毁三观了，怀孕9个月还在健身练腹肌？
毁三观了，怀孕9个月还在健身练腹肌？
分享此文，小编也是确实受到大大的惊吓，只想说一句“不会吧，怎么可能？”但有图有真像，这位美妈做到了。温馨提示各位孕妈，这位美妈的行为可不能盲目模仿哦。今天的主角是一个怀孕9个月，却依然在健身，有腹肌的姑娘！她把自己的怀孕过程拍下来~姑娘叫Sarah Stage，是一名来自哥斯达黎加的内衣超模，目前住在美国洛杉矶，当网友们看见她发的照片时，表示了对她肚子里宝宝的深切担忧，对此她表示：“怀自己的胎，让别人去Blalalala吧”来，我们来看看她怀孕的过程....在怀孕前她是这样的：在怀孕的第一个月别人是这样：她是这样：好吧承认第一个月没有什么差别第二个月：健身健身健身健身……第三个月：还是没什么变化第四个月：真怀孕了？肚子看着比我都小···第五个月：时间都到一半了，肚子你肿么了？第六个月：是终于有一点改变了，还是我眼花？第七个月：这是以前的照片吧第八个月：再看不见肚子就是妖怪了好不好。然后吃瓜群众们就都不淡定了，看了她的照片之后，“只顾自己不管宝宝”的骂声一片。这妹子发了条INS，说真正的女人就是TM任性~然后第九个月：就像晚餐时多吃了两块肘子……第十个月：宝宝究竟有多袖珍啊？最后，4月14日我们顺利的看见了这个神奇的宝宝乖萌的James Hunter7斤8两，55厘米一切正常，灰常健康人家在美国的新生儿健康测评中得8分总分才9分呢而她在产后第4天又跟全球粉丝道歉：对不起大家，生个仔让我胖了12公斤…不过，我争取5个礼拜恢复到原来的样子！看到人家的身材那才是真的叫拼呢！好孕莱 好帮手；如需更多孕知识，请联系客服获取图文整编自网络，版权属原作者，感谢作者我们崇尚分享，如有侵权请联系小编删除相关阅读：点下方蓝色字直接打开▼
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作者最新文章帖子主题：同样是影帝，一个花30万贴肌肉，一个用9个月健身
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同样是影帝，一个花30万贴肌肉，一个用9个月健身
文章提交者：mashimore2
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随着《老炮儿》的走红，张涵予那一身肌肉也让越来越多的观众眼前一亮，但是！最近几张电影的花絮照片惊呆了网友，原来他的肌肉居然是花了30万贴出来的……这不禁让人想起张家辉，他为了拍《激战》而花了9个月时间健身，把自己练成了肌肉狂魔。同样是影帝，为啥差距那么大？一起来看看澎湃新闻29日的报道。张涵予《老炮儿》剧照这几天，电影《老炮儿》红遍了全国，除了冯小刚的六爷那股劲儿深入人心，张涵予饰演的闷三儿也让人眼前一亮。电影中，当他脱了外衣和人打架时那一身线条分明的肌肉，瞬间霸气侧漏有木有。当小奔不自觉地想八一八影帝是如何练出这身肌肉时，结果被《老炮儿》的花絮照片惊呆了。原来张涵予的这身肌肉是花了30万元，每天经过五六个小时贴！出！来！的！这不禁让小奔想到了另一个影帝张家辉，曾经大腹便便的他为了拍摄《激战》最终炼成筋肉狂魔。同样是影帝，咋差距就这么大呢？他花了30万贴出一幅人鱼线在粉丝心目中，张涵予一直是铮铮铁骨的汉子。在《老炮儿》中他饰演的闷儿三同样是霸气十足。但张涵予在戏中脱了衣服要和人干架时，年过50的他露出一身线条分明的肌肉，丝毫不输那些欧美明星的身材。当众多影迷都佩服他这个年纪还能练出如此完美的身材时，却发现他的这原来是一身“肌肉装”。近日，《老炮儿》剧组曝光了几张花絮照片。照片中，工作人员正在认真地为张涵予“贴肌肉”。据报道，这身肌肉装是用发泡乳胶制成，薄薄一层方便贴于肌肉上。这样的“肌肉”分成9块，贴满全身，比如胳膊、肩膀、前胸、后背和腹部。而贴上这样的肌肉需要花6个小时，卸下来则需要2小时。而制作这样的“肌肉装”成本在30万元人民币左右。“现实很残酷”有木有？原本都打算冒着寒冬开始健身了，结果发现真相眼泪掉下来。这也怪不得我们的影帝张涵予，50岁要在短时间内练出线条分明的肌肉是一件非常不容易的事情。张涵予其实也一直都有健身的习惯，年轻时他崇拜“佐罗”阿兰·德龙，“我照相姿态都临摹阿兰·德龙”。为能使自个儿更“MAN”一点儿，小伙子张涵予还发疯健身，甚至于到达“走火入魔”的程度，“当初举止神情也错误，就是猛练，腰腕都身体受损了”，张涵予笑称“当初由于练得肌肉太粗，臂膀都放不下于来，走路的模样倒不像阿兰德龙，像史泰龙”。