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举哑铃可以瘦手臂吗？
病情描述：
你好，我想瘦手臂又想练出一点肌肉。举哑铃可以瘦手臂吗？
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已回答1814条
医生建议：你好，举哑铃不会让胳膊变细，反而会更结实的。不想成为小臂粗壮的人就别举哑铃。可以有肌肉，但是不可以瘦手臂。如果你想手臂。瘦手臂的话你可以试试：.向斜后方摆臂。当你保持站立姿势时，也能够轻松瘦身哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂练习 上述运动。就可以了。
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健客价:¥36.00哑铃减手臂有用吗？
15:39&&&&&&浏览4404次
病情描述：我本来身体是不胖的，也从来没有想过减肥，但是我男朋友说我有拜拜肉，我很伤心，想把手臂上的肉减掉，哑铃减手臂有用吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
用女用的哑铃来进行减肥瘦身效果还是不错的，但是在练习的时候要注意热身，站姿要直立，每次举起的时候要慢一点，高过头顶，然后向后弯曲，让哑铃落在身后，保持两秒，重复这个动作，每一组至少做二十次，要坚持才有效，不能半途而废。在运用哑铃来瘦身减肥的，一定要注意力度，不能过于用力，还要选择适合自己承受能力的压力，以免肌肉拉伤，得不偿失。
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→ 怎样用哑铃瘦手臂
怎样用哑铃瘦手臂
我的手臂，整体很粗，尤其是大臂，有拜拜肉，我现在每天在练习哑铃，哑铃的是1.5kg的，一对是3kg，练习了20多天了，怎么感觉手臂好像还粗了呢需要医生帮助提供远程诊断:是用哑铃练，还是空手练习，我160&125斤，整体偏胖
病情分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础；合理修正导致肥胖的行动。指导意见：建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
病情分析：你好，减肥的话其实并不是说手臂显粗就如果去练手臂。如果不正确的练法比如说饮食不控制好。指导意见：反而会显得又粗有壮的。减肥是要踏踏实实的以适当无氧运动配合有氧。加上饮食管理好才行的。哑铃锻炼是可以的。但是用于手臂方面就效率比较低的
同事大姐给我说他儿子从小就胖，是每天往身上涂抹【塑魅婷】减下来的，关键我是产后胖的，谁用过塑魅婷啊？，肉结实怎么减肥&，想趁着暑假好好减肥，有什么好的方法没需要医生帮助提供远程诊断:肉结实怎么减肥
病情分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米；另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
病情分析：针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的指导意见：想瘦手臂的话可以做做空举哑铃，也可以举一瓶矿泉水的，每天多做几次，每次100下
现在高二,进高一时练哑铃,现在胳膊很有劲,我能感到,但很细呀,怎麽办请文字回复
病情分析:全部症状:现在高二,进高一时练哑铃,现在胳膊很有劲,我能感到,但很细呀,怎麽办发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请文字回复意见建议:积极参加体育锻炼是很有必要的,同时也要注意营养,补充足够的营养物质,营养要均衡.生活护理:补充足够的维生素,多食新鲜水果蔬菜
病情分析:锻炼只能增加肌肉的力量.使手臂变粗,还需要增加运动量.增加营养.意见建议:需要逐渐增加运动量.增加营养,只有身体增加储备,才能使手臂变粗.
怎样练习收腹减肥功?
