跑步时为什么肩膀会很紧?有什么方法可以放松?拜托各位大神_百度知道
跑步时为什么肩膀会很紧?有什么方法可以放松?拜托各位大神
我跑步的时候,别人老说我的肩膀很紧,而且跑步的姿势很搞笑. 有什么办法可以解决呢?
平时多做点站立摆臂练习,只要适当减轻运动负荷来调整改善肩紧,适当练些大步放松跑^ 若是因为个人平时训练养成的习惯,则需要多做写下坡跑来体会放松感觉.良好的动作都是从细小处积累来的,跑步时动作僵硬紧张可能因为运动量大了身体疲劳,休息一下就会好,若长期因疲劳导致跑步时紧张,则会养成跑步时就会紧,这种还是比较容易改正的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。越野跑大神，你为何跑完100公里还单身呢
大家好，我是V越野刚子，不是越野妹子！&野妹真的存在，大家请就不要过多的猜测了，改天也许雷神会把野妹介绍给大家。可能是最近V越野忙于协办6月4日桃源仙谷赛事吧，所以最近野妹忙疯了，让码文，那简直了，码完后，我看完后恨不能把十八年前的老血都给吐出来。所以今天我就索性自己来写吧，思前想后给大家分享点啥呢？毕竟我码文水平啊。瞻前顾后最后还是定个话题围绕着追女朋友这事来说吧。既定此话题，就先从身边的越野单身开始介入吧，当然了看完后也许会让你加快撩妹技巧，但未必能成功，自己掂量。就当521这个特殊的日子里与大家撩个话题吧。&今天，是521，是我和俺家女王在一起过的4622天了，分享一点个人经验吧。我写的这篇内容不是抖机灵地把爱情和运营思维强行结合起来，而是结合个人经验的总结&；不是教把妹约炮技巧，而是站在以走向家庭为目的的爱情作为导向（所以大家也勿喷俺）。在我看来，除非是刻意不想谈恋爱的，如果想脱单却一直单身的，就和越野跑平时不认真训练是一样，一定程度上证明你对找对象的态度不认真，为何跑完100公里了你还单身，个人感觉是你自身的&运营&能力不够。个人认为在追求异性朋友或越野跑的过程中，你自己其实就是一个很好的&产品&，想追求的女神是用户，让女神接受你的过程就需要开动你的小脑瓜去把自己这款产品运营出去。和跑越野赛一样，在追女神的过程中，也要运用各种手段，向越野女神、妹子展示你这款产品价值。有人说，爱情是一种感觉，更是一种缘分，是无法准备的，是可遇不可求的。而我认为你都跑完100公里了，还单身，我只能说&活该&。跑百公里多苦多累啊，撩个妹就是你稍微在跑百公里这个产品体验中，偶尔像身边的妹子说一句&你真美&。有些越野跑友甚至会&好心&劝你&&加油，干，上等等硬词，个人认为这不是你的怎么撩也撩不到；如同你跑百公里越野大赛，就知道尼玛生跑，不知道傍边有个漂亮的软妹子在你后面，你完全可以一起陪同那么十几公里啊。万一一撩人家单身呢！在接下来几十公里至少能相伴前行啊。对于这点，无论你是否认同，反正我就是这么和你说了。你不要把爱情解读为缘分，也不要认为这是一种向命运的妥协，是对自己人生不够负责的表现。因为我知道你孤单很久了，并且孤单单的自己跑完了百公里，最后终点连个和你拥抱的人都没有。我一直坚信收获爱情并长久的保鲜爱情是一个人的运营能力，也是后天可以习得的能力。这方面的不足，是可以通过主动付出和积极改变，逐渐完善自己的。就如你刚刚开始只能跑短短几公里，然后全国乃至全球参加各种马拉松比赛和越野赛一样，别和说这是你人生的一部分，我只能说你是好了伤疤忘了痛。想想今天是521，昨天是520，你和谁过的。也许吧，你出去跑了个520线路图，也跑了个玫瑰线路图，自豪的炫耀朋友圈和微信群中。O(&_&)O哈哈~，现实告诉你，你是一枚越野单身汪。我认为在追你心中的越野女神、妹子的过程中，一定要&用感性相处，用理性准备&，相处过程不要用理性的框架和逻辑去和越野女神谈恋爱，但在前期准备中，可以用各种理性的规划和准备提高成功概率。下面分享一些个人理想中的具体思维模式：一定搞清楚自己这款产品如果把自己喜欢的越野跑比作这是一款产品的话，我认为一个有经验的越野大神都会知道，要有清晰的产品定位，否则很容易最后鸡飞蛋打的。