经常游泳会减肥吗？_百度知道
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经常游泳会减肥吗？
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不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组，并可损伤下肢关节和骨骼。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。
要想获得良好的锻炼效果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，然后休息1－2分钟，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，肯定消耗较多的热量、胸部、腹部，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴ 游泳消耗的能量大，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，而且能锻炼你几乎所有的肌肉游泳是一种全身性运动。如果仍然感到很轻松，就可以按照你能够接受的进度进行，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩：游泳时，对于正在长身体的青少年。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤，在水里走走都费力，再游游水，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，尤其是坚持有规律的强化训练，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段，最好隔一天一次，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。同时，水的导热性大于空气24倍。另外，游泳消耗的体力比较大，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间。
》 鉴于上述的原因，给身体有一个恢复的时间
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其他1916条网友回答：游泳能减肥吗
能1857人回答
不能59人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当能可以游泳可以说是娱乐减肥集一身的运动哦
回答2：是的哦 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶...
|三级采纳率22%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能快速，我觉得如果游泳你不是很拼命的话是没有减肥效果的，你见过在海滩边的那些爸爸级人物吧 他们有游泳但还是那么肥，就是我的话的见证
|四级采纳率64%
回答2：不能算是快速减肥……运动之后如果吃的很多，也是不能减肥的。我同学游泳一个月，一斤没减
-。-可能也是因人而异吧~
|四级采纳率69%
会减肥，但是也要控制饮食，游泳要坚持，一旦停下来很容易发胖
当然会咯,游泳消耗的卡路里最多.
当然可以,而且身形也会变得很好的
其他5条回答
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换一换
回答问题，赢新手礼包　　1、比正常体温底的水刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外水中运动时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水中运动时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02-O.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,水中运动速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66-72次,每输出量约为60-80毫升,而长期参加水中运动康复的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每输出量却达到90-120毫升。　　　　2、游泳运动与一氧化氮　　大家要记住伊格纳罗这个名字。　　