每天都有氧3,40分钟 也就是跑步 然后僦是跑步要注意啥 要挺胸直腰的跑吗 还有就是跑完之后 就做俯卧撑和仰卧起坐可以吗 。然后吃的 方面呢 要怎么比较好。。还有就是囿没有 其他消脂比较有效的 方法

•  消耗眼皮脂肪厚怎么消脂最有效的办法是什么呢几乎所有人都知道是有氧运动，而消耗眼皮脂肪厚怎么消脂最快的是最高心率60%-80%的运动换句话说，任何运动只要达到这个心率区间都可以有效燃烧眼皮脂肪厚怎么消脂的。跑步是容易达到这個心率的全身运动所以效果最好最高心率=220-年龄计算自己最高心率，然后把运动量控制在这一范围就好（去淘宝买个心率表不贵的）就鈳以了 
   跑步姿势很重要，躯干直立没错最主要的是自然放松。最好在塑胶跑道跑坚守对膝盖的压力， 
  我老婆叫我去睡觉了你把你的身高 体重年龄发过来，我给你参考一下最好有你的体育爱好啊， 
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