来,才死了]2只猴子。观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要。中医有句老话,要想身体安,三分饥和寒。美国有个很著名的专家他的话很权威,写了一千多篇文章.来过中国讲过学,,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康。我送你们两句最重要的活,比一切药物都好。哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱,意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃你就离开饭桌,这就是七八分饱。第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去。世界上最好的运动是步行。实际上正常的运动就是预防糖尿病,预防冠心病、预防高血压。
五是什么意思呢?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症、晚期癌症。怎么能不得癌呢?预防癌最好的办法,就是多吃新鲜蔬菜和水果。多吃新鲜蔬菜和水果可以有效减少癌症。河南有个林县，患食道癌是全世界最多的地方。后来补充一些维生素,提倡多吃新鲜蔬菜和水果。现在林县食道癌明显下降。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑？“红”是一天一个西红柿,我看在座的男同志比较多,特别是提醒男同志一天一个西红柿,这样患前列腺癌减少45%。熟的西红柿更好,因为番茄、红薯是脂溶性的。第二个就是说如果健康人少量喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，这个也可以预防动脉硬化，不超过50至100毫升。但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁祸首。有个统计：监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，病人的25%都和喝酒有关。酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没有病,没有脂肪肝、没有冠心病,喝点少量红葡萄酒是可以的。如果这个人情绪低落,那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西
"黄”什么意思呢?中国人膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A。缺维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化,老年人眼睛发花,视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A在什么地方多呢?最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老土米、南瓜、红辣椒或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿"是什么意思呢?饮料里茶最好。茶叶当中绿茶最好,绿茶含一种抗氧自由基的东西,减少老龄化,越喝绿茶越年轻。我有一次去福建武夷山,武夷山茶农告诉我.你买我们的茶。我说什么意思啊?茶农说,我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿,而是叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的。
“白”什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撤切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是吃燕麦面包,每天早晨燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每大早上燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥。我每天早上也是一两燕麦粥。燕麦用开水煮一两,燕麦粥很便宜,吃一个月下来花的钱那还不到吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,它就足主食吧。一两馒头三毛,一两燕麦四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱。而一片降脂药就五块钱,可以吃一个月,而且效果还挺好。特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干，造成脑血管意外,通大便很好。不过现在,马路上假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒，药有假药,燕麦也有很多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦,这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。
“黑”什么意思呢"黑”是黑木耳。黑木耳这个东西还特别好,它可以以降血粘度刚才讲的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆与半身不遂有什么不一样呢？半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵,千身不遂。破了脑就出血。细小的血管慢慢地堵塞,最后脑子不行了。成了傻子，记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好,一天5克至10克,相当于一斤黑木耳吃50天至100大。一天一次吃一点,做汤做菜都可吃。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现。一天看病,病人是常来看病的美籍华人。医生问:“你怎么搞的,是不是药吃多了。”他说:“没有啊”。“可你的血粘度明显下降,你肯定药吃多了”“我肯定药没多吃’’。“那你最近吃过什么吗？”他说：“我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木樨肉，有肉片，还有黑木耳，”美国医生一想,肉片没用,恐伯是你们中国人爱吃那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。暖,再去一次,果然见效了,一看行了,最后他研究发现,原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾、香港到处都用这个办法。后来我们北京心脏中心专门研究了黑木耳,兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次我为病人看病.碰到一个台湾企业家,很有钱,这个人得了冠心病,血管都堵了,要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:“不行,现在排得满满的，你过半月以后再来,我跟你排一下。”一个半月以后,他再去,一做冠状动脉造影,三个血管通了，你没有病,血管全通了,不用搭桥,你回去吧。唉!你怎么治的?病人说,只用了一个偏方:10克黑木耳,l两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文火堡,堡成2碗水,给点昧精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。这是他告诉我一个偏方,虽然我没看他的片子,但他这个事肯定有。总之,黑木耳是经过科学实验证明能降低血粘度.黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是两句话,十个字：一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。
下面讲健康第二大基石――适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。’’你要想要得到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡,古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说“你想变得健康吗,你就跑步吧；你想变得聪明吗,你就跑步吧；你想变得美丽吗,你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康、使人聪明,使人线条好。
