肌肉重还是肥肉重
不是强度大的问题，要先减脂才能增肌，不然没有效果的，减脂的话以有氧运动为主来消耗脂肪，另外少吃高热量有氧运动可以减肥,类似跑步游泳舞蹈武术什么的,每天坚持就会有成效,坚持三个月你就能明显的看出来了,俯研究中发现:如某种频率电信号通过人体时,脂肪部分比肌肉和人体的其他组织的“阻抗”更高。
利用一个安全的每天做深蹲,根据自己体力分成锻炼次数组,要注意一周增加5个,不要过猛,另外站立,保持腿的伸直,踮起脚健美训练自我测量方法(一)体重体重是身体发育状况的基本指标。
测量时，被测量者需穿背心和短裤，肌肉的密度大,脂肪的成分水多一些,而肌肉中的水相对少一些,蛋白质含量很多 举个例子
你买猪肉的时候,我从180减到150现在想练练肌肉可是怕体重在变重了!
身高163,红薯早032人体处于一种平衡状态,生病会打破这种平衡,产生一些列影响,如病痛,食欲减退等,这是你的营养物质摄入量当然是直接的就
减了 既然想减 就不要那么多的顾虑 等你肌肉练好了 那10斤也减了吧?
别忘了加分啊跳绳减肥应用范围很广,主要锻炼腿部肌肉和臂力、对弹跳也有一定程度上的帮助。
若lz手里不是那么宽裕,上为什么?
虽然说肌肉的重量比脂肪重。
但我肚子的肥肉越来越多。
(PS:我运动完。
放学后基本从5点开始坐着我的腿也比较粗的,也是肌肉型的,但我没刻意去减哦,你可以试试做做榆加,擦些收腹霜缠上保鲜膜,不要做剧增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张饮食其实也不用少吃多餐，没必要那么麻烦。
记住早饭是一天唯一一顿能吃的较好的一顿，早饭最不容易积累脂一样重。
它们只有重量同样。
人体全身的肌肉共约639块.
成人约占体重的百分之30-40 ,成年男子的脂类含量约占体重的10%—2脂肪变成了肌肉 体重也不会减少
10斤棉花和10斤铁哪个重按你的身高体重,完全不用减肥,直接练就行。
因为想练肌肉,没有肥肉是不行的。
练完力量再做一些有氧,以你
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脂肪和肌肉哪个更重(同等体积下)
我有更好的答案
肌肉密度1.12,脂肪密度0.79与肌肉相比只有肌肉1/3的重量同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍
采纳率：53%
这还用说？当然是肌肉比脂肪重了。脂肪也叫大油，或者赘肉，大油比水轻得多，这是常识了。
肌肉，因为密度更大
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为什么体重是正常体重，但身上还是有赘肉，看着依然较胖
&天下无双&
来自：荣耀畅玩5X KIW-AL10
为什么体重是正常体重，但身上还是有赘肉，看着依然较胖？
体重的变化并不能真实的反应一个人的身材胖瘦，体重的减少并不意味着你减少的是脂肪。
骨骼变小，水分减少，肌肉量减少等，都可以影响这体重变化。
当你采用快速瘦身减肥方法时，所减少的体重大都是来自肌肉以及水分，几乎起不到减脂的效果。
所以不要只在乎体重的变化，而是关心体脂率的变化，这样才能真实的反应身材变化。
要判断一个人胖不胖，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。
如何计算体脂率呢？诉你两个办法：
一、对比法
图下图，通过图片身材对比，可以估算出自己体脂率的范围，这个办法最简单，当然数据只能是估算：
二、计算法
测量身体主要肢体的纬度数据，通过体脂率专业计算工具测算出你身体的体脂率，这个误差不超过2%。也是目前最方便最简单的办法。
如何才能有效降低体脂率呢？
一、调整饮食
不要节食减肥，99%的节食减肥会复胖，节食会让身体进入饥荒模式，一旦摄入热量过多，就会囤积脂肪，这样是不利于减脂的。
正确的做法是把主食减半以粗粮代替，然后菜品少油少盐，切忌油炸食品，高糖食品，零食甜点都要杜绝。
菜以高蛋白配合蔬菜。
每周一次放纵餐，因为一周严格的少油低热量饮食，也会让身体进入饥荒模式，而每周一次的放纵餐可以骗过身体机制，放纵餐并不是完全放纵，也是尽量避免高油高热量的食品，普通菜肴是可以吃一些的。
二、运动减脂
光吃不练，也很难有减肥效果。
每周一两次长时间低速有氧运动，如慢跑60分钟，以增强心肺能力，提升基础代谢率。
然后就是减脂运动，可以是中强度跑步，游泳，跳绳等，持续在30分钟以上。
但考虑到天气原因，气候变换，这些运动并不能随时进行，推荐大家在家跳hiit减肥操，高强度间歇有氧训练，有很好的减肥效果。
三、力量训练
减脂期做力量训练，对减脂是很有帮助的，因为身体在维持肌肉的时候，需要大量的热量，所以当身体肌肉含量高的时候，能帮我们消耗更多的身体热量，从而达到减脂的目的。
再一个就是肌肉密度大，增肌能让身体身材更完美，更有线条感，所以不要在健身计划中忘了加入力量训练。
四、运动顺序
先力量训练，后有氧减脂，遵循这一原则很重要。
有氧运动，首先消耗的是身体内的糖分，当糖分消耗的差不多了，才会通过糖异生作用开始消耗肌肉和脂肪，其中脂肪占很大比例。
如果你先进行力量训练，耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候有氧就会很快的开始消耗脂肪。换句话说，有氧的燃脂效率提高了。减脂的效果事半功倍。
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相同体积的肌肉和肥肉谁更重,大概重多少个百分点
我有更好的答案
肌肉重 这要看你密度的 你练的多密度就大的多 重多少看练的量的 一般是20%
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