【脚部血液循环不好】_血液循环不好_怎么解决_如何缓解_解决方法-大众养生网
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脚部血液循环不好怎么办？
我们的双脚分布有很多，如果出现血液循环不好的情况，对身体健康的影响就是比较大的，甚至还会给日常行动带来不便。那在遇到这样的症状时，应当采取什么措施帮助缓解呢？为此小编已经搜集到了一些解决方法，接下来就会将有效的几种在下面的文章中讲述出来。
1、每天坚持用热水，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。同时也可以使用一些中药材作为泡脚的材料，比如、、等。
2、平常要多动，避免久站或久坐，运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，以帮助血液循环。
3、饮食疗法。饭菜宜清淡，平时多吃一些富含维生素E的食物，尤其是要多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如、、、、、、、、、和等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食，可增，加重血稠，因此应少吃。
读完小编准备的上述内容之后，相信大家都知道要怎么解决脚部血液循环不好的问题了。而且一般来说，只要大家能够按照这些方法去做，并坚持几个疗程，就可以让血液循环速度加快，进而也就能够缓解自身所出现的不良反应了。
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微信扫一扫每天慢跑1小时，是不是对静脉曲张有加重呀？静脉曲张不做手术怎么保守治疗？
患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。
静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗：
1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。
2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。
4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。
5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息，
6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮...
其他答案（共1个回答）
脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗： 1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。 2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液...
患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。 静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗： 1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。 2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。 3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。 4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。 5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息， 6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。 7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。 8、忌烟、酒及刺激性饮品等。
体检的时候发现患有精索静脉曲张，头一次听到这种疾病，心里也挺害怕的，后来也硬着头去治疗了，医生说还好...
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静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发...
静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发...
静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发...
静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发...
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擅长: 高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步对心脏供血不足有好处的，但是要掌握好运动量，最好是快走慢跑。运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动时若出现头晕，心慌，恶心等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医，此外，不宜清晨锻炼，所以进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
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慢跑能促进血液循环吗？
怎么才能促进血液循环啊
在医学上说:跑步是有很好的功效,1可以减肥 2:可以助于人体的消化 3,可以怎增加人的抵抗力 晚上跑步的好处！！！
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
　　晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
　　跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
采纳率：63%
来自团队：
可以``而且非常有效果`不过你自己看不出来``而且要最少两个月一上才能看出稍微有效果```早晚都可以``早上如果说空气好的话``一般一天都会非常有精神``晚上``一般适当的锻炼可以保证良好的睡眠``满跑的话`时间一般控制在20分钟以上``40分钟以里``强调是慢跑`注意自己的速度``长胖嘛！~~` 一般不会``跑步一般前一个月食量都会加大`稍微的控制一下``下一个月应该会感觉出瘦下来``如果选择以后不跑的话``食量要控制住就可以``其他也没什么麻烦的```以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.
本回答被提问者采纳
慢跑还是早上吧。空气清新。跑完一天都有精神。呵呵。一次30分钟。不跑了会长胖一点。所以还得注意饮食。
如果你想减肥，一次就30分钟以上
慢是最佳的健身运动，下午锻练最好，时间长短视躯体情况，不应低于15分钟。
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