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如何练气功（本人的练功心得，也算原创吧）
&已臻大成&
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& && &&&练气功的人都知道，练气功的第一步就是练丹田气。也就是参禅打坐。
& && &&&其实，练丹田气也可以睡着练，或着站着念。姿势不同，目的是一致的，正所谓殊途同归。
& && &&&少林气功心法里有一句经典口诀：眼观鼻，鼻观心，心入定——很多人都知道，但这个口诀里没有讲到呼吸方法，所以这句口诀实际上只教给了我们一半练功的入门方式。
& && & 我的着重说说这个呼吸方式，算是对这个口诀的完善吧。姿势做好以后，眼观鼻，鼻观心，心入定。然后用武式呼呼，每次吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹下。武势呼吸也就是粗呼吸、重呼吸，这样练习约三分钟后就可改文式呼吸了。文式呼呗即细、慢、匀的呼吸方式，这个过程一定要长，每次能达到半小时以上最好，数日后丹田便会有感应了，这就是结丹了。
助人为乐、您最友爱！
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&天下无双&
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&花粉圈主&
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练气功真的会结丹吗？
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&花粉圈主&
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&已臻大成&
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雨飞菲 发表于
练气功真的会结丹吗？
所谓结丹，其实就是得气，有气感，练气功当然是要有气感的。
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丹田气功怎么练
养生之道网导读：丹田气功怎么练呢？气功练习作为一种养生保健的方法，而被越来越多的人所接受了。那么丹田气功怎么练呢？下面养生之道网为您介绍有关知识。感兴趣的朋友赶紧学习学习吧。
丹田气功怎么练1、寂照法口眼轻闭,头身中正,含胸沉腹,默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。2、扩容法练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张,吸气时气收丹田。这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹田内气酌作。3、压气法呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾―定要充分放松。当真气向上冲时,呼气往下压,腹部增高,真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处,均经元气疏通修补。4、转圈法放松入静后,两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转,意想火球在两手的带动下转动,待两掌之间的气球实感形成之后,再用意念将火球送入脐内,两掌配合动作,然后两手轻贴于脐部。稍停再作丹田内气的转圈运动。5、聚散法在呼气时,意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散。同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间向丹田收聚。也可以意想丹田为宽阔无边的大海,呼气时如石击水,波浪由丹田中心向周围成圆形扩散,吸气时收聚丹田。吸气时宜配合轻微的动作。在上面的文章里面我们介绍了一种常见的方法,那就是气功了,我们知道气功对于我们人体有着多种功效,所以我们可以学习一些简单的气功来达到养生的目的,上文为我们详细介绍了丹田气功练习法。练习气功有哪些注意事项1、练习气功的误区1.1、对各种功法都感兴趣,想练这种放不下那种,想练那种舍不得这种,结果每天早中晚分练几种功法,自以为可以一箭双雕或广种博收,其实是互相干扰,一事无成。1.2、从心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,意守丙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的功法弄得面目全非。1.3、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论,结果今天试试这种,明天试试那种,甚至一次练功试验好几种,见异思迁,周而复始。气功虽然,但是要正确练习才行。如果你喜欢练习气功,可以请明师指导,切勿陷入以上练习气功的误区哟!2、练习气功的禁忌2.1、蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响,加深肌体。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。2.2、贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有、急需的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道。2.3、立即吃饭:运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20―30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。2.4、骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、等病症。2.5、吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、、头晕乏力等。
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