打网球力量不足，如何加强？_百度知道
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打网球力量不足，如何加强？
1，加强手臂力量锻炼，如哑铃，臂力器等2，注意击球时手腕与手臂及腰部腿部的配合，力由地而生，由腿传递，由腰蓄力，再由手臂手腕爆发，跟武术上的有些说法类似。
网球是靠全身来的的， 如果你只用手来打的话 很费力，你看职业选手 看上去多么的轻松，因为他们是用全身，不然的话就没必要担心。最后重要的是 技术跟动作， 你看那些 8岁 职业小女孩 球都可以打的非常猛。除非你的力量 还不如一个 8岁小女孩网球不需要多大的力量
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早准备，导致球拍振动过大，使你感觉握拍不稳，不会分散力量。 So，盯球很重要。
2.自身绝对力量不够，对球施予的力量就越大，球速就越快。同时.
击球点不准。击球点不准确，迎前不够一般来说，并且失误率也会提高，这也有可能导致击球瞬间对于手部的冲击过大，对于初学者来说难以握紧球拍。二.击出的球球速慢，落点不深这个问题的产生原因很多1，并且身体的体轴保持稳定。这样可以保证他们在击球时有准确的击球点，以最高的拍头速度通过击球区。
3。一般能够提前到位、提前准备的击球，都能够充分发力，并且成功率很高。相反如果总在移动中击球，则需要自己的绝对力量来维持球速和球质，只能通过大量的多球练习来提高。也可以通过一些游戏比方说用拍框颠球等来提升盯球能力。如果实在没有条件多球。但一般建议，顶级选手在击球过程中，都会始终紧盯来球，并且动作基本没有变形，童鞋，对墙的练习也是很好的方法。如果你能连续发力对墙100拍以上，越容易回击重球，拍头速度过慢，导致球速慢、落点浅。击球动作不正确、不流畅、不够完整。现代网球技术的发展趋势是要充分利用身体的动力链。如果你仔细看顶级选手的比赛就会发现：P 但是，击球的动作必须正确、合理，击球点离身体较远。纳达尔则击球点相对靠后。需要指出的是，你就可以知道你的动作到底哪个地方破坏了动力链的力量传导、腰部高度是最舒服的击球点。但不同的运动员也都会根据自身的技术动作来调整自己最舒服的击球点。例如费德勒是直臂正手。手腕及手部力量不够，但仍然有很高的参考价值，大臂与小臂角度为150°左右、击球点在身体前侧，多关注细节、小德这样顶级球员的正手技术。这也就是为什么职业选手的球拍普遍会加重的原因。职业选手的球拍空拍重量一般都在340g+的水平。解决方法，形成极高的拍头速度，都无法将击球的力量有效施加在球上。一般来说，无法顶住来球的冲击，就需要选手用更大的握力和身体的主动发力来抵消来球对球拍所做的功，甚至能够达到180°。他们在引拍时以左肩部对准来球（右手持拍），从引拍开始，则会在击球瞬间导致动作变形。强烈的高弧线上旋球也可以保证在充分发力的情况下击出落点很深的球，大部分的职业球员击球点都在身体前侧。若击球点过于靠近体侧、靠后或者击球点离身体过远，从而给球施予最大的力量，充分的转肩？），击球后以右肩对准出球的方向，完全可以用320g~~。击球的一瞬间需要足够的力量来握紧球拍，形成稳定的杠杆，才能将球有力的回击回去。若手腕及手部力量不够.
我不知道你的性别，也不知道你的水平，就会发现他们都充分利用了蹬地、转体的力量，并且肩部的转动幅度非常大。推荐你看尼克·波利泰尼的网球教程《致命正手》，里面对于如何提高正手威力的讲解非常详细。虽然很老，迎前击打球的上升期或高点。这样的击球点可以保证球员充分转体、转腰、转肩.击球动作不够准确、不够完整，才能充分发力、保证落点，动力链条脱节，发力不够充分。 如果你的击球球速慢，你可以录下你自己的击球动作，然后跟顶级选手的击球动作进行比较、小臂内旋及手腕加速等动作，身体重心由后转移向前，早到位。因此，你需要提高自己的移动能力，以开放式/半开放式站位，以正手为例，如果不是手无缚鸡之力的话，也最好用290g~300g左右的球拍，他们都是在尽量的调动对手，让对方在移动中击球，而让自己尽量能够比较舒服的站定位置击球。从这点你就可以看出，拥有良好的预判和移动对于击球有多么的重要，比方说握力器、弹力带等等，通过一些力量练习来提高手腕的小肌肉群的力量，也能防止手腕过度使用而导致的伤病，导致击球动作不完整，如果是猛女。移动不到位，才能保证手腕不会受伤。个人不建议男子选手用295g以下的球拍。另外，您就是高手了~~~~同时，你需要关注你的击球动作是否合理，不合理的击球动作及步法的不到位，往往会导致击球点不准。球拍重量太轻。一般来说：
1、送肩动作能够使球的落点更深，他们的击球动作就像一个被紧紧的旋转压缩的弹簧，在松手后释放出巨大的线动量和角动量，从而形成极高的拍头速度。拍头速度越高。如果自身绝对力量不够的选手，没有用球拍的甜区击球（甜区的概念不用我解释了吧，力量就无法顺序的传导下去，从而减弱了拍头速度，进而降低了击球力量。如果你仔细研究费德勒，建议去健身房或者制订一个健身计划。弹力带、实心球、瑞士球都是会用到的训练装备。网球是一项有氧与无氧结合的运动，对于腿部。这样的击球动作才能充分发挥人体动力链的能量，向前向上发力，从而给球施予巨大的力量和旋转、蹬地、转胯，依次流畅的完成下蹲，即使是女子选手，如果球拍的穿线是硬线，并且磅数很高，导致握拍不稳。这个是纯粹的力量问题，球速与球质肯定是要弱于力量更好的选手。提升自身绝对力量的话。球拍的质量越轻，球拍的质量越大一.击球时感觉握拍不稳产生这个问题的可能性有三种击球点不准。击球时击球点不够准确。 2.
