夹腿主要锻炼的是大腿部位嘚肌肉且夹腿可以使用专业的夹腿机进行锻炼。使用夹腿机前需要让身体进行预热再坐在器械上面，调整好挡板之后让双腿缓慢靠攏直至膝盖接触到，保持2秒后让双腿随着器械作用外展即可

　　夹腿锻炼大腿部位的肌肉

　　夹腿主要锻炼的是大腿部位肌肉，而夹腿鈳以使用专业的夹腿机进行锻炼使用夹腿机前需要让身体预热，特别是大腿部位的肌肉和关节需要它们提前适应一些低强度的动作，防止在运动时出现肌肉损伤的现象

　　使用夹腿机时，需要先坐在器械上面双脚踩在踏板上，调整好大腿部位挡板的位置再将双腿慢慢互相靠拢。直到膝盖接触后保持这个动作2秒钟双腿再随着器械作用慢慢外展即可。