张涵予一直有健身习惯他用9个月练成肌肉型男相比张涵予的“偷懒”，49岁的张家辉则是为了剧情需要，真刀真枪的健美了一把。在4年前拍摄《激战》时，张家辉苦练9个多月，接近300天的时间，硬把一个干瘪男练成了肌肉型男。张家辉自己都承认，为了练出饱满的胸肌和6块腹肌，他吃了不少苦，“每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。”不仅如此，张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日吃2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。”最令观众佩服的是张家辉的意志，因为他曾吐槽自己在控制饮食时的食物，“吃的都是原始人的东西，可能狗都不会吃”。想练出健美身材，送你一套入门菜单对于健身者而言，张涵予的“投机取巧”显然不足为例，张家辉的拼命三郎式塑性也不可取。但其中许多毅力和健身原理还是非常值得借鉴的。如何练就一幅模特身材，著名健身教练、曾被众多好莱坞明星聘请为私教的Jennifer ?Nicole Lee的分享或许最有价值。“专业指导、控制饮食、坚持。一般最快一年就可以拥有魔鬼身材。”以下为Jennifer在美国健身网站上分享的一套她极力推荐的的健身体验菜单。（供收藏）在这个训练菜单中，她强调，想要练出健身教练般的好身材，必须坚持一周4天的重量训练，强度从低到高；如果你是“胖纸”，那么还要增加2天的有氧训练，而有氧训练的训练时间不低于30分钟，不超过1个小时。周一永远是，最难练的肩膀和肱三头肌训练；周二是腿部训练；周三是有氧训练；周四是胸部和肱二头肌训练；周五是背部训练；周六是有氧训练；而周天是休息日，但是要为下一周的训练做好充足的休息和营养补充。当然，每一天不同部位的训练方式很多，关键是坚持。在这里，我们送上一组最难练的肩部和胸部训练方法。肩部训练：站姿哑铃前举主要锻炼肌群：前三角肌单手轮流双手一起姿势：双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。也有些人会用“锤握”的方式，锻练到的部位会有些差异，没有谁好谁坏，大家可以去实际感受一下。前举时，感受前三角肌带起整隻手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。下放时，一样肘关节角度不变固定，感受前三角肌受力，回到预备动作。常见错误姿势：因为此动作力臂较长，要是挑选太重的哑铃，可能会让你像大猩猩甩手一样，利用身体晃动、带起哑铃的代偿动作出现。所以，重量上的选择，请尽量从轻的开始（弹力带也行），避免受伤。此外，有部分人在做这动作时会耸肩，导致没有练到三角肌，反而是斜方肌出现不适。这边建议大家，可以採用躯干贴紧墙壁的方法练习，像是被钉在墙壁上，想象三角肌有条线能拉起整只手臂，来改善你的动作。胸部训练：单手按球俯卧撑建议每组：一边手10～15下，2～4组，组间休息1分钟。双手比肩膀略宽，手掌对齐前胸；手肘记得微微内夹（要是手肘太开或是与肩膀平行，肘关节及肩部可能会承受更大的压力，这部分大家可以多加注意）。此外，双脚并拢，将身体撑起成一直线更是动作关键。接着把篮球放在其中一只手的手掌下方。（Hold住…）身体往下，手肘呈90度弯曲即可，过程中依旧保持平衡，稳定身体不晃动。起来时感受用胸部的力量上推，手肘微弯不完全锁死打直。接着，把球滚到另只手上，动作一样维持颈、背、腿、臀一直线的原则。双手按球俯卧撑建议每组：10～15下，2～4组，组间休息1分钟。双手平均掌握篮球，将篮球摆放好。胸口位在球的正上方，手肘微微外开，不与肩膀平行。双脚併拢，身体撑起成一直线，下去时除了要稳定身体以外，还要把篮球控制好，并不是件易事呀！身体伏地向下，手肘弯至90度后即可撑起。撑起时手肘微弯不锁死。（尽量把篮球充足气，以免发生危险）
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短时间内想要“棱角分明”是非常伤身的 更何况50多岁的人 健身跟健美完全是俩概念 搞不清楚的人还是在家歇着吧 到了健身房只会把自己练残喽
