在中国，健身到底有多难？看完你就知道了……
在第五次人口普查中
中国男性有6亿5千万
青壮年男性只有3亿人
其中只有0.3%，也就是1000万左右的人有锻炼习惯
平均下来，每个地区爱锻炼的人只有寥寥万人
而坚持数年的男人，只有一千……
能练成肌肉猛男的，不足500……
我们崇拜国外的肌肉猛男
大X哥、拉扎尔、罗尼……
却对自己的肌肉男嗤之以鼻
国际级健美冠军李衡敏
登上综艺节目惨遭灭灯↓
健美女神牟丛拿下中国女性第一张IFBB职业卡
却在国内社交媒体被黑出了翔
甚至有人对她开起了低俗的玩笑
中国人真的练不出肌肉男吗？
其实，只是在中国健身太难了……
如果努力健身，中国人练的不会比欧美人差
健身特警曲祖毅
也许你会说，这都是特例
这还真的是，因为中国的大好青年们
都在放飞着他们的青春
不是说对男人的审美一定要崇洋媚外
而是作为男人，关照你自己的身体
是你的责任。
一个以柔弱男性为审美的价值观
培养出来的男性何以有足够的责任感？
因为美国人多健身，中国人多健脑
所以美国人身材好，中国人脑子好
所以中国人觉得：哇哦，美国肌肉男好多
而美国人觉得：中国人好聪明，中国人天生都是学霸。
所以美国人大多上街游行，而国人大多选择网上开喷。
论中美的成长差异
1-4岁：无不同
5-8岁：美国的父母开始带孩子奔跑，玩球。而中国的父母开始教孩子看书。
9-15岁：美国的孩子在学习的同时开始接触力量训练。而中国的父母之是催促着孩子完成多一点的作业，同时还在为了体育场上多跑一圈斤斤计较。
15-18岁：美国孩子开始走进健身房，一部分选择文科，一部分仍然保持着锻炼的习惯。而中国的孩子正在为了中考不停的熬夜，背书，岂不知这正错过了孩子生长发育最重要的一个阶段。
19-25岁：美国孩子开始工作了，从小通过运动养成有毅力，有干劲的习惯在工作中得到了很大的帮助。而中国的孩子这时还在为了学历而努力看书，或是宅在家里、办公室里，大部分都近视。
25-30岁：美国的孩子已经在工作上有所成就了，无论身体还是工作上都处于人生的最佳状态。而中国的孩子这时因为工作期间暴饮暴食，变得肥肠滚滚。
所以中国的孩子长大了
美国的孩子也长大了
你永远不知道健身的秘密
性感只能用来形容腹肌
而不是大肚便便的肚腩
穿衣显瘦，脱衣有肉
真的不是再说说而已
每个肌肉男
都是行走的荷尔蒙
肌肉发达，头脑不会简单
反而，肌肉发达的男人，心思更加细腻
翘臀永远比A4腰、肾六腿有味道
健身者有着很强的责任感
健身赋予他们的不止是肌肉
更是对自己生活质量和训练的高要求
健身后才知道
举铁的女生
才是最美的
健身能让女生脂肪退散
女生健身后才知道
健身比化妆品tm有意思多了！
一只高档包包，只有背出来别人才能知道
一支稀有口红，只有涂出来别人才能察觉
而一双翘臀，会是你随时随地闪耀的钻石！
好讨厌啊，屁股翘的裤子都穿不进去了……
健身者从不孤独
因为健身总能然他们遇到志同道合者
健身者也从不缺爱
因为健身总会给他们接触爱的机会
马甲线叫做诱惑
小肚腩叫做车祸
健身是一种态度
年龄在健身面前不值一提
健身者有着极强的自制力
杜绝烟酒，是他们的必修课
控制饮食，是他们的家常便饭
坚持训练，是他们血液中的一部分
健身者同样是那么的顽强和执着
他们笑对人生的波峰低谷
就像他们举起的铁块一样云淡风轻
他们从不服输
头可断，血可流
唯有举铁不能休
不举起目标的重量，他们不会放弃
在品味上，肌肉男也是标杆与模范
他们不会浪费自己的身材
他们讲究自己的穿着与搭配
