感觉胳膊有点细，怎样能变粗点_百度知道
感觉胳膊有点细，怎样能变粗点
我有更好的答案
每天练哑铃，每天三组，每组20个。哑铃重量：如果你是女生建议用1公斤负重，如果你是男生，很瘦小的话，建议你用2公斤，慢慢增加，最多不超过3公斤就好。如果你很强壮有劲开始就用2公斤，最多不超过5公斤
采纳率：17%
我以前的情况和你有点相似总觉得比较弱小于是我每天坚持锻炼。首先就是要多吃，只要你锻炼得当就不会变胖，每晚100个俯卧称（可以分两组）要的是质量，一定要标准如果有时间的话再来3组哑铃，每组30，10公斤，速度要慢只要你坚持不出几个月就会有效果。记住一定要坚持注重质量。 最后祝你成功！！！
天天做俯卧撑，引体向上，举杠铃等来的比较快！
多运动，手臂方面的最好，比如说哑铃什么的就好
如果你没有时间去健身房..那就自己购买一对哑铃..可以调节重量的.. (得花点钱.不能舍不得) 胳膊上臂主要的肌肉是二头肌(前面的).和三头肌(后面的一大块)..如果要胳膊粗点.肩一定要练好.不然不好看..这里三个一并介绍下.希望能对你有帮助.. 练二头肌: 站立.双手握哑铃自然放身体两侧.吸气,双手同时向上,注意肘要夹紧.只动小臂哦..在双手上抬的过程中,左右手分别向左和右旋转.(放下时,哑铃两头对应身体的前后,起来后哑铃在胸前成一条直线状).起到最高点时挤压一下二头肌.然后 缓! 慢 ! 放下 重复.4-6组 每组8-12个 练三头肌 身体向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 动作过程上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。 呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。 注意要点挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。 肩 只介绍一种:将哑铃平行举在两肩的上方,向上用力伸直双臂,(注意:手臂不要伸到最直,微屈点)下来的时候双手在一条线上(不要下太多).4-6组..8-12个每组..基本上差不多了.呵呵...希望能给你带来点帮助. 以上部位做一天休息一天. ..健身只有一件事最重要:坚持..呵呵..
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我的大臂很细有什么方法变粗点吗
全部症状：大臂挺细的先天性的小臂正常
发病时间及原因：
治疗情况：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
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专长：中西医结合
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你好建议你最好增加锻炼注意增加营养为好，祝你健康欢迎再来提问
问我的胳膊时而小臂，时而大臂疼痛。好像是...
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问小臂比大臂粗，大臂不粗，小臂粗
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问题分析：你好，考虑是过敏或是荨麻疹引起的 瘙痒不适的症状的意见建议：可以口服赛庚啶、甲氰咪胍和维生素c，外用炉甘石洗剂或赛庚啶软膏治疗。不要吃辣的食物，不要喝酒，保持卫生。 如果反复发作，最好到医院做过敏原试验，查看是对那些物质过敏，也可以采用脱敏疗法。
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评价成功！我的血管很细有什么办法能让血管变粗呢_百度宝宝知道为什么我小胳膊很细，大胳膊很粗？_百度拇指医生
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?为什么我小胳膊很细，大胳膊很粗？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
这是肌肉运动不均所致，你可以先锻炼一下小臂的肌肉，比如加强握力的方法，可以使小臂肌肉得到活动锻炼！！！
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