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3楼&健身训练的结果因人而异，有的人事半功倍有的人则恰恰相反。本人从小搞运动，不到1米7的个儿65公斤的体重，每天跑步、踢球不提，力量练习最高80公斤杠铃深蹲，宿舍里联系五根的拉力器，哑铃都是单个8公斤的，但是常年坚持下来并未发生肌肉线条的明显变化，似乎到18岁以后就定型了。倒是力量一直很好，经常和大个子、大块头掰手腕，3秒决胜是我的强项，为此还摔坏过人家的表蒙子。而我们班有一位上大学才想起锻炼身体，一年下来那肌肉线条堪比健美运动员，谁看了谁羡慕。没治！我记得练习深蹲75公斤起，我练习一个月就到110了。可能那时年轻吧，比较猛吧，学校的健身器材的什么卧推和半蹲砝码最后都是上满的，一组就是100次，六组做一次肌肉放松，有一次不记得做了几个六组，居然把自己练得低血糖，走出健身室不到20直接晕倒，什么也看不见，听不见，就是还有意识，大概缓了10几分钟才站起来。
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......6楼&个人感觉，肌肉除了锻炼，还需要营养搭配 ，李哥要多吃高蛋白的食物，补充肌肉细胞 。7楼&教练说每个人肌肉的类型不一样，我从小的营养比一般人都好，训练量也大，但是肌肉只能练成块，条纹不是很清晰。8楼&我不相信，你只照身体不要露脸，发一张我看看 。10楼&用手机自拍了两张镜像，凑合看吧不许笑啊，我本命年还没过完穿了个红背心。12楼&李哥宝刀未老，能有这样结实的体魄 , 让我们晚辈折服 。惭愧！现在锻炼身体以养生为主，没什么竞技含量了，玩双杠时动作还做得出但明显力不从心，悠几下就下来了。
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3楼&健身训练的结果因人而异，有的人事半功倍有的人则恰恰相反。本人从小搞运动，不到1米7的个儿65公斤的体重，每天跑步、踢球不提，力量练习最高80公斤杠铃深蹲，宿舍里联系五根的拉力器，哑铃都是单个8公斤的，但是常年坚持下来并未发生肌肉线条的明显变化，似乎到18岁以后就定型了。倒是力量一直很好，经常和大个子、大块头掰手腕，3秒决胜是我的强项，为此还摔坏过人家的表蒙子。而我们班有一位上大学才想起锻炼身体，一年下来那肌肉线条堪比健美运动员，谁看了谁羡慕。没治！9楼&兄弟我一身膘，引体向上都做不了三个，但是我扳手腕能把很多打篮球的大块头扳弯。长跑我耐力也不行，但是户外驴行爬山、骑行，我能把很多人甩的远远的。期初我给的定义是“可能意志力比较强”，但是慢慢发现确实不光是意志力，我爬黄山，还背着个15寸的大笔记本电脑和行头，跟着导游一起边走边聊，说说笑笑导游都夸我体力好。但是邪了，同年我去操场跑圈，五圈下来跟水里捞出来似的差点趴下，但是慢一点再拿瓶水就能跑很远，我驴行最高纪录是从鄂州沿长江徒步走到岳阳，中间休息时间最短的是居然跟着那帮徒步多年的老牛觉都没睡走了差不多快一天一夜，身上的盐结了壳子可以剥下来，中途人也是不行了，走一会儿歇一会儿，开始还听歌，最后根本听不进去，就聊天，瞎聊，手机连着充电宝看小说，小半夜的时候找了个旅馆趴了，冲澡的时候靠着墙冲着水浑身发麻，头痛的要命，精神恍惚却睡不着。就这样都练不掉一身膘，一恢复正常生活就长肉。怪也。半程马拉松，3000人，进100名有这个牌子。佩服！你这是力量好和耐力好的体现，只不过不适合常规的运动项目。竞技项目都是讲高快强的，而你适合长时间慢节奏的驴行。身体胖瘦我觉得无所谓，只要健康就行。你讲的故事对我来说就是神话，因为我在多年的驴行中一直不适应低强度的“慢耗”，就跟轮胎慢撒气似的越走越软。我适合大强度、有难度的攀爬，一鼓作气到达一个节点，接着慢走或歇一会再玩一阵狠的，循环往复就像变速跑那样的节奏我最喜欢。像你那样一走一天的话，我即使不背装备也坚持不下来。
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3楼&健身训练的结果因人而异，有的人事半功倍有的人则恰恰相反。本人从小搞运动，不到1米7的个儿65公斤的体重，每天跑步、踢球不提，力量练习最高80公斤杠铃深蹲，宿舍里联系五根的拉力器，哑铃都是单个8公斤的，但是常年坚持下来并未发生肌肉线条的明显变化，似乎到18岁以后就定型了。倒是力量一直很好，经常和大个子、大块头掰手腕，3秒决胜是我的强项，为此还摔坏过人家的表蒙子。而我们班有一位上大学才想起锻炼身体，一年下来那肌肉线条堪比健美运动员，谁看了谁羡慕。没治！
