60岁左右的人，一般慢跑多长距离或慢跑多长时间，锻炼...
60岁左右的人，一般慢跑多长距离或慢跑多...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：60岁左右的人，一般慢跑多长距离或慢跑多长时间，锻炼效果最好？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医内科，高血压，外感，消化，神经
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问题分析： 距离和时间没有严格要求，也跟每个人情况不同而不同意见建议：最好的效果是，身上微微发汗，又不多，身上也不感觉累，就是最好的程度，把握这个就行
问慢跑真的锻炼身体吗
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析： 你好，每天慢跑步至少40分钟到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收，速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度，祝身体健康！
问老爸今年64岁，每天锻炼都坚持慢跑两千公尺距离？老爸...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 这位朋友你好，根据你所说的情况，慢跑和快走的煅炼效果是不错的，特别是对于心脏功能的煅炼。意见建议：这种情况如果心脏功能良好，是可以继续煅炼的。
问气虚可以用慢跑锻炼吗？有哪方面证明。
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32922
问题分析：你好，气胸的主要因素是气管中的气体外漏到胸腔里，而对肺脏产生的压迫出现的症状意见建议：。常见的原因有结核病形成空酮期、慢性阻塞性肺疾病、外伤等。你手术很长时间后伤口还是有些疼考虑是炎症引起的，建议你吃点消炎药..建议及早进行治疗。
问经常慢跑锻炼可以减少腰间盘突出的疼痛吗？？经常慢跑...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 慢跑可以，还有缓慢活动腰部，做飞燕动作都可以加强腰部力量而缓解疼痛。意见建议：慢跑可以，还有缓慢活动腰部，做飞燕动作都可以加强腰部力量而缓解疼痛。
问55岁每日慢跑多长时间为好
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18957
问题分析：你好，根据你提供的情况，你这个年龄阶段这种锻炼属于超负荷的锻炼，锻炼的时间有点太长，那么就意味着要增加更多的饮食来补充身体的热量，而且这种锻炼平时需要及时补充水容量。意见建议：你好，从现在医学角度来讲，因为现在人们生活的压力比较大，一般建议每天锻炼二十分钟就可以，那么你这个年龄建议你早晚各锻炼半个小时，或者根据自己的时间总共锻炼一个小时也可以，注意营养补充，祝你健康快乐每一天！
问老年锻炼身体快走好还是慢跑好
职称：医生会员
专长：擅长于口腔内科常见病，多发病的诊断、治疗，能熟练地运用口腔检查工具，对病人进行检查，对龋病、牙髓病、根尖周病、牙龈炎、牙周炎有一定的检查，诊断和鉴别诊断能力，并掌握了拔牙、口腔内局部浸润麻醉、根管治疗的基本操作技能.具有对牙体缺损、缺失等进行烤瓷冠、桩核冠、局部、及全口等美观修复的操作技能.
&&已帮助用户：29488
病情分析： 您好，慢跑是一种被老人经常采用的锻炼方法，但大多数老人却忽视了慢跑的动体要求，因此收益就有所不同，还有的适得其反。意见建议：建议：跑前检查身体，看看是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。跑的距离和速度要适当。跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。跑步中若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。锻炼后应有良好感觉，吃得香，睡得好。若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。
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平常人慢跑30分钟大概多长距离？
我有更好的答案
自己可以算一下，慢跑的话一分钟110-120步，每步90-110厘米，30分钟就是米之间
采纳率：70%
要掌握好速度，一般情况30分钟，年轻人在3500米左右，中年人在2800米左右慢跑的话
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回答问题，赢新手礼包跑步跑多长时间、多少距离才算健康?
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　　生命在于运动,这是一个很简单的道理,而跑步因其简单、不受场地限制、有足够锻炼强度而理所当然成为大众第一运动。　　虽然有的人很时髦,买了最新款的电子穿戴设备计数,并且以在朋友圈晒步数为荣,有的人以拼跑量和不断刷新个人最好成绩为目标,但是,对于绝大多数普通人而言,为了健康而跑步仍然是第一目标。那么问题来了,我们跑步应该跑多长时间?跑多少距离才算健康?其实,无数科学家已经对这个问题进行了充分的实证和研究,并且已经形成了非常肯定的权威结论。你想知道吗?关注逸周末公众微信号(qiluyizhoumo),查看全部详细内容。点击逸周末微信页面右上角头像,再点击“查看历史消息”,还可以看到以前发送的所有内容哦!
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按日期查阅　在诸多相关信息方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”。对此，我深有感触。
　　我现年45岁，曾搞体育教学十多年，一度因患“面肌痉挛”减少了身体活动量，并遵从医嘱格外注意营养，以防面肌出现更大问题。但是，仅两年时间，腹部就日趋“富有”起来，“将军肚”越挺越高，体重达到了82千克，两年时间竟然增加了7.5千克，惊恐之余，笔者翻阅了大量保健资料，最终决定采用“微汗长距离慢跑”进行减肥。经过两年多的持久战，体重下降到76.5千克，就1.75米的个头来说，基本恢复到标准体重，同时面抽也意外地缓解了。
　　我的经......
　在诸多相关信息方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”。对此，我深有感触。
　　我现年45岁，曾搞体育教学十多年，一度因患“面肌痉挛”减少了身体活动量，并遵从医嘱格外注意营养，以防面肌出现更大问题。但是，仅两年时间，腹部就日趋“富有”起来，“将军肚”越挺越高，体重达到了82千克，两年时间竟然增加了7.5千克，惊恐之余，笔者翻阅了大量保健资料，最终决定采用“微汗长距离慢跑”进行减肥。经过两年多的持久战，体重下降到76.5千克，就1.75米的个头来说，基本恢复到标准体重，同时面抽也意外地缓解了。
　　我的经验是：早晨6：30起床（着衣冬厚夏薄，不穿短衣裤，以便保暖发汗），到有400米跑道的标准运动场上，先进行3圈慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态，然后，以前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸之间以跑5步为宜（呼3吸2），使锻炼处于有氧供能状态，使心率和呼吸频率让自身能够忍受。当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈，这段时间是瘦身减肥的关键时段。圈数按3圈、4圈、5圈三个圈段分别记忆，若连数12圈容易搞混淆。如果当地没有400米跑道，可在野外少车的公路或篮球场、小足球场等场所进行慢跑，时间分配采取：先慢速跑2至3分钟，然后以中等速度跑5至6分钟，接着稍微减速慢跑10分钟左右，全锻炼过程15至20分钟，步幅、步频及呼吸频率等也要使自身能够忍受。
　　从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。
　　微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
　　总之，按上述方法减肥，只要坚持循序渐进原则，经过三年左右时间的微汗长距离慢跑，再加上适当节制饮食，少荤多素，就能达到瘦身减肥、控制体重的目的。此减肥方法，还具有方便、安全、省钱、效果显著等特点，特别适合常坐办公室的中老年人减肥。
其他答案（共1个回答）
的理想减肥速度
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
３０-４５分钟就行了，只是为了健身的话也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替
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