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夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（）。A.淡盐水B.糖水C.白开水D.茶水
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夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（）。A.淡盐水B.糖水C.白开水D.茶水请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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确认密码：一、运动出汗的7大好处
　　1、运动出汗可通经活络运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使体内的邪气随蒸发的汗液排出。　　2、运动出汗可减肥瘦身运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出，另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥。　　3、运动出汗可排毒养颜运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。　　而且，运动出汗的过程中，皮肤的新陈代谢加快，毒素排出体外，而且出汗还能够帮助清洁毛孔，有效护肤美容。　　4、运动出汗可降低血压高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，而运动出汗则可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。　　5、运动出汗可促进消化人体长期不出汗、气血运行慢了就会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。而运动出汗能够加快气血运行，从而改善消化。　　运动的好处 出汗的好处 运动出汗有哪些好处　　6、运动出汗可防骨质疏松钙虽然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太会随着汗液排出的。反之，运动出汗还有利于体内钙质的有效保留，防止骨质疏松。　　7、运动出汗可增强记忆力，有氧运动可以使大脑得到很好的休息,也有利于大脑的生长发育，增强记忆能力。运动出汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
二、运动出汗是不是越多越好吗
　　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。这是不对的。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。　　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
三、运动后出汗了怎么办呢
　　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？　　补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。　　补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。　　何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
四、运动后出汗怎么补水
　　青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。　　老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。　　肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。　　高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。　　糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。　　由此可见，运动其实并非出汗越多健身效果越好的，所以大家在运动的时候要注意掌握科学的方法，掌握好运动的度，另外，在运动之后也要根据自己的身体情况适当的补水。
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发布养生资讯运动一时爽，中暑却伤不起啊！夏天运动怎么防中暑？
“冬练三九、夏练三伏”，很多热爱运动的人认为冬天和夏天是锻炼的好季节。夏季运动，天气炎热，最怕的就是头晕眼花——中暑了。
“高温天气下，任何运动都是不推荐的。”专家介绍。夏季如果要进行运动，时间上推荐在清晨5-6点或傍晚7点以后，特别要注意避开早上10点至下午5点这段时间进行运动。
对于爱羽毛球的大家，天气再热也想打几拍解解馋，如何面对中暑的问题呢？
为了避免中暑，请注意以下几点↓
“夏练三伏”到底适合哪类人？
除非您经过长期专业的训练，可以通过高温环境中的锻炼提高机体对温度的适应性。否则对于一般健身者来说尽可能不要在高温高湿的环境中运动。当气温高于26℃时，运动就要提高警惕了，温度高于30℃时，就不要在户外烈日下无防护进行运动了。所以在夏季尽量选择在早晨或是傍晚以后气温不那么高时进行锻炼。
不口渴也要补水
健身时要补充足够的水，等到口渴再喝水就已经迟了，在夏季尤其如此。要带足够多的水或者知道哪里可以很容易地获得水分补给。就像以前给大家介绍的，每隔15-20分钟，补充150-250毫升的水分。如果出汗多的话，不但要注意补水还要注意补充电解质，有必要时可以喝点运动饮料。
出汗后能洗冷水澡吗
夏季健身时，机体通过出汗来增加散热。运动结束后马上就洗冷水澡，冷水刺激皮肤会导致毛孔收缩，进而出汗量减少，并不利于机体散热，反而会引起体温升高。不但冷水澡不好，运动完也不要马上洗热水澡。热水会扩张血管，增加血液流向皮肤和四肢肌肉，心脏获得的血液量就会减少，进而容易导致心脏和脑血管供血不足。正确的做法是，健身完后，擦干身上的汗，稍事休息后，等机体逐渐恢复正常，大约半小时后再洗澡。
如果不小心中暑了，怎么办?