自然你去营造撩妹的氛围也是白下功夫。什么样的越野女神、妹子都想撩一下，但最后什么也没有撩到。不是见到单身越野女神妹子就扑上去，先从自己的特点和需求开始分析，想明白自己喜欢什么样的异性（也许越野女神只是因为你喜欢越野跑而增加你对越野妹的好感），什么样的性格特点，希望相处的时候是一种什么样的感觉。比如我就不是太喜欢那种浓妆艳抹、丰乳翘臀的魅力诱惑，而是比较喜欢甜美可爱的越野女神（如果在稍微有点智慧，那最好不过了），同时个人认为不希望她的思想很幼稚，不然交流起来会费劲。当然了大部分跑越野的女神都有一颗极强大心脏和不怕吃苦受累的坚韧性格；当然这里面可以说倔强的占一部分，有智慧、有思想、敢说敢做的女神妹子占到了绝大多数。在恋爱的过程中，我们经常会谈到两个人互补最好，其实心理学上的研究表明，两人走到一起最重要的内在原因，不是&互补性&，而是&相似性&，所以你需要对自己这款产品了解清楚，自己是一个怎样的人，期望理想的人生状态是怎样的，希望未来家庭是怎样的。当然了当前跑圈不少那种神仙眷侣让人既羡慕又恨，作为单身的你也许需要重新设置自己这款产品，既然有了越野跑这个圈子，脱单无非就一句话&我喜欢你&我爱你&。也许每周六都会一起参加V越野的训练营，然后二人一起训练，哈哈，想想我都替你们感到幸福。知道了自己喜欢怎样的越野女神妹子之后，就可以寻找这样的越野女神妹子了。把自己这款产品打磨好后就可以放到越野圈这个大市场中做&投放&了。比如你喜欢的越野妹子更容易出现在&V越野训练营中&而不是&奥森南园&，这样对你去找越野妹子也就更有针对性。比如你每次都来参加越野营，然后并坚持持之以恒，很快你成了我们大家熟知的越野大神，每次你心目中的越野女神，时来时不来，这时体现你暖心的机会来了，哪怕就简单的一句&昨天的拉练你没来啊，我还专门给你来了能量胶&。当然了有时她来，你兴奋不已，我教你一招，是大神也一定不要当大神，放慢脚步主动去陪你心中的越野女神，时不时送上一句暖心话，也许你那腼腆的心会随着交流次数的增多而继续发酵...最怕的就是越野女神比你跑的快，跑渣实在是跟不上，按照过来人的经验也说明，强扭的瓜不甜，你有意，人家无心；何苦自己受那罪，也许回头发现还有追你的女神妹子呢。如何读懂越野女神语言如果你做一个二次元产品，却不知道这些喜欢二次元的年轻人用的语言，你是很难做出一个满足他们需求的产品。你所做的运营努力，也会让他们觉得很土，没有兴趣参加。我认为男性和女性的语言思维也是不一样的，比如有些事情她不会明说，她希望你能懂她，知道她的需求。下面这个段子应该有听过：男：周末咱们一起去参加V越野的协办的桃源仙谷越野赛吧？女：随便。&男：一起跑个21K？&女：不行，太少。&男：那一块跑42？&女：你想累死我？&男：那你说跑多少？&女：随便。&
这上面的随便，越野妹子是想让男生猜中她想什么，考验你平时是否有留意她平时训练参赛都跑多少。如果一直都猜不中，就很容易生气。此处是广告植入语：我刚子就硬生的告诉你，报名V越野协办的桃源仙谷越野赛请点击&阅读原文&报名..我们协办了一起&越野+公益&的赛事，这可能算是越野跑历史上首次吧，当然了与V越野这个非盈利组织想配。本赛事的全、半程每位选手的报名费中，将有5元用于红丹丹进行助盲爱心公益事业慈善捐赠，所有报名缴费成功的选手都可参与慈善。当越野妹子在和你诉说一个问题的时候，90%不是希望得到解决方案，只是想得到安慰和关心。在和越野单身妹子相处的过程中，&对错&真的不重要，让她感受到你在乎她最重要。另外，也不要相信越野妹子有些话的表面意思，要读懂背后的含义越野妹子表达：&你觉得我穿这个跑越野赛好看吗？&内心OS:&&快夸我！快夸我！越野妹子表达：你怎么每次都是这样？&内心OS:&这里的&每次&，可以是只有一次越野妹子表达：我下次在也不参加什么鬼越野跑了！内心OS:&想测试一下你是不是在乎我越野妹子表达：这个比赛要想报名，感觉不错啊。