小伙猛踩单车健身30分钟 运动过度差点引起肾衰竭_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
小伙猛踩单车健身30分钟 运动过度差点引起肾衰竭
　　近日我市21岁的小伙子小威（化名）因猛踩了30分钟健身单车导致大腿横纹肌溶解，差点还引起肾衰竭。在省直中医院住院治疗一周后，小威逐渐康复。
　　强烈运动后肌肉酸痛，尿液变成“浓茶色”
　　小威是个在读大学生， 3月3日他来到健身房锻炼身体时，听到单车健身房里传来的动感音乐，从来没有做过此项运动的他也想尝试一下，便一股劲儿猛踩了30分钟健身单车。
　　“跟着动感音乐踩单车时觉得很痛快，可一停下来，才觉得腿部肌肉酸痛。”小威说，他当时就精疲力尽瘫坐在地上休息了一阵，其它什么运动也做不了了，便回家了。没想到第二天起来时，他的大腿肿胀起来，用手指轻轻一碰都疼得钻心，并且小便时尿液还变成了奇怪的“浓茶色”，这可吓坏了小威。
　　他赶紧来到了省直中医院就诊。经过医院检查，小威得的竟然是“横纹肌溶解症”，差点导致肾衰竭。经过碱化尿液、多喝水补液等方式住院治疗了一周多的时间，目前小威已基本痊愈。
　　医生建议：运动不要用力过猛
　　“横纹肌溶解症与小威的过度运动有关。”省直中医院肾内科主任医师倪向荣介绍，肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。
　　因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
　　倪主任建议，平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜，并且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。运动后要及时补充水分，帮助肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。（株洲晚报&记者肖蓉通讯员李菁菁）
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请用微博账号，推荐效果更好！高强度运动 她肾衰竭了
&&足球是一项高强度的运动，专业的运动员场均要跑十多公里，更别提还需要做各种折返跑、起跳、放铲、假动作等动作，运动量不可谓不大，当然他们是受过专业训练的职业运动员，而被世界杯点燃运动激情的普通人，运动一定要适度。&&河南商报记者&翁彦轲&&通讯员&何世祯&&新闻回顾&&28岁的赵颖(化名)还有两个月就要举行婚礼了，为了能在婚礼上穿婚纱更美丽，她制订了两个月的减肥计划，几乎每天要做高强度有氧运动近3个小时。&&上周末，赵颖发现自己尿液呈酱油色，到新桥医院急诊科检查，发现自己竟患上了“横纹肌溶解综合征”还并发肾衰竭，原因就是她每天过度运动。&&运动性横纹肌溶解综合征&&“横纹肌溶解综合征是一种较常见的肌肉损伤疾病。它可能由多种原因引起，如果是因为剧烈体育锻炼或高强度军训引起的，被称为运动性横纹肌溶解综合征。”河南中医学院第一附属医院肾病科主任张琳琪说。&&人类的骨骼肌、心肌属于横纹肌，除了上面提到的剧烈体育锻炼、高强度军训能导致运动性横纹肌溶解综合征外，还可能由于肌肉长时间保持一个姿势导致横纹肌溶解综合征，如地震后，有的灾民被压在废墟中，动弹不得，这种情况下，是有可能导致横纹肌溶解综合征的。&&如果肌肉受到创伤性破坏，如肌肉被冻伤、烧伤等，导致细胞被破坏，或者肌肉缺血，也可能发生横纹肌溶解综合征。&&肌肉不受控制的震颤，也可能是横纹肌溶解综合征引起的，如癫痫。&&横纹肌溶解综合征常伴随肾损伤&&为什么新闻中的准新娘患了横纹肌溶解综合征，尿液呈酱油色，且并发肾衰竭呢？&&“发生横纹肌溶解综合征后，肌肉中的蛋白质等物质会分解出来，进入血液中、尿液中，进入尿液的肌球蛋白会导致尿液呈深棕色，进入血液的各种物质，如果浓度高到一定程度，就会导致肾功能受损，如肾小管堵塞、肾脏缺陷或者肾衰竭等。”张琳琪说。&&如果患者有肾病的话，在世界杯月，一定要注意不要过于劳累，预防感冒，因为中医讲，肾病无实症，要以养为主，疲劳很容易导致肾病复发。&&合适的运动才有益&&看书时，我们说开卷有益，但是看书过度，只会让人头晕眼花，而且，不会看书，只会“学而不思则罔”。