小腿肌肉疼痛后该如何快速处理_网易体育
小腿肌肉疼痛后该如何快速处理
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孙英杰：大家好，欢迎收看本期的网易课堂，我是今天的主讲嘉宾孙英杰。今天我给大家分享的是，在你跑动当中，小腿如果受到损伤或者受到严重的拉伤，我告诉你一个办法来处理。在我们长距离或者一个速度训练，或者是一个跑山，或者是一个跑马拉松下来之后，有疼痛感，或者有刺痛的感觉，大家一定要记着，不要马上的去揉它，一定要用一桶凉水，把你的小腿整个泡进去，大概有10分钟，或者20分钟的时候，拿出来之后，我们会把我们的腿用抬高的方式，举高的情况下，把你的腿控下来，让你的血液倒流，这样的情况下会缓解很多。如果你要是非常的刺痛感觉，或者是像有一些针扎样的疼痛，那时候你已经拉伤了。这个时候或者是需要你疼痛之后的24小时之后，再去用热水热敷后之后，用一些红花油在那里面就直接去，顺时针的去按摩。按摩的同时一定要记着，我们的手头力量不够的话，可以用按摩轴，把按摩轴平放在之后，把我们两个小腿同时放上去，用来回的去滚动，这样对于我们的这个小腿的这个向下摩擦，让我们这个肌肉得到一个很大的缓解，是非常关键的。
所以说小腿出现疼痛与刺痛有两个办法，第一个办法就是用我们的凉水来泡我们膝盖往下小腿肚子，泡完了之后大概10分钟—20分钟，泡出来之后，我们擦干水，离开用我们的，就是说把我们的腿上举，举过头顶，让我们的小腿完全控下来，因为这个血让它倒流一下，会很舒服，这是其中一个办法。第二个办法就是说，等你疼痛24小时，或者48小时以后，用热水去热敷，热敷的同时用我们的红花油，如果我们的手的力量不够，可以辅助于什么呢，辅助于我们的按摩轴，把按摩轴放上，我们把我们腿放上之后，来回去滚动，大概滚动15分钟就OK，这样的话就缓解你的疼痛，你的刺痛和酸痛都会很大的缓解。OK分析了两点，可以不？记者：对，可以。孙英杰：一个是损伤的，一个是我们平常一些劳损的。记者：然后录一些结尾，您再侧身假装做一个动作。孙英杰：好。孙英杰：谢谢大家收看本期的网易跑步课堂，我们下期再见。
本文来源：网易体育
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈小腿肌肉酸痛怎么办呢_教育指南_百度教育攻略
现在很多人的生活压力都是比较大，所以总是需要长时间的坐在办公室里面上班的，这样的话就会让自己的腿部缺乏一些适当的运动，就特别的容易引发肌肉酸痛的情况出现，尤其是腿部的，不过这种肌肉酸痛的现象也可能是进行了非常高强度的运动而引起的，所以运动之前一定要热身的。
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级。
温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以中要含有丰富的糖、、维生素和矿物质，食品种类多样，易，多吃些新鲜蔬菜和水果等。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
肌肉酸痛练习瑜伽后出现肌肉酸痛多为初次练习者，或过度追求高难动作、大运动量、长时间练习的后果。
在运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛、延迟性肌肉酸痛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 急性肌肉酸痛是在运动后立即出现的，但其消失得也快。即来的快，去得快。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛，也称运动后疲劳。不当瑜伽练习后出现的肌肉酸痛一般是指延迟性的。
本文就是向大家详细讲述了小腿肌肉酸痛怎么办，当肌肉酸痛的时候一定要立即休息的，休息是可以缓解肌肉酸痛最有效的方法，适当的时候还可以进行一些温水洗浴的，或者是局部的热敷，就可以缓解肌肉酸痛。小腿肌肉酸痛该怎么治疗
小腿肌肉酸痛该怎么治疗
我长时间站立工作，最近俩月感觉小腿肌肉酸痛，请问该怎么办？
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治。椎间盘突出，腰椎管狭窄症，腰椎滑...
