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转藏至我的藏点请问像杂志上面那么有型的肌肉男人家是怎么锻炼出来的 就在家里自己用点哑铃做点最基本的 这样能_百度知道
色情、暴力
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请问像杂志上面那么有型的肌肉男人家是怎么锻炼出来的 就在家里自己用点哑铃做点最基本的 这样能
请问像杂志上面那么有型的肌肉男人家是怎么锻炼出来的
就在家里自己用点哑铃做点最基本的
这样能锻炼到那个级别吗
是不是哑铃重量约重越练的快呢？
我有更好的答案
另外，健身早建立在健康上，过度损伤性的锻炼不可取，增肌类禁药不要用即使完全不去健身房，仍然可以练出美丽实用的肌肉。主要锻炼如下，俯卧撑，引体向上。具体的可以买本《囚徒健身》来看或者《无器械健身》，比你到这来问早实用得多，深蹲，仰卧起坐
采纳率：26%
平常跑步，俯卧撑，哑铃，臂力器都是比较有效的锻炼肌肉的方式，贵在坚持，练个1月2月的不练了没什么用肌肉不会长得。坚持才会看到效果
只是一个哑铃没有用的，最好还是去健身房，望采纳！
注意饮食 不能只注重上半身的练习 上下结合锻炼
其他2条回答
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换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;肌肉男的十个等级，你属于哪个级别？_三角牛分享给朋友：通用代码: <input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value="" />复 制flash地址: 复 制html代码: <input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value="" />复 制肌肉男系列: 最得瑟的肌肉男街头赤膊不怕别人异样眼光下载至电脑扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效肌肉男系列: 最得瑟的肌肉男街头赤膊不怕别人异样眼光扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本
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版权所有不良信息举报电话:　　有位美国回来的朋友跟我说
　　在美国看到肌肉男首先想到三点：
　　第一这个人比较有能力
　　第二这个人品格意志相当顽强
　　第三这个人比较懂健身训练
　　然而在中国看到肌肉男则听到的是
　　第一这人肯定是吃药用激素了
　　第二练这么大还不都是为了装逼
　　衣服都不好买有毛用?
　　第三让我吃上三个月蛋白粉我也可以
　　很多人对健身没有一个正确的观念
　　这也是中国肌肉男稀缺的原因之一
　　你这样说真的很伤肌肉男的心
　　因为每一个拥有完美身材的肌肉男
　　都是用数月甚至数年的汗水与毅力打造的
　　健身是生活的一部分
　　也会遭遇各种各样的低落、疼痛
　　也会有遇到瓶颈想要放弃的时候
　　所以并不是所有的人都能成为肌肉男
　　想要练成肌肉男必须要有不服输的精神
　　肌肉男的好处超乎你的想象
　　凡是能练成肌肉男对自己的身材要求比较高
　　这样的人对生活也有很强的责任感
　　在生活中不会轻易被打败
　　他们那种超强的自制力
　　真的令人非常佩服
　　因为在塑造肌肉的过程中
　　要忍住香烟啤酒美食佳肴的诱惑
　　再反观一下当下大多数人的状态
　　越来越多的疾病向男性走来
　　前列腺炎糖尿病肥胖综合症
　　脱发秃顶性功能障碍疲劳综合症
　　传统观念的影响导致男性
　　承受的压力越来越大
　　中国肌肉男越来越稀缺
　　而抽烟酗酒的人越来越多
　　生活中有很多男性因为工作忙应酬多
　　觉得自己年轻精力旺盛却不断透支自己的身体
　　也许你自己都不知道
　　男人也很脆弱
　　女人有妇女节
　　其实男人也有男人节
　　每年的10月28日是男性健康日
　　所以宝宝们一定要关注自己的健康哦
　　也许我们短时间内
　　成不了稀缺的肌肉男
　　但是规律的健身锻炼
　　绝对是健康身体的必备条件
　　所以宝宝们可不能再有懈怠的小情绪咯
　　尤其是男性作为家里的顶梁柱
　　更应该懂得如何保养自己的身体哦
　　关于保养给你6个小妙招：
　　1. 学会减压，日常锻炼、冥想
　　2. 定期体检，血脂、血糖、血压等注意筛查
　　3. 控制体重，密切关注腰围体重的变化
　　4. 体能训练，力量训练可以防止肌肉过早萎缩
　　5. 戒除不良嗜好，65 岁戒烟的人至少能
　　增加两年的寿命，所以什么时候都不晚
　　6. 有健康问题，及时咨询正规专业医生
　　健康的身体才是锻炼肌肉的基本
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