丁香医生，运动完以后马上坐下，屁股会不会变大？-正解问答-正解网0丁香医生，运动完以后马上坐下，屁股会不会变大？作者：搜狗问不到来源：正解网链接：投票0好问题烂问题同问已同问修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！解答:1个同问:0人浏览:33次修改提问丁香医生，运动完以后马上坐下，屁股会不会变大？&&&&&提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
提交1个解答0正解解答一直都有「运动以后坐下屁股会变大」的传言，但这个说法是！假！的！运动的时候，为了给下肢提供能量，血液会大量流向臀部、大腿。这时如果马上坐下，会影响血液循环，感觉屁股麻麻的，像是胀大了。但这只是暂时的，并不会真的让屁股变大。不过，剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。关于新手如何正确的去进行锻炼，可以点击这里查看送给运动新手的六条实用建议。参考资料丁香医生：健康问答 解答
一直都有「运动以后坐下屁股会变大」的传言，但这个说法是！假！的！
运动的时候，为了给下肢提供能量，血液会大量流向臀部、大腿。这时如果马上坐下，会影响血液循环，感觉屁股麻麻的，像是胀大了。但这只是暂时的，并不会真的让屁股变大。
不过，剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。...作者：宅狼来源：正解网链接：收藏已收藏感谢已感谢修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！修改解答&&&&&
##解答
一直都有「运动以后坐下屁股会变大」的传言，但这个说法是！假！的！
运动的时候，为了给下肢提供能量，血液会大量流向臀部、大腿。这时如果马上坐下，会影响血液循环，感觉屁股麻麻的，像是胀大了。但这只是暂时的，并不会真的让屁股变大。
不过，剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。
建议先ॆ15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。
关于新手如何正确的去进行锻炼，可以点击这里查看送给运动新手的六条实用建议。
##参考资料
丁香医生：健康问答 [栏目 · 来问（一）](/faq/4352)提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
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运动完就坐下屁股会变大？你被体育老师骗了多少年
现代人越来越追求完美的体型，跑步、跳舞、去健身房……但剧烈运动之后，很多人只想一屁股坐在地上休息。然而这时，你却想起了小学体育老师说过的：运动后千万不能立刻坐下，屁股会变大的。“运动完马上就坐下，会导致屁股变大”，这种说法到底有没有道理？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，给你权威解答。受访专家西安体育学院健康科学系教授&&苟波东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东两种情况，屁股越变越大运动后马上坐下当真会让屁股变大吗？西安体育学院健康科学系苟波教授认为该说法不可信。臀部变大只存在两种情况：01通过健身锻炼通过健身锻炼，使臀大肌更发达、更有型，练成性感的“翘臀”，不论男女，这都是一种值得追求的身材。02久坐所致臀部肥大由于久坐少动导致的梨型身材（大象腿、臀部大而无型），主要是缺乏运动使肌肉松弛，更多的脂肪堆积在腹部、臀部和大腿等处，这种臀部虽大，但肌肉松弛无力，体型欠佳。以上两种情况的出现都是较长时期习惯积累的结果，“运动后立即坐下，会使臀部变大”是不大可能的。运动后立即坐下，很危险尽管运动后坐下并不会让屁股变大，但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。苟波解释，运动过程中，人体的血液会大量集中在肌肉，很多下肢毛细血管开放，可以达到身体安静状态时的20~25倍。在运动时，下肢肌肉不断收缩，可以起到“肌泵”的作用，保证正常血液的回流。如果剧烈运动后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短时间内，下肢大量的静脉和毛细血管仍然处于开放状态，血液淤积在其中，可能会造成血液回流动力不足，导致大脑供血减少和缺氧，表现为头晕、恶心、呕吐，甚至有重力性休克的危险。&除了立即坐下，运动后千万别做3件事除了运动后不宜马上坐下，其实还有一些不恰当的休息方式，不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。&&&&&&误区1：运动后大量饮水运动后如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃～20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。&&&&&&误区2：运动后马上洗澡如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，会引起肌肉痉挛，降低免疫机能。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。&&&&&&误区3：运动后盲目进食运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。正确的休息方式：&苟波建议，运动后要采用积极性恢复措施，做一下整理活动，例如慢跑、走，拉伸，按摩等。舒展的轻运动和正确的呼吸方式可以使紧张的肌肉逐渐放松，过快的脉搏得到减缓，升高的血压降至正常。不同运动最好选择不同的休息方式，可让心脏以及肌肉快速消除疲劳。骑自行车后，可以按摩腰腿等疲劳部位，也可以选几个拉伸腰部的瑜伽动作进行练习，以放松肌肉。跑完步后，则应做一些腿部拉伸运动，可减少肌肉酸痛和关节损伤，还可以取一个网球，从脚踝滚动到膝盖后侧，疼痛位置可多按摩几次。2个简单动作，拯救“久坐臀”英国日前一项研究显示，人坐下后臀肌会放松，若整天坐着，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍保持放松状态，医学上称之为“臀肌失忆症”。& & & &&久坐族想要复原臀肌，就先要激活它，再进行力量训练，不妨试试以下方法。1走走“螃蟹步”行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚的脚后跟向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也向着脚尖方向慢慢扭动。2练强臀大肌、臀中肌动作分别为：俯卧位，双手置于身体两侧，双腿轮流向上抬高；侧卧位，左右腿交替做外展运动。以上动作10次为一组，每次各做6~8组。臀肌激活和臀肌力量训练一般需做8周至2个月，若无其他疾病，通常锻炼4周左右就能看到明显效果。臀部强壮的同时，骨盆及下肢的稳定性也将得到改善，有些人的腰疼等不适也会逐渐缓解。▲觉得文章不错？给生命君点个赞?本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 张冕&生命时报特约记者&&赵元元
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢现在在每天坚持运动来减肥，之前听人说，运动完不可以马上坐下，不然会变大，这是真的吗？那多久之后可以坐下呢？做完运动做好做些什么？
运动之后坐下屁股是不会变大的，有可能是运动之后臀部血液集聚的原因，导致你感觉屁股是变大了，但是实际上没有。但是，运动之后最好再做点拉伸运动，放松身体之后再休息。而且，运动完不宜立刻躺下，不宜立刻洗澡，最好等身体肌肉都放松下来。
没有满意答案，您还可以运动后就坐下屁股会越来越大吗？
91运动联盟
所以不能坐或蹲下。更好再慢走一会。还有就是抬头深呼吸，使你自己吸收充分的氧气。全身放松。跑后，如果立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。所以应该跑完后做活动，如慢走、拉伸等。至于屁股大……那是脂肪堆积于臀部导致的，和日常饮食锻炼有关，和一两次跑步锻炼关系不大。
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