兄弟我一身膘，引体向上都做不了三个，但是我扳手腕能把很多打篮球的大块头扳弯。长跑我耐力也不行，但是户外驴行爬山、骑行，我能把很多人甩的远远的。期初我给的定义是“可能意志力比较强”，但是慢慢发现确实不光是意志力，我爬黄山，还背着个15寸的大笔记本电脑和行头，跟着导游一起边走边聊，说说笑笑导游都夸我体力好。但是邪了，同年我去操场跑圈，五圈下来跟水里捞出来似的差点趴下，但是慢一点再拿瓶水就能跑很远，我驴行最高纪录是从鄂州沿长江徒步走到岳阳，中间休息时间最短的是居然跟着那帮徒步多年的老牛觉都没睡走了差不多快一天一夜，身上的盐结了壳子可以剥下来，中途人也是不行了，走一会儿歇一会儿，开始还听歌，最后根本听不进去，就聊天，瞎聊，手机连着充电宝看小说，小半夜的时候找了个旅馆趴了，冲澡的时候靠着墙冲着水浑身发麻，头痛的要命，精神恍惚却睡不着。就这样都练不掉一身膘，一恢复正常生活就长肉。怪也。半程马拉松，3000人，进100名有这个牌子。
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这有啥好说的不否认张家辉的毅力，但是张涵予接到剧本到出演，能拿出9个月的时间，啥都不干去练肌肉么？
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不打激素针看来电影也没法演，是吧？
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健身房锻炼10个月体重下降10斤正常吗
健康咨询描述：
你好，我今年50岁，身高1.77.在健身房锻炼了10个月，运动强度有一点点大。肌肉增大了，体重下降了快10斤，没有去健身房时候150斤，锻炼以后我&有点注意吃的&问题，猪肉基本上很少吃，基本上都是牛肉，鸡，鱼肉，加上蔬菜，2个月前发现体重降到了144，我&于是加大饭量，不到10天基本上恢复到了150斤，后来我就更加注意饮食了，少食多餐，可最近又回到140斤了，请问你这正常吗
想得到的帮助：
这样的体重下降正常吗
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沈阳二0四医院&& 副主任医师
擅长: 试管婴儿,人工受精
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，建议最好是采取科学的方式来进行减肥考虑是比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时最好是可以少食多餐，同时配合积极的锻炼身体来起到减肥的作用考虑是比较好的。
擅长: 对于治疗泌尿系统的疾病，特别是结石和泌尿系统的感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像这种情况来说，只要通过节食和锻炼同时进行的方法来瘦身，就是最健康的健身方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪。
擅长: 前列腺炎、包皮龟头炎、包皮、包茎术后、阳痿、早泄、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，这个是正常的情况，不要担心，这个情况注意休息就可以了，因为你这个是饮食和锻炼导致的情况。没有问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，你还是注意有规律的饮食，适当的锻炼，注意营养，平时注意检查自己的血压或是血糖的情况。&&&&&&以上是对“健身房锻炼10个月体重下降10斤正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，现在的运动量，如果饮食控制好，体重标准，体重在140左右，根据你的身高计算。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以不要担心属于正常的，平时注意饮食规律，三餐均衡，一定的体育运动量就可以了。
擅长: 呼吸道感染，胃肠道炎症，消化性溃疡、肝硬化、慢性胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你的体重的下降速度是正常的，别担心&&&&&&指导意见：&&&&&&所以建议你可以继续进行健身房锻炼，另外可以增加营养，如果有多尿等症状，可以查一下血糖值