&&&内心OS:&你要是与我一起参加会很开心越野妹子表达：我身边那个越野跑渣好烦，每次都比我跑的快&&内心OS:&&快来安慰我完善迭代你自己这款产品自己这款产品刚刚迈入越野跑圈的时候，&个人认为是很难有粉丝和人脉的，也许也有很多越野妹子（用户）和你一样了，但如果你一些严重的bug不修复，没有新的进步，最后也是会被越野妹子弃用的（例如圈子里面很多越野单身渣-我给他们的定义就是单身，跑步渣，生活渣，肢体言语等各种行为渣）。我们在恋爱中也是一样，尤其是男性，不持续进步是会让女生觉得未来希望渺茫的。何况在越野圈混...我要把自己这款产品打磨的更好，让女神妹子们能够长期崇拜我，我就能够一直吸引住她。而且在刚接触的时候，就要让她相信，未来的我会是一个不简单的人。作为一个学工科专业的人，我并不是很擅长与人打交道，尤其是和异性相处我更不擅长，我和女王在一起之后，甚至没有意识到谈恋爱是需要隔断时间就打电话发微信等（当时她在国外），也让女王生气了不少次。自打我开始做运营，了解到了做用户运营...后来，我开始大量看各种关于男女关系、爱情相处、女性心理方面的书、视频，逐渐提升自己在这方面的能力，逐渐让自己更懂得如何去运营这份&爱&。也因为谈了恋爱，知道自己要为两人未来生活负起责任，所以要更加努力让自己在事业上有所成就。我很感激我的老婆，遇到她之后，我变成了更好的自己。降低你与妹子首次门槛在爱情上，女性会比男性慎重很多，对于陌生男性的靠近，也都会更加谨慎。如果一开始很唐突，提很高的要求，第一次聊天就要一起吃饭，第一次约跑拉练就要壁咚，往往很容易被拒绝。拿个我们之前做的产品，如你第一次使用一个APP就会付费吗？还没弄明白产品价值之前，你会填手机号注册吗？降低首次接触的门槛，不要一开始就是2人独处的世界，真的可以是一起参加V越野组织的训练营，比如说桃源仙谷越野挑战赛、522奥森南园5公里公益助盲跑等V越野发起的活动。（这里算是广告植入？算吧）哈哈，我承认我就是这么做成功地开始更深入接触的，在一起做事的时候可以聊很多非感情方面的事情，很自然也不会显得很尴尬，慢慢聊多了就可以展现一个人的谈吐、趣味和追求，也了解彼此的爱好。注重妹子的心里感受无论与什么样的越野妹子不能只考虑你自己感受，要学会换位思考，不懂的换位思考的越野单身男，在与妹子交流互动上是无意义的。陪伴是最长情的告白，如何更好地相处才是根本。在我还不是很有成就的情况下，她就愿意和我在一起，也一起走过一苦日子，我更要倍加珍惜对她好。要想留住她，不能因为追到手了之后，就不怎么理人，依然要保持关心、呵护。爱情，本来就是一生的美好事情，值得每一份的用心投入。祝你幸福！越野单身们。刚子O一个有逼格的越野跑渣本文为V越野刚子原创在益跑网，欢迎转载，转载前请标注来源！谢谢国庆系列毒门绝学1.2.3.跑步撩骚文1.2.3.4.5.6.越野跑情怀文1.2.马拉松系列1.2.3.4.越野赛事系列1.2.越野跑人物周刊系列2.&
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跑步过程中肩膀酸痛，求原因
多次在跑步过程中出现突然右肩一侧突然开始酸痛（大概20分钟以后），而且要持续一段时间大概再过十多分钟又渐渐的不疼了，求能帮忙分析分析原因，也好防着点，对不知道的东西总是有点担心&&&
我也有这种情况 。慢跑没有 跑强度 就有
跑前加强肩部活动。
需要训练上身，不是大问题
坚持跑酸痛会自然消失，主要是因为肩部长时间保持同一姿势造成的，配合肩部练习效果更好。我跑步第一年的时候有段时间也是酸痛，后来没有过了。
这个有。正在练习徒手摆臂和倒退爬行。
拉伸活动不够&&多活动哈
主要是右肩膀的酸痛，左肩很少出现这种情况，也不知道是不是跑步过程中肩部过于紧张造成的？
我也有这个问题，强度大距离长就会出现，疼了一段时间就不疼了
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