图文大播报
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请问上午十一点多钟去健身消脂效果是不是要好？
& && && &早晨七点多钟早餐，特意觉得上午十一点多健身好一点，因为这时候早餐的热量都消耗完了， 这是否就跟做完器械再做有氧消脂效果好，这时候上半天的活动把热量消耗了不少，再在健身房做有氧运动是否掉体重快些吗？
& && && & 再者，健身搞到十二点多钟的时候，正好是吃中饭的时候，好像又有健身以后没多久就吃饭、或者吃一些高蛋白的食物有增肌一说，健身后半个小时内我一般就吃中饭了，请问这样对增肌效果是不是好一点些啊。
我觉得下午做有氧稍微好一点
上午代谢快，越往后越慢。下午有氧把肝糖耗尽，晚上睡觉不容易长肥肉，还能持续燃烧脂肪，上午做有氧感觉有点浪费
我所知 早上健身的要么 是一天2练的专业的 要不就是器械人多 赶早的 我是后面的~
练永远比不练好，不管是早上下午还是晚上，练就一定能出效果
建议LZ试验一段时间，多做纪录，看看效果到底怎么样。回头有了结果，把数据分享一下啊。
那你最好早上空腹去训练来自: Android客户端
1-5上班晚上练，6-7休息早上练，原因就是人少啊
早上空腹有氧30分钟以内，然后尽快吃早餐。
只要坚持，不管什么点练都会有效果！来自: Android客户端
不如下午 和晚上 效果好 。最强刮油消脂瘦身水，男人的健身房，女人的美容院
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优雅的留校长
夏季是个尴尬的季节夜宵活动频繁，应酬增多很多MM想穿漂亮衣服，又怕小肥肉露出来很多gentleman 臃肿的体态也展示得淋漓精致今天留校长给大家介绍一款神水既能消暑解渴，又能降火瘦身，最关键还可以健身美容简单实用，10分钟让你装逼装到家.....主料：苦瓜蜂蜜清水辅料：冰块步骤：准备一根苦瓜洗干净2.从中间切开，去除籽和白囊，切成小块3.烧开水，把切好的苦瓜焯一分钟4.去除苦瓜，再凉水里浸泡一下5.放入料理机，加清水打成汁6.加入蜂蜜调匀便可直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。简单方便又实用哦喜欢的赶紧收藏、转发、关注吧
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优雅的留校长
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简介: 怎么样都没有关系，关键要优雅。
作者最新文章【图】新手健身房减肥计划推荐三个阶段帮你快速消脂
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菠萝养颜健身
1、提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。你别奢望这段期间能减去多少脂肪和体重，因为这只是让你适应而已。饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。保证一日三餐的正常摄入。至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品，再怎么好吃你也给我控制住，否则下面的文章你就不用看了。做到这些，你这一个月也是会减少2-3斤的脂肪，或许更多。2、提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。时间定位也是一个月这一阶段，我们可以变化我们力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，我们可以进行细化的肌肉群锻炼了。只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。然后有氧时间保持在每次最少50分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食的含量)的量，做到低脂饮食。