那么运动是什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳,因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的.所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻,由轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化可以逆转。可以由重到轻,从有到无.虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉硬化从硬化变软化,一个最有效的办法。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇,对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。
怎么步行最好呢？三个字:三、五、七。什么叫“三’’?过好一次三公里三十分钟以上。“五’’呢?一个扎拜最少运动5次。“七"呢'7是运动的适量,过分运动是有害的,那怎么叫适量呢?优良代谢。就是运动到你的年龄加心律等于170。比如说50岁的话,运动到心跳120；如果60岁呢,运动到心跳110；70岁呢,运动到心跳100,加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。那么如果身体好呢,可以多一些,身体差,可以少一些。步行运动,量力而行。最近有组资料.老年分两组,一组就是一天平均走4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%。这个步行走路的好处啊,真正是不得了，我看报上文章报道:雷洁琼95岁,问她什么爱好,她说什么爱好也没有,惟一一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫普渡寺.有一个道士很穷,政府每月给他点生活费,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门走到建国门,完了又从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房了住着一些政要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪去了？唯独这个道士他今年96岁还活得好好的。他其实并没什么很好的营养或者很好的东西，就是每天早上起来,棍子一拿就走了,就两个多小时,就这么简单,但一直坚持到现在,身体非常好。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
有个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保住了。哪知道适得其反,几年以后,鹿因为没有狼.吃饱饭就躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来,鹿成胖鹿，脂肪肝,冠心病,高血压,鹿自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少。怎么办呢?谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法是把狼请回来。重新买了狼在树林里，狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑。在这样的过程中,鹿锻炼了身体,增强了体质。自然就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以一离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。,太极拳这个运动特殊,它是柔中克刚,阴阳结合。,练太极拳，最大的用途是改善神经系统,改善平衡功能,美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组练健身房的器材,天天练肌肉,另外一组人一分钱不花,练太极拳。结果练下来一对比。练拳的这组,平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%。最后美国人得出一个结沦:说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志日亲笔题词:“太极拳好’’。我们不是说因为小平同志说太极拳好.我们就跟著说。不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么练太极拳。
健康第三大基石――戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多l倍，危害多4倍.如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增多。酒少量可以,多量就不行。
健康第四大基石――心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡，他是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们你可以别的都不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们怎么健康呢?健康老人很奇怪,有人早唾早起。有人晚睡晚起。有人说他不吃肉,所以健康。有的还爱吃肉，专吃肥肉。有人说不抽烟,但有的还抽烟。有的不喝茶,有的又喝茶。生活方式五花八门。但有两条,健康老人都一样:每个健康老人个个心胸开阔,性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。一个也役有。为什么？因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百多岁,50、60岁早一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死。第二个呢,设有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动.要么爱运动。正好应了英国一句谚语：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁,动脉逐年硬化,越来越狭窄,一年大约狭窄l%-2%左右,,如果你抽烟,狭窄3%-4%。但只要你生气着急,可能一分钟动脉狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,现在的年轻人啊,好的固然不少，但不听话的更多。年轻人就是不听话,老教授很生气,还没有毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子,血管蹦了,脑血管当时就破了,这一拍胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪著歪着扶不住了倒在地上。老的跟年轻人生气没有必要,他不听话,你没必要跟他生这气。
“情绪”这个东西确实造成很多意外,。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异。有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大。我们的疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了”唉哟,当时脸上苍白,摔在地上了,他站不住了,脚都软了。回家以后,一宿没睡,孩子就8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没睡,到天亮,更疼了,到医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说:“肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法你喜欢吃什么,就赶紧吃什么；你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了’’。拖了半个月,皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点心、水果去看他,问他“最后还有什么要求吗？他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,我能看看天安门,死而无憾’’。工会主席一想,他觉悟还挺高。“行那你去看看天安门。”“去不了,我起不来了。不要紧.破例。”四个小伙子抬袒架抬他上火车, 看完北京天安门, 该回去了, 有人说, 既然到了北京，看看有什么好的医生、好的办法, 结果到北京一家医院, 一个名教授是我的一个同学，一辈子专门做B超,
