(桃花仙女)
(好想去青海哦)
第三方登录：减肥能增加弹跳吗？~~~
小弟我今年初3，身高183，体重偏大198（肌肉比一般人多点，主要平时会连力量，但主要还是脂肪），臂展不行，只有179，弹跳也不知道算不算好，能抓正常筐。重点来了，我们学校弹跳比我好的都是瘦子，其他的胖子垂直不过20到30，我算胖子懂最好的，但想跳得更搞，请问减肥（减的是脂肪）能提高弹跳吗?
明显可以啦。。。183...198....那时太胖了。。。。。如果全变肌肉，到高中就恐怖了。
不过楼主是否想过，不用减肥啦。有这体重和抓框的弹跳，应该练练地位技术啊。
不过关键你想干什么，如果是扣篮，那就减减把。
200斤还能抓框。。LZ你减个20斤再加上平时多练练篮下技术，个再高点，你就无敌了。。
呵呵，筒子叫我打内线啊，可是我是个后卫
引用3楼 @ 发表的:
200斤还能抓框。。LZ你减个20斤再加上平时多练练篮下技术，个再高点，你就无敌了。。
左旋肉碱减肥中~~~
两百斤抓框男同飘过。。。不过都大四了，也不指望飞了~不过话说比原来跳得还高一点
我184 72KG同样是抓框不能扣 LZ198的体重让我情以何堪~~·
我们这有个院的队长183 200斤，百米12秒，第一步爆发无敌。但是摸高可能跟lz差不多。他的突破加上身体抗的拿一下，基本无解。LZ不用一直想着跳的多高，合理利用身体你就是球场上的bug
你这体重还能抓框！
捡到20斤你必然可以扣篮···
不好说，有的人减肥了反而影响了弹跳。
如8楼所言，楼主不用太在意弹跳，如果能减肥还是适当减一些，除去弹跳因素，体重太大对于膝盖等关节还是很有害处的。减点体重没什么坏处。
首先这体格可以打后卫，而且很吃香，学好内线步伐，所有的后卫都会被你顶飞
其次。。。地板流是王道
楼主没听过一句话，比胖的能跳，比瘦的能撞就够了
引用10楼 @ 发表的:
不好说，有的人减肥了反而影响了弹跳。
如8楼所言，楼主不用太在意弹跳，如果能减肥还是适当减一些，除去弹跳因素，体重太大对于膝盖等关节还是很有害处的。减点体重没什么坏处。
对啊，我年纪虽然小，但是膝盖也不怎么样
能是能，不过真不是像大家想的那样无敌，一个朋友210斤，练瑜伽加游泳加篮球，现在180斤，弹跳加了5公分左右吧，真不是大家想的那样。不过灵活性提高了好多
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491人参加团购529.00元&1299.00元求指导 分享下体育教授给我的弹跳训练法！供大家参考讨论！
我今年22了 身高183 65kg 能跳70 cm 左右 梦想就是扣篮 对象不喜欢我打篮球 总是弄的脸上这一道那一块的 …… 隔壁寝室的在健身房锻炼 其实早就想去了 可是 一直没有时间 ……这学期轻松点 觉得该去练练了 为了梦想努力一回 以后有儿子了也能告诉儿子老爸以前也能飞 第一次去健身房深蹲10斤 一组十个做了十组 第二天膝盖就吃不消了休息了三天才好 后来上体育课 我选的是篮球 带我们的老师 是个教授 返聘过来的 大家知道体育这方面要是没有点什么科研成果 评选不上教授的 于是在自由对抗的时候 我和老师做了下来 说了说话 我问 老师我深蹲 膝盖难受我感觉这种练法有点伤害性大啊 ……老师说你想练什么 我说我想扣篮 想要爆发力 老师说不要练深蹲了 深蹲是举重运动员训练的 他需要全蹲下然后提起杠铃 篮球 排球运动员不需要深蹲 半蹲就好 说白了就是你平常怎么跳就怎么蹲 老师当时即撩开了他的裤腿 他说我年轻的时候就只练半蹲 你看我的小腿 我这有块肌肉你们谁有？恩 当时看见老师的小腿本应该是骨头的地方很突出一块肌肉&我老师最多170 他说他年轻的时候轻松双手手巴匡……&&&半蹲负重是你的极限值刺激大腿肌肉 最多举起三个 超过三个就举不起来 三个一组 老师当时给我的说是十组 可是当我亲健身房练习的时候 我的极限值200 我按照190练的 可是那里的教练又给我说 爆发力这么大重量的不要组数太多 可以 130的 十个一组快速的半蹲起 快速才能提高爆发力 哎……当时我就迷惑了 最后折中了 各五组 然后再加上就是坐下登的那个器材我不不知道叫什么 220 斤脚尖登 一组十个 四组五组的样子& 还有练大腿的那个 坐下抬腿的那个 100斤 还有趴下后抬腿的那个 100 都是十个 然后就是去放松使劲跳五下 &最后跳绳放松& 隔天不练腿了 会去练卧推 负重起腰 负重20斤 每天练完腿后都会回去喝奶吃钙片 ……大家看看我的训练 有没有什么好的建议 或者要改进的地方 我在这里谢谢大家了 有什么好饿弹跳帖子 发给我连接 也谢谢大家 ！
