产后带着宝宝就能恢复身材的7个妙招_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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产后带着宝宝就能恢复身材的7个妙招摘要：对于爱美的妈妈们来说，产后恢复身形，保持苗条，是一个非常重要的工程，想像明星小S，杨幂，李小璐那样，做个漂亮的辣妈，但又被繁琐的育儿生活所困扰吗，快来看看这7个带娃也能锻炼保持身材的妙招。精彩内容，尽在百度攻略： 湖南华嫂月嫂育婴师服务及培训精彩内容，尽在百度攻略：生育的过程，对于妈妈们来说，是幸福的过程，从怀孕到生产，妈妈们的心理和生理都会发生很多变化。经过十月的怀胎，宝宝在子宫里成长，通过脐带从妈妈身体获得营养，由于现在生活条件好，很多妈妈在孕期都会增重过多，宝宝吸收不完的营养，就会长到妈妈身上。对于爱美的妈妈来说，孕后保持和恢复体型，也是相当重要的一个工程。明星界里，榜样也很多，小S生了三次了，体型还是保持的那么火辣，辣妈杨幂，李小璐等，也是产后身材恢复的很好的，真的让很多妈妈羡慕嫉妒。 精彩内容，尽在百度攻略：回到繁琐的育儿生活中，很多人会觉得心力焦悴，被照顾宝宝的生活折磨的疲惫不堪。所以，妈妈们对于产后运动都有很多借口，比如，“根本没时间，整天都被宝宝的事情占满了”，“晚上照顾宝宝好累的，睡眠也不足，不想锻炼”。那么，有没有适合在照顾宝宝的同时，又可以锻炼身体的方法呢？想让身材不走样的宝妈一定要看哦～1、带宝宝出门散步天气好的时候，推上婴儿车，多带孩子到小区里或者公园里转转，既能让孩子呼吸到户外新鲜的空气，有利于宝宝发育，更能在散步的过程中，让自己的身体得到休息放松，得到基本的锻炼。找个开阔的地方停下来，孩子在推车里的时候，你可以面对着宝宝，做些简单的高抬腿，下蹲等运动，边逗宝宝，边锻炼身体。有些产妇会有轻微的产后抑郁的情况，经常出门，与别人有些交流沟通，也会对产后的心境有所益处。精彩内容，尽在百度攻略： 2、用背带背着宝宝如果觉得婴儿车笨重难用，那么，买一个轻巧的婴儿背带是个不精彩内容，尽在百度攻略：错的选择。背上宝宝，在家里扫扫地，收拾收拾家里，都是带娃干活两不误的。同时，背着娃娃，也是相当于负重了，自然能起到锻炼的效果。对于宝宝来说，他们也很享受这种身体协调的有规律的摇动，就像摇篮一样，还能帮助他们睡的更香。 3、参加亲子游泳班精彩内容，尽在百度攻略：游泳是一项非常好的运动，过程温和，又能锻炼到全身的各个部位。对于宝妈和宝宝都很有好处。特别是宝宝，在幼儿期多接触水，在水里活动不仅能让宝宝早点学会游泳，而且水的压力可以刺激宝宝的器官发育，锻炼宝宝的身体协调性。所以，参加一些亲子的游泳班，是宝妈产后锻炼的一个非常好的选择。宝妈们也能在游泳的过程中，均匀的减掉这些身体的赘肉。 4、用碎片化的时间做短时运动精彩内容，尽在百度攻略：带宝宝的过程中，有很多碎片化的时间，宝宝睡着了，或者在床上爬，很乖的安静的自己玩耍的时候，你都可以利用起来锻炼，快速的一两组高抬腿，或者仰卧起坐，都能起到作用。专家说，别小看这些三五分到十几分钟的小锻炼，也能起到锻炼的作用，所以赶快动起来吧。 5、和宝宝一起跳舞精彩内容，尽在百度攻略：宝宝对音乐和跳舞，似乎都是有天生的喜好，他们喜欢跟着音乐跳舞，就算他们不会什么专业舞蹈，也会手舞足蹈的乱跳起来。如果你的宝宝也对跳舞热衷的话，那你可以放上宝宝喜欢的音乐旋律，跟宝宝一起随着乐曲起舞，不要在意动作，就那样傻傻的像孩子一样快乐的跳舞，把身体交给音乐的旋律。音乐能给宝宝带来好的熏陶，跳舞又能锻炼到宝宝身体的协调性，对于你来说，乱舞一阵，就是最好的有氧运动，同时还能增强你们的亲子关系，真是一举三得的好方法，快跳起来吧！ 精彩内容，尽在百度攻略：6、把你的宝宝当成哑铃小宝宝非常可爱，体重也不会太重，所以，在你想要锻炼手臂或者做负重下蹲的时候，完全可以把孩子当成一个多功能的智能哑铃来使用，这对宝妈和宝爸都适用。在你们这样的锻炼中，孩子估计会咯咯的笑，他们也喜欢这样的玩耍方式。每次做那么一组到两组，锻炼的效果也会很好的。很欢乐的一种方式，宝妈不要错过。7、和宝宝一起跟着视频做健身操精彩内容，尽在百度攻略：有了宝宝之后，你可能没那么多时间出门去健身，好在现在网络很方便，我们可以很容易在网上找到一些健身操的视频，带上宝宝，跟着视频一起做做运动，也是一个很好的方法。宝宝因为身体还不能完全协调，看着宝宝学视频里的动作，憨态可掬的样子，你看了估计也会笑得不行。
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& 顺产后多久可以做运动，做什么运动好
顺产后多久可以做运动，做什么运动好