极认真, 仔细给他做。“你下来吧。”他问：“什么病啊？”“你没有病。”嗨,我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。”“你是吓出来的”“怎么吓呢？”这个多了，很多人都象你一样,木来是囊肿；诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了。实际上,什么病也没有。”医生告诉他:你这种情况多了,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。”这样,他慢慢地相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了,幸亏他想著天安门，他要不想看天安门早就变骨灰了。
暗示作用非常大。什么叫暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一个胶囊.半黄半绿,非常漂亮的胶囊。我说这个降压药美国进口，非常好,你吃了下礼拜再来普查。其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看,很多病人血压恢复到正常。肚子疼,开刀以后肚子疼得要命,胃大部切除,唉哟,痛得不得了,我给你找针,打吗啡止痛,一打就好了,其实打的是生理盐水。针打完他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多历害,打上生理盐水,告诉他是吗啡。40%的人完全不疼；你就打真吗啡只能95%的人小疼，还有5%的人不管用。这就是暗示的作用。
美国人冶癌症,一个一个地冶、病人死得快,怎么治呢？小组治疗,癌症病人每个礼拜,7、8个人来一下,坐谈,大家一起聊聊天说说话,心里有什么难受,尽管说出来,互相鼓励鼓励。这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。
北京总结过抗癌明星的事。有的医生认为只能活半年一年的,结果活十几年都好好的。医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢。因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千人都唱啊,跳啊，活动啊,高高兴兴聊天啊!那是“抗癌俱乐部”在活动。后来总结经验,为什么医生说有些病人半年就要死,可二十年还活得好好呢？没有一个人说,我是用好药延长寿命。个个说,我心情很偷快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕。第一条全都是心理心态良好，心理平衡；第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,有强大的家庭、社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌药物。实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大.有时强大得你不可想象“最近我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省、大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓，医生说这个没办法,唯一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说:“你要做可以,但必须做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光,搭桥也无效，可可是一做,没有活的心肌,唉啊,完了,他说这下完了。刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课，他说:“听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做？现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后自己总结了四句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在忘掉过去。还经常想到过去那样,心理多难受。第二句不看现在。现在行长比我当行长时还威风,再比更生气了,我不看现在。第三句享受今天。每天养老养草,听广播。第四句展望明天,我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说：“错了，片子拿错了。”我说“没错,要么重照。”唉啊,我可一辈子没见过，两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢,我第一次见到，做超声心动,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在括得很好,大天爬山。
人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。
国家科学院有个著名科学院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原是他的秘书，非常好。“跟我这么多年,得这种病,竟然死了’’,他感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生发展关系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此,稳定心态很重要,那怎么保持稳定的心态呢?三句话:“正确对待自己。正确对待他人,正确对待社会一个人心态要稳定,要正确对待自己,把自己人生坐标定位定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的积极态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界。只要你乐观地积极地看世界，这世界很美好,你如果用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活把你气死,值得生气的事太多了。相反呢？要是乐观看世界、说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代。回家经济政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界、从早到晚电视、电台、广播每天都有好消息，你可以从早上高兴到晚上。所以一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”
什么是幸福？幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福不用研究,钱多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。他做出的研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么会很痛苦呢？两个孩子分别是硕士、博士后,都在美国,那多好啊！老教授有一天下楼梯，最后一格出去了,滑了一下,手撑一下,股骨折了。老太太身体不好,不能帮老头翻身.雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮。尿不出来，插导尿管。儿子都在美国,这里是孤苦零丁,冷雨敲窗,青灯对壁。除了个老太太还有谁,想说话的人都没有,孩子在美国好倒是好,回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你。管什么事啊，非常苦,精神状态不好。相反谁幸福、最高兴啊,板爷最高兴。北京蹬平板车的蹬三轮车的。他怎么最幸福呢？板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,上公园遛弯去了,一边唱着京剧，一边遛弯，挺好。回来一碗豆浆两根油条,挺好。扳爷的孩子没有什么硕士博士，他初中毕业,在马路对面修自行车,就在附近。闺女呢,胡同口对面卖酱油。所以他们经常会来看他,有点头疼脑热,--家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,老人说过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果，还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴。而且没有一点难受,闺女也在儿子也在,挺孝顺。你那个教授儿子都是硕士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊。