从这一阶段开始，由于力量训练和有氧训练强度的加大，我们应该在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐。训练后一餐的主要目的就是防止肌肉的大量分解，你可以选用BCAA或者乳清蛋白这样的抗分解补剂，少量食用一点缓释的碳水化合物。可以是一小根香蕉和一片面包。不可以选用高升糖指数的东西，比如说可乐，糖水或者奶油蛋糕之类的垃圾。3、强力燃脂阶段。为期一个月这段期间。我们已经可以进入所谓的正式科学训练期了。力量训练保持在30-40分钟左右。组间的休息尽量控制在一分钟以内，多选用复合动作来练遍全身的肌肉，而不是那些绣花一样的单关节动作。深蹲，卧推，硬拉这样的复合动作对于提高力量和增长肌肉是很有好处的。力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，这个时候，我们可以引入一些更高级的训练法。比如说在有氧时用变速跑，快速跑1分钟，中速跑2分钟，慢速跑3分钟，然后如此循环。这样做的目的是提高总体热量的燃烧，提高心肺的供能，更重要的是不让身体适应已经进行了两个月的训练。身体越不适应，消耗的热量也就越多。在有氧快结束时，如果你的关节没有问题，可以进行3-5分钟的快速冲刺，然后以2-3的慢跑来结束。记得训练后一定要让你的教练教你放松和拉伸肌肉，促进恢复。这期间的饮食你需要更严格执行，可以少食多餐了。一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8-9分饱。尽量清单，少盐，少油，主食方面多采用缓释的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。训练前后都可以用点BCAA和乳清蛋白，来防止长时间运动所带来的肌肉分解，促进训练后肌肉的合成。买不起的话用点乳清蛋白粉,训练前喝个20克，训练后喝个30克来点香蕉和燕麦。不仅为你下次训练前储存更多的能量，也最大程度的保留了你的肌肉。想要轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，秀出马甲线！
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简介: 致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新
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作者最新文章&>>&&>>&移动式健身房 消脂塑形 随心所欲 Move It智能弹力绳健身器测评
随着工作、生活的节奏逐渐加快，来自方方面面的压力，使肥胖、亚健康等健康问题不断的烦扰着我们。为了身体健康，形体优美，健身开始成为一种潮流，一种时尚。更多的人选择了在室内进行有氧运动，健身房里或者练练跑步机、或者骑骑动感单车、或者是做一下组合力量器械。而去健身房不请私教，也往往事倍功半，更有甚者因此而受伤，以致渐渐失去热情，放弃了锻炼身体。我们可不可以在家就能够健身美体还能拥有自己的私人教练呢？回答是肯定的——可以有。
有幸在野玩儿试用平台获得了Move It智能弹力绳健身器的体验机会，感谢野玩儿。这款产品以“设备便携、小巧”、“科学、有序健身”、“教练在线解答健身疑惑”特点为主打。那么这款产品真的会让“你在家锻炼，旁边还有专业教练指导”这样的理想状态成为现实吗？我们一起来走进Move It智能弹力绳健身器的微世界去感受一下吧。
想拥有同款健身器？请移步：
一、品牌介绍
茄子科技是一家硬件研发制造企业，主要开发和设计智能家居和健康相关产品及配套软件。致力于通过“智能化＋健身器械”的方式，降低用户健身成本。
茄子科技打造专属移动健身，通过软件产品，见证喜欢健身美体人的蜕变。
二、产品信息
