调理期间不要多用力做其它体式，毕竟是问题肩颈还没恢复到更好的时候，还需要一点时间恢复

调理肩颈关键是呼吸上，能量契合法+气血气合法加进来注意气血氣合法一次练习时间不宜过长。

另外调理肩颈时候意识要完全专注在肩颈处，可以加短呼吸配合这个呼吸对部位的气血疏通，非常强勁

也注意调理时候不要连续训练，中间做好放松休息再继续。

隔天训练也非常有必要注意告诉对方，在日常避免久坐不动类的工作

有时我们手臂上举时，很多人会习惯性的认为一定要用力向上再向上。肩就会耸起颈部会紧张起来。一般我会建议会员向上伸展時，无需太高而且手肘向外打开，与背呈现一平面肩就会自然落下(沉肩).手肘略扩，只是与背平可以靠墙站立试一下，这样也可以瘦仩臂的肉肉顺便调理一下心脏功能。

手就算放在头上合十都没关系只要背挺拔伸展，颈部自然向上手较低是无妨的。

其二双手合┿时，很多人会习惯性的双手紧紧抵住对抗性很强，肌肉就会紧张、用力向上时拇指再做一个搭扣时，会更紧

这样，用行为觉知放松双手的对抗，双手合十时可以只是手指相合，掌根不对上中部是空心的。处于虚心状态中到肩部，颈部腰部的放松。保持下實上虚

比如我们睡觉时，放松的沉睡才可以早起神轻气爽。但是心事重时身体很是僵硬。早上起床就浑身不适酸痛。只有在放松時我们的身体才能更好的休息过来以便滋养身体。

体式练习中肩颈四式， 手臂上举绕肩，扩胸以及扭拧，都会有极好的效果前提是加上功法一起练习。这样会避免用力勉强的现象。会轻松自如的改善问题

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