我主要是要减肥，腿、手臂、腰比较胖，整体不是很胖，健身房的教练帮我体测后说我的新陈代谢不合格，主要减脂，肌肉比高，叫我最好请个私人教练，但是一个月要3500，而且私人教练只请1个月就能要效果吗？有没有必要请呢？自己用那些器材锻炼会不会弄伤啊
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　　手头宽松可以请。。。效果好很多！　　要不也可以咨询有健身经验的朋友，以及视频。。 主要靠毅力！ 切记别贪重量 要质量
　　减脂没必要，自己上跑步机跑步就行了。减脂减完之后塑形阶段再请　　
　　@雪花合金
10:10:00　　减脂没必要，自己上跑步机跑步就行了。减脂减完之后塑形阶段再请　　—————————————————　　体测出来说脂肪还好，就是肌肉多，教练说要减肌　　
　　我这边的收费是12节课3500月，觉得有点贵　　
　　@ziyu楼
11:33:00　　我这边的收费是12节课3500月，觉得有点贵　　—————————————————　　我是不是发错地方，没人　　
　　自己锻炼也能减的啊。12节课，一节课1个小时，你才锻炼12个小时，3500元能让你瘦几斤啊？
　　我觉得私教挺重要的…　　可以快准狠的指导你～　　
　　减脂是整体减的，不可能只瘦某个部位，自己跑步游泳就行了，根本不需要请私教　　
　　我请过私教。期间有人在一旁看着，顺便问问教练。然后依葫芦画瓢自己练。其实要领根本学不到。即便是呼吸都是有方法的。哪个器械练那块肌肉，什么量适合自己，运动后的拉伸。每个环节都能学会。一个月后，自己心里就明白了。我觉得私教就是对症下药，狠准稳。一个月我瘦了差不多八斤，腰围缩了4cm.教练让我少吃，没理他。。之前我自己跳操，一个月才特么两斤。想想都是浪费时间。现在只撸器械。前后踩踩椭圆机。就酱。。。。请吧，值的。　　
　　我没健过身，但是我看到楼上的话我想起了我大学的时候。　　我大学的时候参加了武术社团，然后社团也要交会费嘛，一年20块，待了4年。　　之后我就在里面学到了正确的拉筋的方法，而且没拉伤过。之后毕业后，我还一直有在坚持柔韧性训练，有时候在公园跑步后我也去拉筋，我就经常发现隔壁有人也在拉筋，但是他们的方法是错的。　　所以我就想到我大学4年花了80块，就学到了正确的拉筋方法，觉得好值啊，因为我毕业后还一直在拉。　　然后我想到你这个健身的，那些器材的使用方法，确实找个人教会比较好。　　重点是学到那些器材怎么用，以后的几十年里就可以自己玩了。　　你又不是只健一个月之后就不健了，运动会上瘾的，尤其是有效果之后。　　不过3500一个月贵不贵我不知道，总之先请一个学会那些器材的使用方法我觉得是好的，当然请了就要不懂就问，大问，狂问，问清楚记清楚，别浪费钱。
　　其实现在有很多私教的工作室，全程都有教练指导你，给你编排健身系列进度　　规模可能会小，费用和大场年费差不多　　但是起码你会掌握所健身的一切准备动作，和流程，饮食　　和注意哪些动作注意的细节在哪里，如何自我保护，　　全程有什么不懂的，工作室的教练会全程教导你　　然后你对整个健身有个基本的概念了，然后要不要教练可以再做进一步的作自我判断　　我就是这么过来的 ，从一个健身菜鸟，什么都不懂，就去了私教室，玩了一年　　之后去大场，也不需要教练了，因为知道自己要什么 不想要什么
　　@笨笨笨8080
00:42:00　　自己锻炼也能减的啊。12节课，一节课1个小时，你才锻炼12个小时，3500元能让你瘦几斤啊？　　—————————————————　　12节课时一个月上完，然后他说上一节，然后自己练一节，拉长到2个月　　
00:53:00　　减脂是整体减的，不可能只瘦某个部位，自己跑步游泳就行了，根本不需要请私教　　—————————————————　　因为他说做有氧运动的效果不大的，要做无氧才能修线条，保持才好　　
　　单纯觉得“腿、手臂、腰比较胖，整体不是很胖”挺逗的，那别人是哪里胖啊。有氧减脂无氧增肌，做无氧的话没有私教容易做错，有时候练了几个月白练了。减脂我觉得没必要请　　
　　@ziyu5-10-17 11:35:30.0　　因为他说做有氧运动的效果不大的，要做无氧才能修线条，保持才好 　　—————————————　　减脂和塑形是两回事，你当然可以同时进行，但不有氧运动脂肪减下去，再塑形也看不出效果，因为肌肉被脂肪层盖住了。总之我的建议是先减脂，当然你要是完全不差钱去请私教也无所谓的　　
　　有氧和无氧怎样区分？看心跳速率和呼吸方式？
　　@云吞大战水饺
02:37:25　　我没健过身，但是我看到楼上的话我想起了我大学的时候。　　我大学的时候参加了武术社团，然后社团也要交会费嘛，一年20块，待了4年。　　之后我就在里面学到了正确的拉筋的方法，而且没拉伤过。之后毕业后，我还一直有在坚持柔韧性训练，有时候在公园跑步后我也去拉筋，我就经常发现隔壁有人也在拉筋，但是他们的方法是错的。　　所以我就想到我大学4年花了80块，就学到了正确的拉筋方法，觉得好值啊，......　　-----------------------------　　求正确的拉筋方法！我平常就是腿一挂 往下压的...