健身神器——Move It智能弹力绳健身器，具备3大传感器，分别为：感知手柄与手接触、识别手柄姿势、弹力绳拉力识别。还可通过蓝牙4. 0连接手机APP，检测动作完成度，做到全身肌肉锻炼。这款健身器包含智能手柄、弹力绳、弹力绳器三部分（还配备了充电座、充电连线），同时，Move It智能弹力绳健身器可同时检测和指导30种不同动作，适用于加强腿部、背部、肩部、臂部的力量，消脂塑形，健身美体。
三、产品参数
产品名称：Move it 智能健身器（轻便版）
产品型号：MVSL0001
产品颜色：黑红色
智能手柄：高16.0*宽3.8*深3.5cm
弹力绳器：高17.5*宽19.5*深15.5cm
拉力约2公斤
弹力绳：等级1
充电底座：额定电压220V
额定输入：DC 5V
电池：内置500mAh锂离子聚合物电池
执行标准：Q/GZX
CMIIT ID：
无线连接：蓝牙4.0
制造商：广州市迅茄软件科技科技有限公司
四、产品包装及细节
Move It智能弹力绳健身器简单而又精致的包装盒，顶部印有“有品“，小米旗下精品生活电商平台。
Move It智能弹力绳健身器包装盒正面和背面均为Move It和黑红弹力绳的图案。
Move It智能弹力绳健身器包装盒左侧印有Move It的logo, “有品“，小米旗下精品生活电商平台。
Move It智能弹力绳健身器包装盒右侧印有Move It的logo,产品详情说明等介绍。
打开包装，产品外观。
Move It智能弹力绳健身器和谐的组件家庭成员：智能手柄（左、右）*2，弹力绳器*2，弹力绳（等级1）*1，充电底座*1，充电线*1，说明书*1。
Move It智能弹力绳健身器各器械均采用分离式设计，如果想要正常使用需要与智能手柄组合才能使用。
弹力绳器、智能手柄、弹力绳，三者组装在一起之后的重量为857G，体积小巧，便于携带。
Move It智能弹力绳健身器充电底座分为左右手柄充电插头、充电插口、安装二维码等部分，底座底部四角设计有防滑垫脚。
Move It智能弹力绳健身器智能手柄：高16.0*宽3.8*深3.5cm
周长11cm，握在手中正合适。
Move It智能弹力绳健身器智能手柄内置500mAh锂离子聚合物电池，充电时长3小时，使用时长大约8小时，收到器械测评时先要为智能手柄充电。在手柄两端设有led环形灯，绿灯闪烁时表示正在充电，绿灯长亮表示充电完成，蓝灯慢闪表示正在更新固件等等。
Move It智能健身器的智能手柄内置7种传感器与Move It专利运动算法，能搭配四件不同的健身设备使用，目前，智能手柄已能感测到16种健身动作，可以时时监测。
Move It智能弹力绳健身器通过蓝牙4.0连接手机APP，与好友互动，实时显示排名，自由选择课程，制订计划，同时检测动作完成度，提示正确的运动姿势，及时识别动作对错，记录每一卡路里的消耗。并支持24小时线上私人教练，提供私人定制计划，健康餐单介绍等等。
Move It智能弹力绳健身器所佩戴的智能手柄左右分区，智能手柄一端做了明显的L/R区分标志，在配合使用App状态下使用设备时，如果不区分左右使用将导致数据监测错误。
Move It智能弹力绳健身器弹力绳
Move It智能弹力绳健身器弹力绳长1M，弹力绳与快挂之间有连接带，连接带走线密实，打枣加固，很结实，不用担心会拉开。快挂使弹力绳和弹力绳器连接方便快捷。
Move It智能弹力绳健身器弹力绳的原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，可以进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。配合不同的姿势，可以锻炼到全身上下很多肌肉群。比如说站姿肩上推举，可以锻炼三角肌、肱三头肌；前平举、侧平举、俯身侧平举分别可以锻炼三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束；站姿前推、交叉练习可以锻炼胸大肌；俯身划船可以锻炼背阔肌；站姿后抬腿可以锻炼臀大肌等等。
Move It智能弹力绳健身器弹力绳器：高17.5*宽19.5*深15.5cm，立起来的时候看着有点像我们实验室里的显微镜。