十斤深蹲=,= 那不叫深蹲那叫蹲起
半蹲是好方法但是你动作不对膝盖就直接废了
5kg深蹲都做不了你来190的半蹲?
引用1楼 @ 发表的:
十斤深蹲=,= 那不叫深蹲那叫蹲起
半蹲是好方法但是你动作不对膝盖就直接废了
5kg深蹲都做不了你来190的半蹲?
打错了第一次深蹲的时候60斤 一组十个做了十组！
1：体育方面的东西可多了。。。如果这个老师是研究运动教育，运动经济的，那对于体能训练，特别是这种过去的老老师，他估计理论很少，实践也只有过去的老知识。
现在不管是咱们这个论坛里，还是国外的论坛，还是那本很热的“弹跳圣经”，一个比较相同观点都是：深蹲自己体重的1.5倍后，也就是这样你的基础力量才算入门了，再去练其他的，才安全，才最有意义。
也就是说，楼主起码要能用100KG做组，再去搞那些各种半蹲，浅蹲之类的东西意义才最大。
2：至于老师说的那块肌肉，他要是真懂，他就该能说出那块肌肉的名称。同时，你可以对照下照片里的NBA球星你看有那个肉嘛？
3：60斤做10X10膝盖就受不了了，也说明了你的肌肉和关节也都比较弱。所以，还是慢慢的先到了1.5再说。
4：坐下抬腿的叫：退屈伸，这个动作重量意义不大，主要是找感觉。躺着碗腿的叫：腿弯举，意义基本同上。
我最近也在练弹跳，楼主多交流。
&&&& 请问大家如果想要跳到110CM以上，至少得蹲多重？？？
我现在大概在，自己体重的1.5倍至2倍之间，。弹跳在88至97之间游走。
遇到瓶颈了，力量不见涨啊，愁！！愁！！！！愁！！！！
引用4楼 @ 发表的:
&&&& 请问大家如果想要跳到110CM以上，至少得蹲多重？？？
我现在大概在，自己体重的1.5倍至2倍之间，。弹跳在88至97之间游走。
遇到瓶颈了，力量不见涨啊，愁！！愁！！！！愁！！！！
蹲多重和跳多高没有绝对必然性，弹跳牵涉的力量不单是腿部力量，腰腹力量，和弹跳动作的协调性也是非常重要的
183的身高加上70cm的弹跳还不能扣篮？
引用6楼 @ 发表的:
183的身高加上70cm的弹跳还不能扣篮？
我去，183，如果是标准框的话，弹跳最起码得到90才能称的上是扣。
183，就算臂展好，站立摸高也就240，
篮框高305，
只是摸框就得跳65，你说跳70能扣不？？！！！
哥们，我是练单腿负重全蹲，和跳台阶才有现在的弹跳。
标准框也就勉强扣。
我的起跳技术不好，助跑和原地差不多。
也就是说我就是靠这练习，靠纯力量和爆发力的增长张了30CM的弹跳。
我是肩膀上抗袋米，25KG，一条腿7个，做两组热身。
然后在加重，背上塞满重物的书包，大约15公斤，来提高极限力量。
这个重量，我只能蹲4次，然后换腿。
组间休息，就以呼吸平稳以后，就继续蹲。
极限重量6组或7组。
然后就练原地起跳，能跳多高跳多高。
次数不多，10次以内。
然后隔天练腰，肩膀，和臂力，还有各种各样的跳台阶，跳深。
还是先把申膝，和申髋力量提高为好。
本人也想练弹跳
不知从何练起
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491人参加团购529.00元&1299.00元想要通过跳绳一个月减20斤，可
想要通过跳绳一个月减20斤，可
想要通过跳绳一个月减20斤，可能吗？我跳绳跳没2分钟就累的喘气，是不是体质不好，平时也没怎么运动。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：冠心病
&&已帮助用户：14857
指导意见：你好，通过跳绳和适当的节食一个月应该减15到20斤左右，你跳绳两分钟就喘，是因为你平时缺乏锻炼，不用担心慢慢训练一下就没事的