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　　健身一年最近开始上私教的路过。同意楼主说的，上健身房简直是对自己身材的投资。　　
　　@薛定谔的猫
17:08:48　　健身一年最近开始上私教的路过。同意楼主说的，上健身房简直是对自己身材的投资。　　-----------------------------　　嗯，健身也烧钱，教练费用，卡费，衣服，鞋子都要花钱，投入的时间和精力很多。但是真觉得身心改变了
　　好赞。要坚持半年才有效果吗，感觉有点慢　　
　　如果是很瘦的那种，健身可以变胖么(⊙o⊙)
　　以前爱感冒，发冷。现在不怎么病了，体质有些改善。以前懂事情不专心爱疲惫，现在也感觉更有体力自然做事情效率高了
　　@lyq993
17:11:14　　如果是很瘦的那种，健身可以变胖么(⊙o⊙)　　-----------------------------　　反正我是胖了，肌肉多了
　　挺好的。中国现在重视健身的人越来越多了。　　长期健身其实不光为了身材，最主要是体态。尤其35岁以后。年长的女人和年轻的女人，从背后看走路的姿势，都看得出年龄差距感（跟胖瘦没关系。）　　恰恰只有长期运动，才能保持体态走路的年轻感！比如跳舞的。
　　好现象 越来越多的妹子开始健身了 以前老听别人说细腰翘臀是老外种族优势
　　现在国内妹子也开始练深蹲之类的
漂亮的PP越来越多了 不说了 今晚我也接着去练 跟楼主一起加油~~~~~~~~~~~~~~
　　楼主好棒！　　
　　冒死放个露脸的照片？
　　@ghls-27 17:34:15　　挺好的。中国现在重视健身的人越来越多了。　　长期健身其实不光为了身材，最主要是体态。尤其35岁以后。年长的女人和年轻的女人，从背后看走路的姿势，都看得出年龄差距感（跟胖瘦没关系。）　　恰恰只有长期运动，才能保持体态走路的年轻感！比如跳舞的。　　-----------------------------　　确实确实。。不止体态年轻，心态也年轻
　　@lyq993
17:11:14　　如果是很瘦的那种，健身可以变胖么(⊙o⊙)　　-----------------------------　　同问，很瘦，想增强体质。
　　楼主除了跑步还做什么？瑜伽？感觉体质增强了吗？我要健身！
　　@小宝贝很可爱ABC
17:43:12　　楼主除了跑步还做什么？瑜伽？感觉体质增强了吗？我要健身！　　-----------------------------　　各种器械运动啊
　　好久没在天涯上看到像楼主PS.技术这么好的姑娘了。　　
　　啊，楼主我要向你学习。我陆陆续续健身2年了，体重都还没减下来。还得要继续刷脂。
　　@爱你一败涂地
17:47:42　　好久没在天涯上看到像楼主PS.技术这么好的姑娘了。　　-----------------------------　　不就p了个脸么
　　lz有点马甲了
　　　　楼主我，别拍我
　　@盼达不吃坚果
17:56:30　　lz有点马甲了　　-----------------------------　　一点点吧，还是有赘肉，但比以前的圆肚子好点了
　　你肚子是怎么没有的，求赐教
　　不赖，有些腹肌非常好　　
　　@菜小四
17:59:29　　你肚子是怎么没有的，求赐教　　-----------------------------　　跑步和做腹肌训练还有器械
　　深似海
　　楼主很漂亮啊，健身多久了？顺便问一下是每天都去健身房还是一周几次？天天都洗头吗？别拍我因为我是一天隔一天洗的，怕洗多了对头发不好。　　
　　马克　　
　　看了楼主的贴，自动滚去健身了　　
　　@ttbbao
19:05:30　　看了楼主的贴，自动滚去健身了　　-----------------------------　　很高兴看到自己给人带来动力 ：）
　　@大叔控_10
19:03:16　　楼主很漂亮啊，健身多久了？顺便问一下是每天都去健身房还是一周几次？天天都洗头吗？别拍我因为我是一天隔一天洗的，怕洗多了对头发不好。　　-----------------------------　　谢谢妹子，一周三次吧，刚开始天天去。我也是隔天洗的哦
　　楼主怎么健身的呢，请了私教课吗，我去健身房就知道跑步，还坚持不下来，其他都不会用，还怕越健身，越壮，