他们会耐心放好自己用过的器械
他们会欣赏别的健身者
能成为肌肉男的
必定也是一位十足绅士
他们散发着正能量
他们能慷慨的给予别人动作保护
也能无私奉献自己的健身经验
健身者对生命有着更高的要求
他们尽全力让自己变得更加完美
他们不屑于随波逐流
他们永远希望成为一个最好的自己
这样的秘密还有更多……
但是，请用自己亲自健身的精力
去解锁吧……
本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
- The End -
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中国篮球学习NBA不是一天两天了，也请了很多美国教练，包括体能教练，营养师等等。有外教用NBA训练法训练，当然包括大量的力量训练。但问题在于不管怎么苦练，中国球员看起来就和竹竿一样
发自手机虎扑
这些回帖亮了
不是练不出，而是不练平时就剩抽烟喝酒逛夜店了看看马指导退役这么久还能保持这一身腱子肉，那些当打之年的球员有什么借口？
以易建联为标准就行了
易建联那体格真心没黑点
易：你这么说话我就不高兴了
说基因的去看看林书豪，200磅哑铃卧推，现在国内球员有几个能做？
引用60楼 @ 发表的:
兄弟在国外吗?讲讲那边孩子们的运动和健身气氛吧.
老美全民尚武，对肌肉健美力量的追求比较高，没肌肉的在婚恋市场上不好卖，女孩子也要能骑马能打枪，站出来有线条----所以国内的看她们是黑粗壮，她们看咱们那些出来的小留半男不女的打扮出门怕晒黑走路怕累着也很奇怪。这事说实在的也分阶层，健身的永远健身，大胖子永远是大胖子，一个是经济条件，一个是自律。好区里健身房遍地都是，里边的问题都是健身过度，不拉伤了难受。小孩子们差不多从高中起开始对这问题有认识，打球队的到最后两年和入了大学的不用说，趁假期开小灶长肉，每假期教练都有要求，不长10磅20磅的别来见我。其他人有健身习惯的也很多，学校健身房永远充满人肉味，小区健身房24小时人来人往。单位里也大都有小型的健身设施和淋浴，年轻人早晨跑步骑车来，冲澡更衣再上班。老同志多是下班前锻炼，冲澡更衣开车走人，非常方便。
这边的蛋白粉巨便宜，我觉得比较贵的倒是喝有机牛奶，邻居有4个孩子都打球，都是把奶当水喝，每次买奶都是用商场的低平车，1升一桶的摞三大层，一周要买两次。长肌肉都是肉蛋奶，大把的银子请教练，汗水换来的 。
引用8楼 @ 发表的:
如果巴特尔练出肌肉，应该是NBA的平均水准了吧
巴神力量99，再练要爆表了。单手轻描淡写撂倒巅峰胖，完爆NBA任何现役球员，不对，应该是完爆NBA近20年任何球员。
[&此帖被炸司令在 13:43修改&]
我觉得最大的原因是从小缺乏合理科学的系统性训练
导致一旦进入专业联赛，因从小缺乏科学合理的训练，对抗跟不上
而强行增对抗又会导致球感受影响，拔苗助长，甚至身体没练出来，技术反而出现下滑
而且国内过于落后的篮球理念也是一个很大的坑
易建联因对抗不足，打不了NBA
但以他那移动性的打法，回国之后，硬生生被打造成会中投的霍华德
难道就不能当霍华德防守的小斯吗？
先不说练出NBA球员那样的肌肉吧，就连起码的线条都不明显。08年国家队里有几个肌肉线条明显的，说白了其实就是身体本来就不如NBA球员了，结果还没有他们努力。最明显的就是在高强度的国际比赛上连罚球都罚不进，这是在高对抗下体力不支导致手上发力掌控不好，反正我是觉得国内球员太忽视体能训练了。
苦练?
