牛人！大胖子瑜伽_腾讯视频
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副标题要不要六个减肥瑜伽动作 快速消灭腹部赘肉(图)
核心提示：游泳圈样的腰总是让很多MM都很苦恼，下面是六招简单易做的瘦减肥腰瑜伽动作，帮助MM们甩掉腹部赘肉，赶快看看吧。
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　　1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。　　2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。　　3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。　　4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到，建议各位MM可以试着握住膝盖部位。　　3-4左右重复两遍，可以进入第5部分　　5.抱住大腿，让自己的大腿紧紧的贴住上身，这个时候深吸一口气，憋住。　　　6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍。
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瑜伽的好处非常多，既能消除紧张，提升气质，又能减肥瘦身，美化皮肤。很多人选择瑜伽的出发点都是为了减肥。本文将介绍一些简单的瑜伽减肥动作。世界上最柔软的胖子 秒杀所有瑜伽高难度动作_美容护肤知识大全_百度攻略
这个柔软的胖子Valerie Sagun现在在ins上粉丝已经过五万了，并引发多家媒体争相报道。不为别的，就为她居然这么胖还能这么柔软。[page]精彩内容，尽在百度攻略：也让人们第一次发现，原来胖子也能把瑜伽做的这么好。[page]精彩内容，尽在百度攻略：&我一开始上这些照片的初衷是为了告诉大家，不要因为自己的体型而对瑜伽敬而远之，其实我们每个人都可以练瑜伽，这是一个很好的运动，与你的体型无关&...说的太励志了。[page]精彩内容，尽在百度攻略：自从Sagun的瑜伽照火了以后，连经常出现在她照片里的背景墙居然都火了，这是一个公共的地方，现在很多人来这里拍照留念...这是在变相鼓励自己不要输给她吗？[page]精彩内容，尽在百度攻略：&我的这些瑜伽功力是我自己一点一点练出来的，当然我也很乐意来帮助其他人克服难关，一起练瑜伽&[page]精彩内容，尽在百度攻略：真的听着超励志，但总觉得怪怪的，说好的瑜伽塑形减肥的呢？[page]精彩内容，尽在百度攻略：先不管了，看到这一个个标准的动作，小编真心的为她点赞。[page]精彩内容，尽在百度攻略：Sagun接触瑜伽才4年，但是已经练得这么逆天了，她现在自己开了一家瑜伽课，小编看了这些照片，能感觉她现在的瑜伽课生意应该不错！[page]精彩内容，尽在百度攻略：如此高难度的动作，想必常练习瑜伽的MM们看到都会汗颜吧。[page]精彩内容，尽在百度攻略：讲真，网友一边倒的是在支持，并称她体型也很可爱，不要为了别人改变自己。[page]精彩内容，尽在百度攻略：不管什么样的身材，只要是健康的就好，说来看多了小编都觉得Sagun的身材越看越可爱了。
相似攻略推荐瑜伽练习----胖子也可以无所不能
在普通人的认知中，练习瑜伽的女孩一定是美丽且苗条，身材应当是完美无瑕的。而这一位胖女孩essamyn Stanely却颠覆了这一想法。她不介意被叫做柔软的胖子，并希望鼓励更多条件不好的人来一起瑜伽。她就是个普普通通的黑胖子，但只要给她一张瑜伽垫，她立刻就身轻如燕做出各种高难度的动作，她说希望通过自己的行动证明，无论你的体型如何都可以很好的练习瑜伽。看着她将一些高难度的瑜伽动作做得如此好，真是让我自愧不如了。你或许会想这是因为天赋异禀，但事实并非如此。
对于种种的评论，Jessamyn 她表示：“我更在意我自己，我看到了自己现在和过去的不同，我看到的不是别人看到我的样子，瑜伽已经影响了我的生活。”
仅仅5年前，她还对瑜伽恨之入骨，如今却已通过了200小时的瑜伽培训，是一名合格的瑜伽老师。她的博客和Instagram有着成千上万的粉丝追踪，她专为胖子开设的瑜伽课堂也在紧锣密鼓地筹备当中。Jessamyn再次证明了切勿以貌取人，胖子无所不能。
Jessamyn什么时候开始接触瑜伽，钟情于瑜伽的？
时我16岁，我的姨妈硬把我拽进了一堂高温瑜伽课。我从小就很胖，要在38℃的教室里呆上90分钟，还要做各种动作，这简直要了我的命。从那以后，我就成了坚定的反瑜伽分子。直到5年前，我从朋友那儿得到了一张1个月的瑜伽练习券。当时我刚毕业，没找到工作，有很多时间，而且我想自己过去那么讨厌瑜伽，或许也是因为青春期的叛逆情绪。所以，为什么不再给瑜伽、给自己一次机会呢？但是好景不长，1个月的蜜月期很快就过去了，而我又没钱，买不起昂贵的瑜伽课。于是我想出为瑜伽馆免费打工来换取瑜伽课的办法，经理人很好，竟然同意了。这样我又继续练了1年多，直到2012年搬家到了另一个地方。再次的，我又没钱了，只好终止上瑜伽课，但我并不想就这么放弃。于是我决定自己在家练，同时上网看教学视频、向老师讨教。
Jessamyn把自己练瑜伽的照片和视频上传到网上后，没想到尽会引来这么多人关注！
为了记录自己每天的练习和进展，我把视频和图片上传到了网上。我练瑜伽不是为了减肥或者变美什么的，瑜伽已经是我日常生活的一部分，每天在家练一练，能让我感觉神清气爽，厘清我的思绪。之所以会有那么多人关注我，大概是因为我胖吧，颠覆了他们的认知，觉得怎么可能她那么胖还能手倒立、后弯等等。
瑜伽和体形、年纪都无关，高矮胖瘦、男女老少都能练。瑜伽练习的重点，不是自己看起来怎样，而是自己感觉如何。别人要盯着你看，就让他看，你只要专注于自己的练习就好。生活中也是如此，专注于自己的生活，不要因为别人的眼光和话语，而给自己注入负能量。自己的生活只有自己才可以掌控，胖又怎样，没什么好羞耻的，别人能做到的事我们也能做到，而且还能做得更好。
Jessamyn以行动告诉人们，瘦子能做到的事，胖子也可以。
瑜伽是一种崇高的系统,教我们怎样做人,修炼身心,通过体位和呼吸法键强体魄,收回感官,逐步提高专注程度,冥想沉思,最终达到解放精神,自我认知的愉悦境界。
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