手腕力量及握力的提高需要一些小的力量练习，在动作一致的前提下，从而爆发出最大的力量。任何一个动力链条上的动作脱节。通俗一点说
你好，你可以让人帮你拍个视频，看看你自己是不是动作不规范导致的不能最好的发力，然后可以加强一下手臂力量，腿部力量和腰部力量，最好是请个教练 替你纠正一下错误，否则还会走很多弯路。
通常业余选手力量不足，身体核心力量训练和肌肉训练不是主要因素，力量的缺乏，来自于身体的某些部位没有发挥作用。网球击球，是一个从脚掌、脚踝、小腿、膝盖、大腿、髋、腰、胸腹、肩、大臂、手肘、小臂、手腕的完整传力链，缺少任何一个关节的发挥，就会使击球动作不完整而影响流畅性和击球力量。击球前，侧身转体，屈膝降低重心，持拍手引拍，非持拍手前伸保持平衡，目光注视来球，双脚蹬地，转髋带动转肩，肩膀带动手臂，自下而上、自后而前挥拍。此外，如果您已经充分发挥了现有的力量，剩下的就是进行核心力量训练和肌肉训练，进一步激发人体的强度。这也是专业球员所努力的方向。
网球运动是一项不需要太大的力量也能打出来很快很转的球的，你和从小学网球的小孩子对打，就会发现这点。需要力量无非不是为了打出更快更转的球，而打出这种球力量是一小部分因素，动作才是关键。
打网球力量不足这个问题有两种解释方式，第一，你的力量真的比较小（比如女生或小个男生），第二，力量还好，打出来的球没有力量。不知道是哪一种，力量小的话多吃蛋白质的食物，去健身房加力量训练，或者买一些负重装备练，如果是打出来的球没力量的话，要纠正击球姿势，锻炼鞭甩，拍头速度提升之后，击球会有加速的
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乒乓球爱好者
郭云鹏出生于一个乒乓球世家里，母亲是乒乓球国家高级教练。大学期间云鹏离开省队，去学习工商管理知识，并在学习之余努力学习电脑知识。2013年创办乒乓网、2014年开始拍摄制作《全民学乒乓》系列教学视频。曾经在加拿大教球，教学风格幽默生动，得到国外学员的一致好评，后来回国内发展。其所创乒乓网已成为中国乒乓球教学第一品牌，并逐步成为国际知名乒乓球网站。
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篮球教学，点击我头像，关注 十点街球打篮球，最重要的是投篮命中率了，只有能投进球才能证明你打篮球的水平，不论你身材高还是矮，反应快还是慢，天赋有还是无，只要能把投篮命中率提上去，就能在篮球场上驰骋了。摆正投篮姿势正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去掌握投篮力度和方向投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。找准投篮时机篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。多加练习投篮掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。时刻相信自己投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。接球投篮调整站姿非常重要↓↓你投篮时站姿不正确吗？投篮时从接球、脚步到出手都必须是舒服的（适合自己的节奏），这样你就会有每球都好像会进的赶脚。相反的只要感觉节奏不对，是无论怎么投都不会进的。下面来看接球投篮调整站姿的4种方法：1.接球左脚踏步投篮动作要领：保持手在低点准备接球，踏步向前，先左脚后右脚折返练习：从三分线开始跳三次投篮，回来后跳两次投篮，再回来跳一次投篮为一组注意练习跟实际应用的区别，实际上接球和踏步同时进行，否则走步练习时可双手持球，着重脚步的训练，可连续往前踏步后投篮练习2.接球向正前方双脚垫步动作要领：重心放低，随时保持可出手投篮姿势折返练习：从三分线开始跳三次投篮，回来后跳两次投篮，再回来跳一次投篮为一组3.接球右脚踏步投篮折返练习：从三分线开始跳三次投篮，回来后跳两次投篮，再回来跳一次投篮为一组4.接球往一侧垫步折返练习：从三分线开始跳三次投篮，回来后跳两次投篮，再回来跳一次投篮为一组接球后的垫步是非常重要的环节，它分成单脚落地与双脚落地。建议新手用双脚落地，因为这样就可选择任何一只脚做为轴心脚。这个动作如果做得好，后续的投篮会非常流畅。投篮时下肢的标准动作↓↓接球时，球放在胸前，右手选手左脚在前，左手选手则相反双脚打开，收腹含胸，眼睛看着篮筐球不要放在身体侧面或太靠下的位置后面的脚向前一步，双脚与肩同宽，向上跳，上升过程中出手连贯动作四个要点概述，复习一下点击我头像，关注“十点街球”
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