小腿肌肉外翻，还有一点点o型腿，怎么矫正
来自于：河北|
提问时间： 09:32:22|
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小腿肌肉外翻，很难看，还有一点点o型腿
怎么矫正？
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主要是小腿骨头的问题，可以通过手术矫正，不过比较大
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目前共收到封感谢信我的大腿的肌肉向外翻，是O型腿吗？
我的大腿的肌肉向外翻，小腿野蛮粗的，该怎么办？
09-01-13 &
我KAO,太可怕了吧 肌肉外翻这个词语一般都是医生描述外伤的时候啊! 股四头都是斜方向的啊,锻炼一下组合肌群,大腿内侧,让整条腿都丰满起来就好了啊.
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“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 &B&答案补充&/B&能治疗，就像 以上的说法
请登录后再发表评论!请问我小腿外侧肌肉特别多 内侧几乎没有 我不知道这是不是o型腿，还有该怎么平时怎么矫正，穿裤_百度知道
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请问我小腿外侧肌肉特别多 内侧几乎没有 我不知道这是不是o型腿，还有该怎么平时怎么矫正，穿裤
请问我小腿外侧肌肉特别多
内侧几乎没有
我不知道这是不是o型腿，还有该怎么平时怎么矫正，穿裤子显得很弯非常难看
我有更好的答案
不属于o型，平时走路端正多多克服自己吧
请问应该怎么走
端正的走，说实话腿型很难改变的，你的腿也不算o型。多做些仰卧起坐拉拉经脉，退会越来越修长的
就是平常走路和跑步应该怎么做，用小腿内侧该怎么走，还有可以用绑腿吗
你可以试一试绑脚，会非常难受，别人瘦弱的身体在你眼中是美，自己健康的身体，你反而在意了
我能坚持下来请问应该怎样绑
采纳率：32%
基本没什么O型腿的状况，穿裤子显得很弯非常难看主要是你小腿外侧肌肉发达的问题，只要把两边瘦下来就好了。
请问该怎么做
对于肌肉发达的小腿一般的物理疗没什么作用，最多是辅助治疗，可以用李沁奕神经显微瘦小腿或局部注射肉毒素的方法来重塑外形
属于，去医院问问怎么矫正
但是我脚踝并拢 膝盖能并拢
这样看不出来啊
看你描述应该是
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o型腿的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包拥有一双笔直的长腿，应该是每个的心愿。但是因为一些遗传的原因或者不正确的受力习惯，很多人的腿型不是很好看。严重的就会出现小腿外翻，影响腿部线条的美感。一双的标准就是小腿的线条流畅，大腿肌肉紧致，臀部上翘没有明显的赘肉。但是很多人因为长期久坐办公室，没有时间进行锻炼，很多人的腿型都不是很好看。有的是腿部赘肉太多，有的是肌肉线条不好看，还有的是小腿过粗，出现严重的外翻情况。其实上面说到的这些，都是可以通过运动来进行矫正和改善的。下面就具体的来给大家介绍一下。小腿外翻是很多人经常遇到的情况，如果你仔细观察就会发现，很多的足球运动员都会有小腿外翻的情况。这种腿型并不是我们所说的o型腿，而是一种大腿可以靠拢，但是小腿肌肉不能靠拢的ox腿型。ox腿型与o型腿的形成原因不同，基本上这种腿型胯部肌肉没有问题，只是小腿肌肉受力不正确，而发生了外翻。通过训练小腿后部的肌肉，完全可以改善。想要改善ox腿型，平时要多做拉伸动作。我们在临睡前，可以做在床上，双腿向前伸直，然后举起双手用力向前俯身，这样坚持20秒钟左右，重复这个动作3次。能够有效的拉伸我们小腿后方的肌肉。然后双腿尽量的分开，双手高举，身体慢慢向前向下俯身，感受到腿部内侧的拉伸，坚持20秒，然后起身，重复3次。拉伸后还要记得按摩小腿部的肌肉哦。如果你也有小腿外翻的情况，可以按照上面说到的方法，每天临睡前按摩拉伸腿部的肌肉，这样锻炼一段时间你就会发现腿部线条越来越优美。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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