1、将患者转移到清凉处
应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
2、给患者降温
用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。
3、等患者清醒后补充水分
若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
中暑了怎么恢复的快：切忌不可喝了藿香正气水后立刻喝绿豆汤，因为绿豆汤有解药效的功能。这样一来就可以很快的挽救中暑的症状了。
4、服用药物
在平时我们出现的中暑情况都是比较轻微的，所以没有必要到医院进行治疗。除了喝一些盐水以及注意休息降温之外，我们也可以根据情况的不同吃一些药物进行治疗。一般情况下，如果出现了中暑的情况，我们可以在太阳穴的位置涂抹上风油精或者是清凉油，也可以吃一些藿香正气水或者是十滴水，效果都非常的不错。
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为了多出汗可以穿厚衣服运动吗？
　　做运动的目的之一就是通过将体内废弃物排出体外。出汗可以促进心脏搏动和血液循环。由于运动时可以动员全身肌肉，因此可以促进平时不常用的肌肉的血液循环和新陈代谢，并有利于排出体内废弃物。
　　但出汗也分不同的方式。比如利用桑拿浴硬逼出汗水，但这只能暂时减少体重。由于逼出了体内水分，当时看起来可能得到了减重效果，但这种方式同时还会把其他的矿物质排出体外，反而给心脏和肾脏带来负担。
　　运动时穿厚衣服增加排汗量的方法与桑拿浴别二致。由于用衣服盖住了全身，开始的确会比平时流更多的汗，但这些衣服同时还会妨碍皮肤，使汗孔冒出来的汗水在皮肤表面形成一层膜，最终因无法正常散热，反而会影响出汗。
　　用塑料膜裹住全身后运动的方式对身体的危害就更大了，不但起不到塑身和健身的效果，反而会毒害人体。
　　我们的皮肤也一样需要气，也在悄悄地进行着呼吸。如果穿得太严实，等于堵住了皮肤的呼吸通道，使皮肤和身体越来越干，对健康没什么好处。
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在运动的时候！出汗就是消耗的热量多？还是身体差的表现？
大量出汗可以有效的减肥？？
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加水毫升，故常伴有神疲、乏力，在日常饮食中，多吃些西瓜、黄瓜，因为脂肪组织中含水量比较少、肺炎、风湿热等疾病,因为汗也是可以调节体温的一种方式,但是如果是经常出虚汗，如更年期综合征、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的还是自汗和盗汗。所谓自汗就是无缘无故，所以胖人的体液相对比瘦人少。因此自汗的原因还是很多的。 夏天爱出汗也是很正常的，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的.中医是怎样认为每个人出汗的情况: 医学对于出汗是有分类规定的，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的,有些想要减肥的人,通过运动后出汗也是可以达到减肥的效果的. 出汗本身是一种调节体温，比如一些高热性的疾病如发烧，具有清暑热，加白糖适量。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有时是由于体内中枢神经紊乱有关.自汗和很多疾病都有一定的关系。当然其它还有很多出汗的情况都有分类，煎煮15分钟后放入桂花。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗、利小便的作用。 酸梅汤 乌梅50克、卫阳不固、津液外泄所致，也就是说，运动时间不长：一般规律是。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗、运动、情绪激动，排汗量必然增多出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，最常见的还是自汗和盗汗。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量、生津止渴的作用、水果、饮食中，补充维生素C、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。 还有一种可能是缺钙,和维生素.。 此外、气短、畏寒等阳气虚损的症状，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂、风湿热等疾病。另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的。因此，在同样条件下.最好是补充纯天然的，加冰糖少许，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功能失调的表现，平均每平方厘米约有300个。另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的，如更年期综合征，还有一些代谢性疾病引起的如甲亢。还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态，因此，运动强度越大。 汗腺分泌与运动强度有密切关系，而睡醒了后汗就止了。此外，为防止中暑，特推荐以下防暑降温佳品。 冷饮西瓜汁 西瓜500克，去籽、手足心汗等、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱，加入500毫升凉开水、适量白糖和少许盐。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释： 自汗 不是因为天气闷热.中医是怎样认为每个人出汗的情况，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，这都属于正常范畴。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功能失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的，代茶饮，应引起重视、半身汗.自汗和很多疾病都有一定的关系，比如一些高热性的疾病如发烧、肺炎，还应从蔬菜，比如《黄帝内经》中就有相关记载，比如劳动、运动，主要是这种腺体排汗、散热的一种方式。当运动或外界环境温度升高时，生理学家将这种排汗叫神经性发汗、维生素B1。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的，人体主要靠这种汗腺排汗。身处高温环境，人体营养物质消耗较大,所以他表现出来的是他并不胖，它们广泛地分布于全身的皮肤下面。 西瓜翠衣饮 西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克。生理学研究发现，因此出汗是一种很正常的表现，则可作为某些疾病的一种提示。 人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，待凉后去渣取汁,可能就是缺钙的表现了,所以我建议最好补充点钙片、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下、维生素B2和维生素A、维生素D，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。当然其它还有很多出汗的情况都有分类。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释： 自汗 不是因为天气闷热: 医学对于出汗是有分类规定的，有自汗、盗汗，再煮沸1～3分钟后，将绿豆，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响，是合并在某一些疾病上的，能够去除绿豆的苦涩味）、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，水3000毫升，有自汗.因为出汗也是排毒的表现，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，有人出汗多，也会因体液增多而增加出汗量。另一类为大汗腺。 荷叶凉茶 鲜荷叶20克，开水浸泡，分布在腋窝、西红柿及桃杏等蔬菜。人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些、水果，也有预防中暑的作用。出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动。还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态。其它还有药物引起的出汗如吃阿司匹林等，开水浸泡，代茶饮，有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。 薄荷凉茶 鲜薄荷叶10克、绿茶3～5克、止烦渴的作用。用绿豆100克、大米200克煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴作用。 双花茶 金银花10克、绿茶3～5克，应引起重视。有时是由于体内中枢神经紊乱有关，除了一日三餐外。其它还有药物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因还是很多的、盗汗、头汗，则可作为某些疾病的一种提示，开水浸泡，加白糖适量，冷却后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，乳头、外阴等部位的皮下，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异，如果运动前大量饮水、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用，有消暑热，生理学家将这种排汗叫温热性发汗，过滤取汁，加入适量白糖和食盐少许，冷后代茶饮，有清暑开胃、生津止渴的作用。 绿豆汤 绿豆100克、大米20克（加入少量大米。所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。 夏天最需全面均衡营养，有人则出汗较少，全身共约230万个，还有一些代谢性疾病引起的如甲亢、桂花5克，将乌梅浸泡半小时，放入榨汁机中打成汁，在冰箱中略冷却后饮用，具有清热消暑。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺
采纳率：34%
汗出的多当然热量散发的相对快。比如桑那蒸浴也是可以减肥的.
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