1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现，证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病，而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。不健康饮食与久坐生活方式与一氧化氮缺乏密切相关，而健康饮食和运动与一氧化氮产量和作用的明显增加有关。　　而国内专家通过老鼠游泳这一实验研究发现：游泳这一水中运动能有效增加一氧化氮含量，其增加一氧化氮的效果比其它运动要好。还有就是，一氧化氮人们从运动中获得的量是足以治病的，而如果想通过很多的一氧化氮的补充药物，其成效微乎其微。　　作为水中运动康复专家，我在这里要提醒广大游泳爱好者，因为你泳姿不规范而导致你运动强度达不到一定的量，那么，因为游泳时水所吸走你的热量，从而刺激你的胃口，导致你食量大增所补充进身体的热量要多得多。这样一来，就算是因此而产生的大量的一氧化氮也难以消解这么多热量、脂肪在血管中的堆积。　　以上分析就说明了为什么有的人会越游越胖，同时因肥胖该得的病照样得的根本原因。　　规范的泳姿源于英国，已经进化了一千多年，每个动作都是多少代人智慧的结晶。我们要通过游泳达到健康的身体、健美的身姿，那么，一定要跟随专业教练，学习好规范的泳姿，有了规范的泳姿你才能够游出该有的运动量，使得你因为游泳所消耗的热量大大超过你吸收的热量，这样你才能收获应有效果。　　有的人又说了，我泡水里，水温低于体温，就算一动不动不一样能吸走热量？其实，水中运动不仅是吸走热量，还通过我们身体的运动，刺激整个身体的各系统变得更加活跃。水中运动的康复科学是一个综合学科，假若你一动不动在水中一直泡着，除了会泡出一身疾病，什么也不会收获。　　规范的国标四种泳姿，对于我们普通人来说并不是没有作用。很多人开玩笑地说，又不参加奥运会，干嘛要游的那么规范。其实，除了专业运动员练习规范的泳姿是为了出成绩。我们平常人练习规范的泳姿能使我们游的更加顺畅，游起来更加省力，同时游出一定的强度。　　再说了，以规范的泳姿游泳，你游的会更加舒畅，心情会越游越好，对游泳的兴趣将更加浓厚。这对你长期坚持游泳这项锻炼是具有积极意义的。　　我公司的水中运动康复其中一个主要的项目就是游泳。通过我们专业的教练带领下，逐步教会大家各种规范的泳姿，康复的学员通过这个学习过程，逐步学会并掌握规范动作。这个学习是个长期的过程，康复学员在这个过程中，不仅掌握了技动作要求，同时还在不知不觉中使得健康问题得到康复。　　当然，因为疾病的约束而不能够游泳的康复学员，我们也有很好的水中康复操、水中太极、水中各种运动练习等，总之，我们以水中或中医循经按摩等各种办法，让人们在这些副作用最小，康复功效最显著的特色下得到疾病的康复，最终获得健康的身体，更好的享受生活，一家人其乐融融！
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　　@海阔天更空 1楼
10:34:00　　广告贴%　　-----------------------------　　没错，是广告贴，但如果你戴有色眼镜看我的贴，损失的不是我，是你。呵呵，一切皆有缘起。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)副主任医师
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针灸的同时可不可以游泳呢？
状态：就诊前
&副主任医师
针灸和游泳可以同时进行，他们之间没药冲突。
疾病名称：重度肥胖，超250斤，有脂肪肝，三高倾向&&
希望得到的帮助：是否需要手术治疗
病情描述：得过过敏性紫癜，用过激素类药物，之后碳酸性饮料食用过多，加上饮食睡眠不规律体重250斤，身高180，肚子特别大目前服用这两种药物
疾病名称：重度脂肪肝&&
希望得到的帮助：请问怎么治疗，如果单纯减肥能好么？请医生给点方向。
病情描述：输尿管结石手术时做的CT检查，发现重度脂肪肝。本人比较胖，身高180，体重110㎏。
疾病名称：重度肥胖&&
希望得到的帮助：未满十八岁能不能手术，是否承担得了
病情描述：考虑缩胃手术担心副反应
疾病名称：重度肥胖&&
希望得到的帮助：1、是否适合做胃旁路手术？
2、可否一个人去南京做手术？
3、术前术后大概需要多少费...
病情描述：现年27岁，身高183，体重133公斤，最近2年胖的尤为厉害，有家族性心脏病和糖尿病史
疾病名称：重度肥胖&&
希望得到的帮助：想用药物调理，达到减肥效果
病情描述：我身高165cm，现在体重88.2kg，每年体重都在递增
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕大谷大夫的信息
中医针灸治疗因体重偏高引起的脂肪肝、甘油三酯增高、血脂高、血糖偏高及高血压
1965年拜著名中医杨济生（原卫生部中医顾问、中央保健局专家）为师，学习中医针灸方、脉。
1989年通过...
中西医结合科可通话专家