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。肚子变大赘肉变多是很常见的，而仰卧起坐的确能够帮助收紧肚子上的赘肉，不过到底顺产后多久可以做仰卧起坐呢?这是们比较关心的一个产后恢复和减肥的问题。由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大，所以建议可以在满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动；而的妈妈，则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动，待拆线之后，就可下床多走动了。那么适合顺产后妈妈做的运动到底有哪些呢？小编为妈妈们推荐了一下的几套运动，让妈妈健康地运动：一、脚踝运动：身体平躺，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底，反复练习。二、腰部运动：身体平躺，轮流地尽量抬高双腿，使之与身体成一直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双脚，动作重复5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。三、骨盆摇摆运动：身体平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。四、 腹部呼吸运动：身体保持平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉，重复5&10次。
五、胸部撬动运动：仰卧．身体及腿伸直，缓缓地吸气，以扩大胸腔；收紧下腹肌，背部紧压住床面，保持一会后再全身放松，这一动作重复5～10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。六、颈部运动：身体平躺，四肢伸直，将头向前屈伸，使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平，这一套动作重复l0次，可以起到收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展的效果。七、乳房运动：两臂向左右平伸，接着上举至双掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右伸直，重新开始，每日做10次。可以帮助胸部肌肉收缩，有效地预防乳房下垂。以上就是完整的一套顺产后的运动操系列，特别是顺产并且身体体能恢复较快的妈妈，可以尝试着每天抽出一段时间来做一做这套运动操，可以起到减肥塑身的良好效果。
我知道了，下次不用再提醒
不少妈妈在分娩方式上选择了剖腹产。因为剖腹产比顺产疼痛小一些。而且还认为剖腹产的小孩由于头颅未受挤压，孩子以后会更聪明。...
微信扫描，会有惊喜哦！坐月子能去室外吗 外出活动要尽量避免
　　坐月子的时候要一个月，很多的女性比较的烦闷，这时候就想出门逛逛，那么坐月子能去室外吗？你考虑过这个问题吗？今天小编就给大家说说这方面的知识，一起来看看吧。
　　坐月子能去室外吗
　　不可以的，只能在室走动，坐月子很重要，一不小心就有可能留下毛病，所以还是注意照顾好自己。
　　坐月子有多重要，你知道吗？
　　在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
　　产后胎儿娩出，母体器官会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
　　这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
　　而且，&坐月子&这一段时间是产妇的&多事之秋&，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于&坐月子&的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
　　坐月子的饮食禁忌
　　一、禁食寒凉、辛辣
　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
　　二、产后饮食不宜大补
　　和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
　　三、蔬菜、水果不可少
　　对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者&水气大&，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
　　产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
　　1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
　　2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
　　3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
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