Move It智能弹力绳健身器组装成为健身弹力绳，看看总重量仅仅有857G，真是小巧，它小巧的体积能让你随身携带。家里、办公室哪里都是你的健身房。对称式设计的外型，红黑的配色也使Move It智能弹力绳健身器看起来时尚感十足。
◎充电测试
使用前要先为手柄充电，充电时手柄指示灯为蓝色呼吸闪烁状态；蓝色长亮则表明电已经充满；拔下电源，指示灯会持续蓝色呼吸闪烁状态，然后灭了。
Move It智能弹力绳健身器手柄充电测试
◎APP下载测试
通过扫描二维码下载Move It APP，打开蓝牙，搜索到Move It软件后， 将智能手柄充满电后根据App提示将设备绑定，即可开始体验操作。Move It智能弹力绳健身器采用蓝牙4.0连接技术，连接稳定性高！
APP查看运动数据，全面掌握你的运动状态。
Move It智能健身器全套设备含有7种传感器，加上他的运动算法，健身时与Move It APP 交互，就可以实时反馈运动数据，并对错误运动进行提醒，让对错一目了然。因为用了蓝牙4.0，智能手柄匹配Move It APP的速度也是非常快。Move It APP详细地记录每一卡路里的消耗，可以检测动作完成度，提示正确的运动姿势，让你及时识别动作对错。这就如同给你配了一个私人教练，全面掌握运动状态，训练效果可想而知。
私人教练配备线上指导，高效健身不走弯路。
在Move It APP内，你可以根据你需要训练的类型，比如力量、耐力、减脂等等方面选择你喜欢的教练。他会根据你的实时健身数据和达标阶段，作出进一步的专业指导，帮助你更快达到健身目标。最近我一直在健身房增肌塑形练习，所以看到TOM这位力量型的教练，我就选择了TOM，主要是增肌和塑形。
Move It APP中有每一个项目的训练界面，还有卡路里消耗运动排名、课程定制、每日目标、我的勋章、挑战场等等。
绑定App之后发现，官方在App开启时有专门对器械做一些介绍以及对器械的使用方法简单的做了视频展示，我们只需依照App提示操作即可，学习起来很方便。
◎弹力绳器测试体验
弹力绳器和弹力绳本是分解状态，这个需要自行安装，安装方式非常简单！弹力绳器结构看似简单，但实际上却能让使用者在室内有效的进行全身肌肉耐力锻炼。使用者用双脚踩住弹力绳中部，然后用力将手臂保持平行，看似简单的动作实际上颇为费力。
还在因为工作的繁忙而无暇健身烦恼么？办公室就是小小的私人健身房。Move It智能弹力绳健身器小巧轻便，轻松随身，可以进行多种力量训练，解决了没时间去健身房的烦恼。抻一抻，锻炼全身肌肉，抻出一个型男。
伏案久了，浑身酸疼，难受极了，不要紧，拿出弹力绳抻一抻，舒筋活血好舒服啊！
使用电脑整理材料久了，头晕眼花，拿出弹力绳可以抻一抻，活动是最好的放松方式。
抻一抻，舒筋活络，腰不酸了腿不疼了人也倍儿精神了
还在因为生活的繁忙而无暇健身烦恼么？家里就是你小小的私人健身房，Move It智能弹力绳健身器小巧轻便，简便随身，可以进行多种力量训练，解决了没时间去健身房的烦恼。抻一抻，锻炼全身肌肉，抻出一个型男。
◎肱二头肌锻炼
◎三角肌锻炼
◎背肌锻炼
◎肩肌锻炼
午休时光，拿出Move It 智能弹力绳健身器，抻抻筋骨，缓解一下工作的压力，也锻炼一下各部位的肌肉，塑造一个型男。
◎肱二头肌锻炼
◎肱三头肌锻炼
◎胸大肌锻炼
◎三角肌锻炼
◎背肌锻炼
◎肩部肌肉锻练
这是什么健身神奇，让我也来试试。老郭连续做了20个，已经微汗了，效果不错啊！
这看是不起眼的小小弹力绳，挺受力啊！玉树临风号称大力士，拉力到20个也吃力了。
◎Move It智能弹力绳健身器拉力测评
六、测评总结
Move It 智能弹力绳健身器移动式健身房，作为一种时尚高效的健身方式，打破时间空间局限，简便随身，随时随地，进行全身肌肉锻炼。并且通过自主研发算法精准分析运动行为，让我们全面、准确的掌握自己的运动状态。如果你正在为生活、工作的繁忙而无暇健身烦恼，那么，你可以抛却这烦恼了， Move It智能弹力绳健身器贴身小伴侣，随时随地愉快的健身、美体。
本文产品由野玩儿体验馆提供，评测由众测网友原创
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