运动也是同样的道理，每天做些运动，是健康之本，但是如果做不适合自己身体条件的运动，不循序渐进，运动可能反而对身体造成危害。&&下述7种方式，就属于可能对身体造成危害的运动方法，读者朋友不妨自我检测一下。&&1.运动负荷过大，超过了机体所能承受的范围，破坏了内在的稳定，身体就会过度疲劳；2.长时间没有锻炼，突然开始训练且运动量突然增加；3.睡眠不足、工作压力大导致身体疲惫，大强度运动情况下容易出现运动过度；4.大病初愈，机体功能没有完全恢复就开始健身运动。锻炼者体能消耗过大，精神过度紧张容易出现运动过度；5.身体疲劳后没有及时调整运动量，而是继续保持原有的运动量；6.心情不佳、情绪低落时进行不合理的运动；7.每周超过6天，每次60分钟以上的运动量。
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今日生活报30岁小伙儿跑步跑出肾衰竭
责任编辑 : 网络&&&加他微信
&&&& 跑步也得讲究一个正确的方法，不然不会锻炼身体，反而会适得其反。
&&& 近日就有这么一则新闻，浙江男子小孙今年30岁，至从大学毕业工作以后，基本上不是宅在单位就是宅在家里，很少出门运动。一个月，小孙发现同事们晚上相约去西湖边跑步，为了和大家打成一片，小孙决定加入了大家跑步的队伍当中。
&&& 有一天下班之后，小孙就跟着同事们一起开跑，因为8年了都没怎么锻炼，跑了没多久他就气喘吁吁，可为了不让同事们看扁，小孙一咬牙硬是撑着跑完了3000多米的路程。当晚上回到家的时候，小孙的大腿肌肉就开始酸痛抽筋，而且小便颜色也不对，最后竟然连小便都解不出来了。
&&& 看了急诊之后，小孙被诊断为急性肾功能衰竭，经过了近半个月的住院治疗，身体才算恢复了正常。医生提醒大家运动一定要循序渐进，量力而行。千万不要因为争强好胜而突然过量，否则不成反到伤身。运动不当竟导致肾衰竭 ，怎么办？
减肥瘦身是年轻女孩子们永恒的话题，想要实现瘦身梦想，合理恰当的运动是必不可少的。但是如果没有找到适合自己的运动方式，盲目进行锻炼，很可能会引发健康问题。
骑车竟“骑出”肾衰竭？
这不前天新闻报道17岁的武汉女孩，骑车竟“骑”出了肾衰竭！本来她刚高考完，想要利用假期来瘦身，去健身房健身，在完成了一个多小时的动感单车训练之后，突然感觉下肢肌肉酸疼。
紧接着连续几天她发现小便竟变成了“酱油色”，并且出现了排尿困难的情况。这才觉得身体可能出了问题，在家人的陪伴下去医院进行了检查，确诊为横纹肌溶解综合征，急性肾衰竭。
幸亏发现的及时，该女孩经治疗后恢复出院，真是虚惊一场啊!
有很多人也非常关注这件事，还给小编留言询问为什么健身还会引起肾衰竭呢？
我们的肌肉由肌肉细胞组成，剧烈运动使肌肉受创，导致肌肉细胞“溶解”破裂，细胞里的肌红蛋白就会跑到血液里，从而流入肾脏，在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能。轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。
横纹肌溶解最常发生在平时缺乏锻炼，运动突然大幅增加的人身上。
提醒平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度的运动，要循序渐进，每周2—3次就行。尤其是夏天，很多人开始进行夜跑运动，夏天气温又高，出汗多，容易造成缺水的情况。
运动前后中，都要及时补充水分，帮助肾脏及时排出代谢物。如果出现肌肉酸疼明显或伴有酱油色尿液时一定要及时就医。
如果发生急性肾衰竭该如何治疗？注意做到以下四点：
1.积极控制原发病因、去除加重急性肾损伤的可逆因素；
2.维持机体的水、电解质和酸碱平衡；
3.控制感染，避免病情加重；
4.进行血液净化治疗，除去因过度运动导致的，蓄积在血液内多余的有害毒素，帮助恢复肾小球的滤过功能。
重点提示：
肾病病友们在运动的时候，一定要根据自身情况制定合理的健身计划。轻度运动比较合适，如打拳、走步等等都可以，像器材健身，快跑这些激烈的运动就不要做了，不仅起不到强身健体的作用，反而会加重肾脏负担，甚至加重病情。
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