你好，你这样的情况有无诱因，先对症治疗看看
职称：医师
专长：普外科
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指导意见：你好，因为你长时间的站立的情况有可能导致静脉曲张属于引起小腿肌肉酸痛的情况所以你尽量劳逸结合，不舒服可以去医院检查
职称：医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,腰腿痛,骨折,退变性关节病,骨...
&&已帮助用户：36224
指导意见：你好，看了你的情况叙述，我觉得，你的症状应当是因为，小腿肌肉过度疲劳，缺钙，下肢静脉曲张造成的，不同的原因治疗方法是不同的，建议你最好先去医院做下检查。
问小腿肌肉酸痛怎么治疗
职称：副主任医师
专长：手术治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肛门湿疹、肛乳头瘤等肛肠科常见疾病。中药口服及灌肠治疗便秘、肠炎、肛隐窝炎等，尤其擅长治疗慢性溃疡性结肠炎。中医理论知识全面，对皮肤科，内科常见疾病中药调理。
&&已帮助用户：0
指导意见：你好，根据你说的情况小腿肌肉酸痛是肌肉劳损的问题的,需要你给予对症治疗的
问小腿肌肉酸痛该怎么办？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
病情分析:小腿部位有人体的膀胱经经过膀胱经主排毒如果酸疼的话应该考虑是不是身体内的毒素过多造成膀胱经淤堵造成的意见建议:可以到医院沿着经络刮痧治疗也可以在小腿肚寻找痛点多加按摩会有好转的我主要是右小腿比较疼痛左小腿在早上的时候有疼痛感现在已经恢复
问小腿肌肉酸痛该怎么治疗
职称：医师
专长：普外科
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指导意见：你好，因为你长时间的站立的情况有可能导致静脉曲张属于引起小腿肌肉酸痛的情况所以你尽量劳逸结合，不舒服可以去医院检查
问腰部和小腿肌肉酸痛是什么原因，怎么治疗
职称：医师
专长：颈椎病，腰椎病，面瘫，带状疱疹，内分泌失调
&&已帮助用户：680
病情分析： 您好！如果缺乏锻炼会导致此类症状，由于长时间坐姿或者不良姿势，导致腰部血液循环障碍，会引起您说的这些症状，另外，腰椎疾病也可引起此类症状意见建议：建议您先改变一下生活习惯，如不能缓解，应到医院检查一下腰椎等
问80岁老人左小腿肌肉酸痛该怎么办
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。意见建议：建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问小腿肌肉酸痛怎么办？止痛的扶他林该怎么用？
职称：高级保健按摩师
专长：刮痧,艾灸,足三里,经络,风池,鱼际,按摩,足阳明胃经,理疗,养生
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问题分析：如果没有外伤。小腿酸痛可以能是下肢循环不好或是过度劳累会出现酸痛。意见建议：建议晚上用热水把腿部给泡泡，舒筋活血，自己在按摩一下，可以适量涂抹一下药物。
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评价成功！>&一觉醒来小腿肌肉酸痛是怎么回事
有的时候一觉醒来发现自己全身酸痛不舒服，特别是有人可能感觉到自己在一觉醒来之后小腿肌肉出现酸胀感。这究竟是怎么一回事呢？一起来看看吧。
睡姿不对引起小腿酸痛
如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。
缓解办法：可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动，一般这种情况只是暂时的不适，起床之后能够自行缓解。
营养缺乏引起小腿酸痛
如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。
缓解办法：如果症状较轻可以在医生的指导下服用钙片、维生素B等快速补充营养，关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物，注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。
运动引起小腿酸痛
经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。
缓解办法：可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。
受凉引起小腿酸痛
如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵，早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。
缓解办法：一是可以泡泡脚二是可以注意小腿的保暖，避免小腿着凉。
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