除了姚明苦练吨位、易建联苦练爆发，还有张卫平等老一辈球员比较热衷练肌肉以外，有几个CBA的有NBA球员锻炼器械那么刻苦？
NBA里面健身房老鼠数不胜数，确实基因有一定影响，但是中国这么大基数，几百个CBA球员各个肌肉那么平庸，真的不是在找借口么
光是肌肉。猛练就可以了。还是没有比黑人猛练的厉害。但比NBA的强。但力量呢？力量最强的是白人。黑人和黄种人差不多。大力士比赛前几名常年是白人。但爆发力速率。黑人比白人强，比黄种人强太多。这根本不是一个种类，不能类比。就和黑熊和灰熊打架一样。
国内球员好多都不练肌肉的
看看有的老球员一身膘
鬼才信他们去健身房
我苏唐正东，有人发过他纹身时候裸露上身照片
那肚子上赘肉都快垂到jj上了
说实话我原本也觉得黄种人的体质不如黑人，但后来自己练了段时间才发现这根本就是借口。无论是弹跳，力量还是柔韧性等都是可以练的，不行只是自己练得不够。
为什么白人黑人再怎么练，皮肤也变不黄？
引用1楼 @ 发表的:
以易建联为标准就行了
易建联那体格真心没黑点
易相对NBA内线也偏瘦啊
以易建联为标准就行了
易建联那体格真心没黑点
肌肉类型的差别吧
易是另类是吗哈哈
引用1楼 @ 发表的:
以易建联为标准就行了
易建联那体格真心没黑点
易相对NBA内线也偏瘦啊
为什么白人黑人再怎么练，皮肤也变不黄？
光是肌肉。猛练就可以了。还是没有比黑人猛练的厉害。但比NBA的强。但力量呢？力量最强的是白人。黑人和黄种人差不多。大力士比赛前几名常年是白人。但爆发力速率。黑人比白人强，比黄种人强太多。这根本不是一个种类，不能类比。就和黑熊和灰熊打架一样。
先不说练出NBA球员那样的肌肉吧，就连起码的线条都不明显。08年国家队里有几个肌肉线条明显的，说白了其实就是身体本来就不如NBA球员了，结果还没有他们努力。最明显的就是在高强度的国际比赛上连罚球都罚不进，这是在高对抗下体力不支导致手上发力掌控不好，反正我是觉得国内球员太忽视体能训练了。
如果巴特尔练出肌肉，应该是NBA的平均水准了吧
发自手机虎扑
易：你这么说话我就不高兴了
基因本身不如黑人，再加上训练不如别人科学，职业态度也比别人差，造成了全方位的差距。
因为没有苦练
我觉得最大的原因是从小缺乏合理科学的系统性训练
导致一旦进入专业联赛，因从小缺乏科学合理的训练，对抗跟不上
而强行增对抗又会导致球感受影响，拔苗助长，甚至身体没练出来，技术反而出现下滑
而且国内过于落后的篮球理念也是一个很大的坑
易建联因对抗不足，打不了NBA
但以他那移动性的打法，回国之后，硬生生被打造成会中投的霍华德
难道就不能当霍华德防守的小斯吗？
练得不够，吃的不科学~
缺乏自律~ 还有一部分基因问题~
中国球员真的有多少苦练过么？cba那赛程，几天打一场，能练出什么人。
苦练?
除了姚明苦练吨位、易建联苦练爆发，还有张卫平等老一辈球员比较热衷练肌肉以外，有几个CBA的有NBA球员锻炼器械那么刻苦？
NBA里面健身房老鼠数不胜数，确实基因有一定影响，但是中国这么大基数，几百个CBA球员各个肌肉那么平庸，真的不是在找借口么
去掉苦练吧，不苦练生活还不自律，有线条才怪，看姚明出去什么样，回来什么样
说基因的去看看林书豪，200磅哑铃卧推，现在国内球员有几个能做？
生活不自律 没有严格控制好饮食
7分吃 三分练
不是练不出，而是不练平时就剩抽烟喝酒逛夜店了看看马指导退役这么久还能保持这一身腱子肉，那些当打之年的球员有什么借口？
女生使劲儿练就能长出丁丁吗？
不知道这个比喻恰当否。
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