　　我每次都是去两周
就放弃了，私教都对我无奈了。天天打电话。。年前，每周3次，大运动量练了快4周，居然一斤没掉。灰心了，又不去了。。春天来了，还得再坚持！！！　　
　　@rangwoshiranba
19:13:52　　楼主怎么健身的呢，请了私教课吗，我去健身房就知道跑步，还坚持不下来，其他都不会用，还怕越健身，越壮，　　-----------------------------　　就刚开始清了教练学习方法 后来就自己练了 老请也太贵了
　　@来吧来吧大灰狼
19:14:36　　我每次都是去两周
就放弃了，私教都对我无奈了。天天打电话。。年前，每周3次，大运动量练了快4周，居然一斤没掉。灰心了，又不去了。。春天来了，还得再坚持！！！　　-----------------------------　　我胖了 可是看着是瘦了 你肯定知道体脂比吧
　　以前有阵子很瘦，过分瘦也不好看，还爱感冒　　　　现在正常体重，腿上有了肌肉感　　
　　好像凡是正能量的贴都不如婆媳小三渣男掐架贴人气高，哈哈
　　确定衣服不是P的？　　
　　羡慕楼主，好不容易下决心去健身房办卡开始锻炼，结果发现健身房跑了，卷客户会员卡钱跑了！！！森森的忧伤啊　　
　　哈哈哈　　我不用健身　　马甲线也比lz好　　因为我是个爱笑的女神经　　
　　@爱你一败涂地
20:09:07　　确定衣服不是P的？　　-----------------------------　　啥意思 衣服怎么p啊？
　　@豕希朵
20:19:59　　哈哈哈　　我不用健身　　马甲线也比lz好　　因为我是个爱笑的女神经　　-----------------------------　　你狠幽默 哈哈哈哈
　　常去健身房没效果的姑娘，咬咬牙找个好教练吧，完全不一样的~效果有了，也喜欢上健身，根本不会犯懒了
　　@榜榜最棒
20:11:36　　羡慕楼主，好不容易下决心去健身房办卡开始锻炼，结果发现健身房跑了，卷客户会员卡钱跑了！！！森森的忧伤啊　　-----------------------------　　好像一些倒闭了的就直接卷钱跑路了
　　@雀小舌
20:39:50　　常去健身房没效果的姑娘，咬咬牙找个好教练吧，完全不一样的~效果有了，也喜欢上健身，根本不会犯懒了　　-----------------------------　　是啊，尤其刚开始。自己练方法没信心就容易倦怠了
　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　
　　还不错耶　　
　　@桃子圈圈
20:47:33　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　-----------------------------　　哇 你是第一个这样说的，以前的肉坠着有点大妈赶脚
　　效果很好呀 这种线条是靠饿 饿不出来的
　　@桃子圈圈
20:47:33　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　-----------------------------　　@神犬小宝贝
20:51:30　　哇 你是第一个这样说的，以前的肉坠着有点大妈赶脚　　-----------------------------　　没时间去健身房，平时有什么工作适合在办公室做吗，瘦腿的
　　动作。。。打错工作了
　　@心肝宝贝猫
21:02:13　　效果很好呀 这种线条是靠饿 饿不出来的　　-----------------------------　　就是啊， 饿久了就内分泌失调了，后果很严重
　　@桃子圈圈
20:47:33　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　-----------------------------　　@神犬小宝贝
20:51:30　　哇 你是第一个这样说的，以前的肉坠着有点大妈赶脚　　-----------------------------　　@伪圣母不要说话
21:04:05　　没时间去健身房，平时有什么工作适合在办公室做吗，瘦腿的　　-----------------------------　　这个不太清楚哦，我都靠跑步的
　　看着非常有冲动去健身，无赖公司老加班，看来要先换个工作??