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南京总医院
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过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
孩子11月22-23日要参加湖北省少儿游泳比赛.现在孩子每天的训练强度比以前增加了许多。
以前每周去四次，现在天天都要去，每次去高强度训练1。5小时上。
每天晚上7。00孩子得准时到游泳馆，先做简单的入水训练，然后下水就是“蝶仰蛙自”四个动作不停的游400米。
接下来就是8个100米的冲刺。完了接着就是闭气15米训练10次上，再就是转身训练20次左右。这些都完了，也
仅仅是开始，孩子之间的正式比赛就开始了，一般是比5-10个50米，教练要在本子上记成绩。这样算下来每天也要游2000米了！
如果把游泳当成一项锻炼身体项目，对小孩子当然是一件美事了；但当成了一项竞技项目，孩子的压力可想而知，绝不会是件轻松的事。
孩子每天都在比赛，如果游输了，孩子的自尊心还是会受到打击的。
我家的孩子在游输后就哭过几次。
尽管我每次都开导孩子，能去省里参加比赛就是荣誉，能坚持下来就很了不起，你在游泳队输了，但在全市上万孩子中，你肯定是游的最快的女孩之一。但孩子每次游不过别人，心里还是不好受！
这次省里举办的少儿游泳比赛，每年都要举办一次，为省教育局和省体育局联合主办。每个地级市各年龄只选8名选手，男女各4名。比赛时只是同年龄同性别的一起比。每个选手只能选择三个项目比赛，如选择了自由泳，就不能选择蛙泳了，要比自由泳50米，自由泳100米的混合泳200米三个项目。
在游泳馆2000年出生的10多名女孩中，我孩子被选中（我感觉我女儿是选中的四名女孩中游的最差的）。听教练讲，只有参加省少儿游泳比赛了，才有资格参加2010年在我市举办的湖北省全运会。市长强调我市作为省全运会的东道主，游泳要拿20块金牌上。游泳馆的教练都是有任务的！
为配合这次比赛，我给孩子在不停的减压，如为了让孩子早上多睡一会，坚持了三年多的读经也停了；为了让孩子体力恢复快，每天睡觉之前要吃一技香蕉（这是教练要求的）；从网上下载了不少世界冠军的比赛教学视频，制成光盘，每天上看孩子看一会，感受一下；中午也让孩子早睡晚起。。。
回了本贴主题，孩子从一年级游到三年级，我的感觉是女儿没长个，这才是我最担心的！
本来我和老婆个子也不高，但孩子在游泳队中属于个子最小的之一，同等训练强度下，个子小肯定消耗的体能比个子大的孩子更多些，我怀疑当初教练把我孩子从学校挑来，是不是个错误的决定？
我给孩子小学阶段定下的游泳目标：不要过份强调速度，动作规范（也是游泳技术）才是第一位的，当然游到初中时，取得国家二级运动员的证书（女性在省级比赛中50米游到35秒内就能拿到）。这个证书将来估计会给孩子带来一些机会！（听教练讲，如果一直游下去，这个证书是可轻松取得的）
游泳，游泳，每天花女儿2小时上的黄金时间，成了女儿每天生活中心的中心，重点的重点，但愿不是拔苗助长！
锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷:
　过度肯定有影响
　过度肯定有影响
开始反思了！大家都一样。
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
我认为:如果孩子身体不觉得累,就没有问题.
我真羡慕你,也羡慕孩子.
这么好的条件和机会,别人想都没法想.
现在我没有条件领孩子天天游泳.
家附近没有游泳馆.
我妹妹在游泳俱乐部办的全家年卡,大人不会游,孩子几乎天天去游.
姥爷天天领着去,不游也去洗个澡.
好处大大的,很少生病.
游泳好象不影响长个.有的小孩晚长,别着急.
大运动量,多增加营养吧.
我很赞同。
我很赞同。
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回复 #1 柳爸 的帖子
不知道这是为了将来谋生还是为了将来升学加分，总之家长和孩子都挺辛苦！
我能看到的好处应该是你们家孩子身体很健康。
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
游泳是好，但我作为家长对孩子参加游泳竞技心理准备是不足的。
竞技体育是很残酷的，每一回合游泳，教练都要测孩子心率。一般在120左右/分钟。
教练说没事，我也不知是不是真的没事，因为我不懂运动生理学。罗雪娟得了奥运会冠军，但心脏游出了毛病。
每次游输后的挫败感对孩子心理伤害，怎么引导孩子正确对待，这就属于运动心理学范围了。
我的初衷是，孩子游泳是为锻炼身体，游到初中时拿个国家二级运动员证书，会给将来就业工作多些机会，如海上、空中、航天、军队等相关职位都要求会游泳。
有同样的忧虑.
有同样的忧虑.
