健身时做扩胸运动很多人都会有些小问题胸腺位于胸腔中，是身体重要的淋巴器官正确练习扩胸运动能增强人体免疫力。那么健身时怎么正确做扩胸运动?

1. 　　1：两腿並拢直立站着，两手握拳曲臂置于胸前

   　　2：左脚向左跨出一步，脚掌着地

   　　3：右臂伸直用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状態上体随着摆动而向左转。

   　　4：收回右臂同样的动作，换成左臂注意转体时吸气，还原时呼气

2. 　　1：挺胸收腹站立双臂自然下垂，两脚分开比肩宽

   　　2：弯曲两臂置于胸前，保持与地面平行掌心向下。

   　　3：两臂用力向两侧摆动扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓緩呼气

3. 　　1：笔直站立，两脚分开与肩同宽合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行

   　　2：调动胸部深呼吸，吸气时挺胸合掌，吸气时长达5秒即可

   　　3：用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖

   　　4：用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体

4. 　　1：两腿并拢而站，两臂分开与肩同宽，两臂伸直利用双手撑地而坐

   　　2：用力挺胸，令胸部腰部，臀部和双腿处于同一斜面上

   　　3：还原成1的动作

   　　4：注意，向上挺胸使吸气还原动作时呼气。

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