体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。
①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
④然后直立，慢而深地吸气。
⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。
⑥体弱者亦可坐
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，
而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理
一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果
保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也
要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有
腿和胳膊太胖，，怎样才能瘦下来，帮帮我，谢谢！！！！
病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。指导意见：应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。
你好，根据你的描述，你是想知道腿和胳膊太胖，，怎样才能瘦下来指导意见：你好，这个情况还是要全身的一个有氧运动来减肥。建议你是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持
有多囊肾，多囊肝，目前有时会腰酸，其他没有什么，肾功能正常，太瘦了吃不胖想增肥，可以锻炼哑铃吗，不练腹部，练手臂，大腿，背部，胸，可以吗，哑铃是剧烈运动吗，会不会造成囊肿破烈，教练说要段练加增肌粉或蛋白粉才能长肌肉，这两种吃了才囊肿有没有影响，
病情分析：此乃中医内痈症的肝痈与肾痈症。其西医影像在1.5cm以内者，大多数患者几乎无不适的表征。这是现代医学给人们带来的福音指导意见：有了B超技术，患者耳闻目睹其症状，自然口服心服，乐于接受治疗矣。肝痈、肾痈的病变速率，在通常的情况下都偏慢，属于中医的缓症
病情分析：你好美女，根据你对病情的描述，只要肝，肾功能正常，指导意见：肝囊肿，肾囊肿不继续长大，一般的体育锻炼都可以，但是剧烈运动还是少做吧！祝你健康快乐！
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怎样用哑铃瘦手臂相关热门回答哑铃可以瘦手臂吗_百度知道
哑铃可以瘦手臂吗
我有更好的答案
　　哑铃可以瘦手臂，哑铃瘦手臂方法如下：　　哑铃瘦手臂方法一：　　身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃相胸部的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢慢些手脚，换另一边进行同样的动作练习。　　哑铃瘦手臂方法二：　　身体站直，双脚分开，让肩膀和双脚保持同宽，双手紧握住哑铃，手心朝向身体，让身体往前倾，背部挺直将左脚抬起，双手屈肘成直角，身体向后方慢慢提起哑铃，让双臂和抬起的脚保持平行，再换另一边进行同样的动作练习。　　哑铃瘦手臂方法三：　　让双手支撑俯卧地板，后背保持挺直状态，身体则向右边转动，让双脚的大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，让右臂支撑地面，而左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动，将此动作保持5秒，再恢复到原始动作，最后换另一侧的手进行同样的重复练习。
采纳率：100%
可以，小重量可以瘦，大重量可以长肌肉
本回答被提问者采纳
还是小心为好啊，最后恢复站立的姿势练哑铃可以瘦手臂，先直立站好。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。其实辅助物只需一本有重量点的书也可以练习瘦手臂的。我就是这么练习的，双腿叉开稍微弯曲，手上握有重量的书本，收紧手肘贴近身体两侧，不过方法不对很容易就变成了长肌肉的了哦
要想减臂是不能懒的，早上起床也要活动一下大臂，对其他地方也有帮助除了按摩，可以用好点的手臂霜，我之前用的迪丽卡
这个效果挺不错的，然后每天坚持锻炼大臂半个小时，锻炼的时候用保鲜膜裹住。说实在话，我之前的胳膊估计比你粗多了，但我就是1个月时间就减下来的，坚持，祝你成功！！！
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哑铃对手臂的脂肪有一定的消除效果，在利用哑铃瘦臂的时候，要注意呼吸，不要操之过急，这样既能有效瘦手臂，还不会长肌肉哦。
　　很多女生对自己的蝴蝶臂深恶痛绝，但又一直瘦不下去，夏天不能露一把小性感真是遗憾!不过，用你试过没?买一个家居小哑铃，既可以还可以锻炼力量，在告别蝴蝶臂的同时可以把手臂的肉肉变得结实塑造手臂线条，就不容易反弹了~　　那对于女生而言，买多重的哑铃比较合适呢?　　如果通过力量练习，想有漂亮的线条，那么选择做8-10次就会力竭的重量~~ 每个动作重复三组，这样的效果最好做这种练习，最轻也要用5磅(约2.5kg)的那种女士专用的，不足2.5kg的baby型的哑铃，跳操更合适，不适合练线条，只能让肉稍微紧点而已，手臂紧贴身体，脂肪还是会原形毕露的哦~!　　怎样用哑铃臂?会有出现吗?　　哑铃 手臂运动1　　1. 两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。　　2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。　　3. 约做15~20次。　　哑铃 手臂运动2　　1. 双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。　　2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。　　3. 再慢慢数5秒放回两侧，做15次。　　手臂的地方是最容易有脂肪残留的，脂肪积攒的太多就会引起手臂粗壮，所以在瘦手臂的同时，我们要掌握好哑铃的方法，不能太快也不能太慢，在的时候要注意动作尽量的放轻，不要太快，调整好自己的呼吸，做几组动作，如果累就需要休息一分钟，这样就不会长肌肉。（图片来源：视觉中国)
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