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
我是上海的一名学校教师
我们学校就是体教结合游泳特色学校
游泳的孩子和其他搞体育的孩子不同
他们的思维更为活跃
长相来看也显得较为清秀
本来一直认为学生学游泳应该成绩不会好
但是我们初二年级的前三名中，游泳学生就占了二个
他们每天中午11：45去游泳
15：00到校继续上课
基本上游泳班下午第一、二节我们不排主课
每天游泳学生的训练强度很大
不能完全说不影响成绩
但是我们学校的游泳学生在中上水平是没有问题的
个别还在年级最前列
游泳对学生的意志力的锻炼很有好处
从身体素养上也有长进
（但是女孩子停下来不游的话，发福的机会比较大）
我校的几个游泳的学生已经被市队招过去了
考高中有加分
而且上海正在扶植体育项目
不让学生体育行，但文化成绩不行
因此选择了基础比较好的学校开展体教结合工作
所以，关键看家长你是怎样想的
想在游泳专业上发展
还是想在游泳上赚点加分
不同想法和出发点，做法不一。
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回复 #5 lazycat61 的帖子
我女儿游泳专业发展的可能性很小，因为个子不大。就这么游下去，做一个业余高手的可能性较大。罗雪娟也只1.67米，但她的心脏游出了问题，再游泳就有生命危险。
孩子的成长不能以家长的意志为转移，一步一步向前走，走到哪算哪。
游泳对学习成绩没什么影响，我孩子学习成绩一直是班上前10名内，学校学习对孩子来说就是玩，没花什么精力。
我最担心的是二点：现在的训练是不是超负荷，对心脏的和身高的影响？每次输队友的挫败感，会不会影响性格？
精品文章！孩子现在情况？很关心。
精品文章！孩子现在情况？很关心。
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回复 #6 柳爸 的帖子
体育练习，心肺功能是会加强很多，只是担心长期负荷大了影响将来，不是很懂这方面（科学训练还要营养跟上）。
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
如果运动量太大会对身体有伤害的话，我个人是不会坚持让孩子来做大运动量的。
我宝宝的家:
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来自 楚地晴空
回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
　　竞技体育对身体都有一定程度的损害
　　养身还是游戏性质的、自己控制强度的体育活动较好
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
曾听说练游泳的孩子停练后就开始猛长个儿。
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
没有直接证据说明游泳容易引起心脏病，和其他运动相比，游泳选手中发生心脏病的比例并不高，国外的报告显示几率是万分之几。当然水底憋气会造成心脏问题，的确是有风险。目前也没有证据说明罗雪娟的心脏病和高强度训练有关。
美国选手的训练强度更大，但运动伤害几率却很低，罗雪娟是不幸赶上了这个病。至今仍不知道发病的原因。
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回复 #11 9143in 的帖子
你这贴子，给了我一丝安慰。
游泳对身高、体型肯定是有影响的，我看到的是好几个长的肥胖的孩子来游泳半年后，身材变苗条了。
我孩子本来就瘦，加上不怎么吃东西，在市体校游泳二年多来一直感觉没长个。
不长个除遗传外，估计还是孩子爱思考有关，俗称“人小鬼大”，我孩子属于那种比较理性的孩子，虽说她不是游的最好的，但在少年游泳队混上了“队长”。每天训练带着近20个队员训练的是她。教练不在场时，我孩子就是“代理教练”，很负责的。
游泳队的孩子几乎都被教练用游泳板咂过，我孩子从来就没，真是一个奇迹。难道是读经让人变得如此理性？
孩子因身高和游泳输了苦恼时，我总是安慰孩子：每一个人在成长中总有自己的黄金期，你是一朵迟开的花，别苦恼，只要你把游泳技术学过了关，将来他们都超不过你。
教练说她游不过队友（队友中有湖北省2007年少儿游泳冠军）是因为她游泳中头总是一点一点的，这估计是孩子练二胡时养成的用头打节奏的坏习惯，难改啊。教练说，女儿每点一次头，速度要慢0.2秒，如果不点头，估计游泳成绩也不错。我不知是不是安慰话！
[ 本帖最后由 柳爸 于
22:45 编辑 ]
学习一下。
学习一下。
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
your child was too tired to growing well.
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回复 #13 长用户 的帖子
估计是这种情况.
今天早上,我和孩子认真谈过,我问女儿:&你真的喜欢游泳?要说真心话&,女儿说:&真的很喜欢&我说&游不过别人怎么办?&&游不过就游不过罢&.看来女儿心态比我还好.
查了一些网上贴子,发现竞技体育的一个规律:
高强度训练=成绩=伤病
为了不影响女儿正常成长,我得和游泳教练交流我的观点:顺其自然 着眼长远. 即顺应儿童的生长规律,别那么高强度训练了.儿童阶段以技术动作和体质为主,得不得名次不是很重要.
也别让女儿当队长了,因为我根本就没想女儿长大了当领导.
精品文章！
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UID 427605
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回复: 过度的游泳训练会不会影响身体和心理发育?
我是家长的话，可以把游泳给女儿作为一项煅练，但不会让她高强度训练，这样孩子也太苦了
当前时区 GMT+8, 现在时间是
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