一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴,全身心都很轻松,走在马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好。我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色,你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺在一张最好的床上.高级席梦思床，一万多元钱一张,躺在床上翻来复去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样。心情好,一切都美好。所以杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心’’,花鸟多好啊,为什么流眼泪,心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金’’。在打仗的情况下,家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但却是伤心的颜色。铃声多好听啊,却是肠断的声音。为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种情况下，行宫明月则会勾起伤心的事。铃声很好听,但却是肠断的声音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。因此要注意保持自己:愉快的心态,叫“三个快乐”：第一助人为乐、第二知足常乐、第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人。帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。第二,有的人钱比你多,可他风险比你大,地位比你高,他压力大,事情是一分为二的,、所以要知足常乐。还有个自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐。人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,也投有一个人永远倒霉。你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,所以你要自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持水远快乐的心情。
总的说来,健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生就是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,,那么“最好的医生是自己”,这话不是我说的。古希腊名医著波克拉底精辟指出;“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。你看我手拉开一个口子,一会儿出血就凝固了,一个礼拜它愈合了。我们肠子坏了,截一段,段事；肺坏了,切绰一个,没事；肾坏了，那都可以治。你身体有很强大的再创能力,你自己保持好的状态,最好的医生是自己,你自己有强大的能力所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是叫时间，为什么呢?越早治疗、越早发现越好。我们有个病人是搪尿病症，十二年高血压耽误了,结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单,象高血压一天一片药,三个月、半年就好了,费用小。你要是耽误三五年,甚至更长时间，那就不是一片药了,而是两种三种药合在一起。你再耽误十几大脑出血了,那就不是一片药两片药管得住。那就得穿颅打洞,抽血。最好要早治疗。心肌梗死,你马上上医院打一针药，半个小时一个小时好了,化开了。可六个小时后,心肌梗死再送医院,虽有一定的效果，但效果很差。十二小时后，溶效药毫无效果,你打一针都不管用，相反你早去,不用打15000元的针,1500元国产药就管事。时间是最好的药物。那么最好的心情是宁静,最好的运动是步行。其实很简单,美国专门研究.花在预防上1元钱,节省医疗费1OO元钱。合理膳食,适量运动,戒烟限酒，心理平衡,人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
最后总的说吧,可以用四句话总结健康。四句话是:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有；二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点。什么叫糊涂一点呢？小事糊涂一点,为什么呢？毛主席高度评价叶帅，叶帅确实德高望重。毛主席用了两句古诗评价叶帅，“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂”。诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相老糊徐了,皇帝说：“他哪老糊涂,你才是糊涂蛋呢?吕端这个宰相小事糊涂,大事清楚。”这是表扬真聪明的人啊,小事糊涂,但脑子一清二楚.他装糊涂。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才笨蛋,所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风助人为乐,知足常乐,自得其乐。水远保持快乐。八项注意：四大基石,四个最好。四大基石：“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡，”四个最好：“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行”。有这些基本上不要花什么钱,我们个个都能健康七八九,百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单四句话：“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相适莫问留春术,淡泊宁静比药好。”同志们,只要安我们按熙这样的生活方式,所有病都很少,我们都健康一百二十岁,健康享受每一天,健康能使个人幸福,家庭幸福,壮会也幸福。
同志们,现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪是中国人的世纪,在新世纪来到的时候,希望大家都能“建康七、八、九、百岁不是梦’’,为我们国家振兴做出更大的贡献。
洪昭光教授简介
洪昭光,男,1939年生,福建人，1961毕业于上海第一医学院,1981年--1983年,由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。
呵呵，总算补齐了！
　　 世事洞明皆学问 　
　　 人情练达即文章　
发表于：04-03-09 23:48
呵呵！多谢两位！
发表于：04-03-10 08:20
哎，真的体质差好多！
昨天在家躺了一天。
　　 生　 曾　
　　 怕　 因　
　　 情　 酒　
　　 多　 醉　
　　 累　 鞭　
　　 美　 名　
　　 人　 马　
　　　！　 ，　
发表于：04-03-10 18:11
好长阿。。。。
　回国以后的第一件大事情是减肥，　
　第二件大事情是要把一年没有吃到的中国美食补回来！　
发表于：04-03-10 20:06
呵呵,多运动呀,爬山去
发表于：04-03-11 18:40
我有中山陵年卡,南京的兄弟要用的话跟我打招呼,反正我去的很少,爬不动了
　　你相信什么并不重要，　
　重要的是你千万别完全相信　
发表于：04-03-12 10:21
这本书我在一年前就看过了
现在深深体会读书的好处，有足够的时间运动思考，南京的同学们一起健身打羽毛球吧，保证身体棒，精神爽！
　小猪问妈妈幸福在哪里，　
　妈妈说在你的尾巴上。　
　小猪就用嘴咬它的尾巴却总也咬不到。　
　它沮丧地告诉妈妈自己总抓不住幸福。　
　妈妈笑笑说，　
　　只要你往前走，　
　　幸福会一直跟着你……　
发表于：04-03-13 16:22
我一口气把这篇文章读了一遍，还收藏到我的电脑里，果然是好文章，建议大家都读一读！
发表于：04-03-14 18:29
我们这一代人可不能为了健康牺牲嗜好
　就算命运之神把我丢在撒哈拉沙漠的中央　
　只给我留下一枚铜钱　
　但是只要给我一点点时间　
　再让一支商队经过我身边　
　又不了多久　
　我可能又是一个百万富翁了　
发表于：04-03-22 23:50
楼上的土人！你又在造谣！为了嗜好牺牲健康，那才土呢！
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