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：49730
问题分析：不可以。减肥需要运动 。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，意见建议：很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
那一个月跳绳外加控制饮食可以瘦20斤吗？
回复：不可以的。。慢慢的才可以的吧
专长：急性气管-支气管炎,弥漫性间质性肺病,慢性肺心病,...
&&已帮助用户：40990
指导意见：你好，有点不可能吧，你跳绳跳没二分钟就累得喘气可能是体质不好，平时缺少锻炼引起的，你需要长期坚持跳绳锻炼，从少跳到多，从时间短坚持到时间长，长期坚持跳绳你会减肥成功的
问想减腰部和腿部想问问跳绳是不
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。意见建议：建议，不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝水，多吃水果，蔬菜，适量运动。如慢跑、跳绳，转呼拉圈。
问跳绳是不是可以减全身肥肉
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体长时间跳绳的话是会造成身体出现减肥的作用，但是你一定要坚持哦。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的但每天跳绳一个小时左右的时间并且控制饮食就会起到一定的作用。
问我一年内长胖了20斤，没结婚，可能是在家
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
问跳绳真的能减大腿吗？需要多长时..
职称：医生会员
专长：耳鸣耳聋,不寐,自汗盗汗,消渴,遗精,胃痛,泄泻,呕吐,便秘,心悸
&&已帮助用户：195
问题分析：跳绳属于有氧运动，能燃烧全身的脂肪也能减掉腿部的赘肉意见建议：跳绳注意把握好运动时间及强度，中等速度持续运动40-60分钟，可以燃烧400-600卡，如果想要达到减肥效果至少要运动20分钟以上，坚持下去会有效果的
问我跳绳减了十几斤就减不下去了，该怎么办？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药节食等减肥方式对人体危害较大，比如肠道问题，月经不正常，在这里建议食动结合方法。饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，多吃一些蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。要避免多吃海味，海鲜；忌吃辛辣刺激的食物；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；少食热量较大的食物。
问虚胖体质减肥是不是比较好减些？。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
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健康指导：你好，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，好好坚持吧
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如果我瘦20斤的话弹跳力能改善多少
我现在弹跳力很差
我有更好的答案
分开做，想跳的高建议你练练腿部力量，每天100个蹲起动作，25个为一组体重不决定弹跳力
采纳率：13%
.关键是..想了两年了..你能减么..？我也想减.
如果你瘦了，下肢变得没力量的话，也许情况更糟糕。
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