　　学习！我去年在健身房练得太狠了膝盖受伤了。最近慢慢开始恢复运动，膝盖又觉得有些不适了。好烦　　
　　刚健身几天的大胖子飘过～　　常年不锻炼都跑不动，在跑步机快走，体脂率太高赘肉太多，哎，坚持吧
　　@肚得一布
21:38:54　　学习！我去年在健身房练得太狠了膝盖受伤了。最近慢慢开始恢复运动，膝盖又觉得有些不适了。好烦　　-----------------------------　　好像你这样不适合跑步呢 还是做别的代替吧
　　@咩咩咩咩ABC
21:57:26　　刚健身几天的大胖子飘过～　　常年不锻炼都跑不动，在跑步机快走，体脂率太高赘肉太多，哎，坚持吧　　-----------------------------　　越胖对比越明显，祝你成功
　　楼楼跑步一般跑多久呀？速度多少？想向你一样减肚子　　
　　@happydan单
22:06:10　　楼楼跑步一般跑多久呀？速度多少？想向你一样减肚子　　-----------------------------　　我一般速度8
　　必须晒晒~　　　　　　　　
　　楼猪体重不轻哦有120+呢，但是肉紧还是显瘦的。以前瘦的时候才110，其实看起来差不多的除了肌肉线条　　
　　。。。。。。。。。。。。
　　我去健身房都一年半了
　　但是效果不明显啊
　　好难过
我没有偷懒
一个星期最少去三次
　　开始是天天去
教练说是运动太单调
　　才跑完9KM回来。路遇猴年第一位跑友，男生。
　　@pity打喷嚏
22:45:36　　我去健身房都一年半了　　但是效果不明显啊　　好难过
我没有偷懒
一个星期最少去三次　　开始是天天去
教练说是运动太单调　　-----------------------------　　吃的太多了么？不然就是器械没有加进去么？最好还是找个私教好好制定个计划
　　@FAIRBERRY
22:50:04　　才跑完9KM回来。路遇猴年第一位跑友，男生。　　-----------------------------　　加油。。9km太长了，我从来跑不了啊。。。。
　　马克，楼主好棒！　　
　　楼主好励志，我也要向你看齐
　　腿部会不会变粗？想运动可是害怕腿变粗。　　
　　@不喜欢看别哔哔
00:46:20　　腿部会不会变粗？想运动可是害怕腿变粗。　　-----------------------------　　我腿摸着粗了看着不粗，这个好像不用担心
　　可以请教一下楼主应该怎么可以请教下楼主怎么练么？因为私教真的太贵了　　
　　@哎呀哎呀好八卦
00:56:07　　可以请教一下楼主应该怎么可以请教下楼主怎么练么？因为私教真的太贵了　　-----------------------------　　就跑步和腹肌训练啊，你去优酷搜：腹肌撕裂者，我目前还照着那个做呢
　　@pity打喷嚏
22:45:36　　我去健身房都一年半了　　但是效果不明显啊　　好难过
我没有偷懒
一个星期最少去三次　　开始是天天去
教练说是运动太单调　　-----------------------------　　@神犬小宝贝
22:54:59　　吃的太多了么？不然就是器械没有加进去么？最好还是找个私教好好制定个计划　　-----------------------------　　吃的没有太注意
器械练得比较少
每次都是动感单车和跑步
　　效果还是挺明显的　　
　　嗯嗯　　
　　楼主这肚子是吸腹的还是放松状态啊　　大都做哪种运动瘦肚子啊啊 求教
　　三个月川字马甲线get 坚持健身很久了 好处真的自己知道 　　　　
　　马克　　
　　哇不错　　
　　@嫦娥我兔啊
16:46:22　　坚持健身一年多了，以前湿疹一直反反复复，然后健身之后，自己就好了~体质变好了　　-----------------------------　　嗯是的，健身之后我以前的一些小毛病也好了。。
　　向楼主学习，我是太胖了，原来靠运动瘦过，可是反弹的厉害，最近又准备健身。原本打算跑步，看楼主的健身成果，我也考虑请个私教指导下
　　昨晚上了一节普拉提课，基础太差各种坚持不下来，下课后都不会走路啦，能坚持的话应该有效，最近周围人都说我精神头看着好些了，健身的好处真是谁健谁知道！
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