教你如何轻松滑旱冰 四种方法可练习_中华养生
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教你如何轻松滑旱冰 四种方法可练习
导读: 　　在日常生活中，我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那么，怎样才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我们就来介绍几招旱冰运动的操练技巧。……
　　首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者(外行)看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。这正应了一句话&外行看热闹，内行看门道&。某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经&献丑&过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
　　稳定性的联系方法和步骤：
　　稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了!具体的操练方法如下：
　　1、单脚直线前向滑行
　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
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12345678910旱冰和滑冰的区别_运动养生_养生之道网
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旱冰和滑冰的区别
养生之道网导读：旱冰和滑冰的区别是什么？滑冰是现代青年人喜欢玩的运动之一。那么，你知道旱冰和滑冰的区别？接下来本文将为你介绍旱冰和滑冰的区别是什么。
旱冰和滑冰的区别
1、旱冰和滑冰的区别
滑冰是在冰面上进行的一项运动;而滑旱冰是在地面上进行的一项运动,不是在冰面上。
溜真冰的冰鞋,鞋下面是冰刀,刃口很窄,普通冰刀的刀刃只有2mm宽,花样冰刀的刀刃也不过4mm宽,冰刀与冰面的接触面积非常小,冰的摩擦度也比地面小,所以玩起来容易滑倒,平衡也难以掌握。旱冰鞋的轮子有双列与单列之分,跟地面的接触面比较大,平衡易掌握。
2、旱冰的基本现状
随着滑冰爱好者的增加,年轻人将单排轮旱冰鞋发展成一种崭新的-----轮滑。在设置有多种障碍的轮滑场上,年轻人有了一个新的展示技巧与勇气的天地。
双排轮旱冰鞋的四个轮子分前后两组,两个轴穿起两个轮子。四个轮子上的轴承可以使轮子很稳定地转动。四个轮子在一个平面上,滑行者感到很稳定。
3、滑旱冰的规章制度
3.1、规定速滑区、花样区和练习区。速滑区规定滑行方向,一般习惯逆时针滑行,严禁反向。场内分区应合理,如滑花样动作复杂,有跳跃、转身、曲线滑行等,可安排在场中央;速滑速度高,基本是直线运动,宜在场地外缘进行;练习区设在边角处并与跑道隔开。这样,初学者进入练习区时不经过其它区,可以避免被撞或自己跌倒时绊倒别人。
3.2、禁止做危险动作或妨碍他人的动作,如非技术性的乱蹦乱跳,在场上乱窜、追逐打闹,速滑道上突然停止等。3人以上拉手滑行也容易妨碍他人滑行或造成多人跌倒,也应当禁止。
3.3、旱冰场内禁止吃带皮、核食物及冰糕等,禁止携带瓶装及易碎物品入场。
学滑冰的技巧
初学者学溜冰,一定不要太,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。
2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。
4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。
5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。
滑冰前应该怎么准备
1、初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导,等掌握要领后再单独到跑道内滑行。
2、溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力,身体过度溜滑时便很难保持平衡,容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15D30分钟休息一次,休息时应把鞋带解开,使脚上血液循环通畅,更好地消除脚部疲劳。
3、运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的性,升高的温度,畅通,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒。
4、溜冰时穿的衣服既要,又要利索一些。这样便于活动,有条件的最好能戴上护膝、护腕,可起一定的保护作用。气候特别冷时,要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水,穿好,以防和。
5、滑冰时,一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心;在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻。
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滑旱冰的好处
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滑旱冰减肥的最佳时间会不会让小腿变粗
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