　　@ziyu5-10-17 11:35:30　　@
00:53:00　　减脂是整体减的，不可能只瘦某个部位，自己跑步游泳就行了，根本不需要请私教　　—————————————————　　因为他说做有氧运动的效果不大的，要做无氧才能修线条，保持才好　　-----------------------------　　无氧运动配合拉伸不会长成块状肌肉的。
　　不一定吧　　
　　有用吗？ 没用！！！　　
　　第一次我建议请吧，最重要是动作的规范性，我就是第一次健身瞎跑跑步机，膝盖积液，检查看病的钱都不少了，现在一年了也不敢做剧烈运动了。或者你之前多查点资料，做足功课再去～　　
　　你可以请一个月的教练　　把器械的使用方法还有拉伸的那些动作都学会
就不用请了
　　我自己也请过，现在觉得还是很值得的，会交给你正确的方法，器材怎么用，做抗阻力运动塑性。减脂和塑性是可以一起进行的。单纯说靠有氧就可以减肥我认为不怎么正确。你们好便宜啊一个月3500.
　　@云吞大战水饺
02:37:25.0　　我没健过身，但是我看到楼上的话我想起了我大学的时候。 　　我大学的时候参加了武术社团，然后社团也要交会费嘛，一年20块，待了4年。 　　之后我就在里面学到了正确的拉筋的方法，而且没拉伤过。之后毕业后，我还一直有在坚持柔韧性训练，有时候在公园跑步后我也去拉筋，我就经常发现隔壁有人也在拉筋，但是他们的方法是错的。 　　所以我就想到我大学4年花了80块，就学到了正确的拉筋方法，觉得好值啊，......　　—————————————　　求正确的拉筋方法 层主80块花的值！　　
　　请私教见效快，容易坚持下来，自己练不好坚持
　　健尔美健身俱乐部是刚开的健身房，也是目前惠阳淡水最???大的一家健身会所.占地3000多平方，会所装修豪华，器械齐全。　　有舞蹈室，瑜伽室，动感单车室，环境非常优美，是广大朋友运动休闲的好去处。服务项目；器械、健美、局部朔形、减肥、增肌计划、冲凉、桑拿、水吧、国家级教练一对一指导、为你量身定做科学健身计划.课程：瑜伽、高温瑜伽、健美操、踏板操、哑铃操、形体芭蕾、跆拳道、拉丁舞、肚皮舞、普拉提、街舞、爵士舞、现代舞、民族舞、跆博操、散打、有氧无氧器械运动。　　选择健身的好处：增肌减肥增强免疫力 塑造完美体型 释放压力 改善睡眠质量 排毒养颜美容 提高生活质量 赢了天下，输了健康，您又能如何？” 健尔美健身俱乐部优惠火爆预定中.....　　我是这边的会籍小杨157---6695---2855
　　我男朋友就是健身教练，感觉还是请私教效果好很多，不过会有依赖性。　　
　　@我的口袋饼
16:10:00　　我自己也请过，现在觉得还是很值得的，会交给你正确的方法，器材怎么用，做抗阻力运动塑性。减脂和塑性是可以一起进行的。单纯说靠有氧就可以减肥我认为不怎么正确。你们好便宜啊一个月3500.　　—————————————————　　3500挺贵了，我在小地方，我有朋友在深圳才1000多　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)一身肌肉就可以当私教了么？【健身教练培训吧】_百度贴吧
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一身肌肉就可以当私教了么？收藏
在我们中国人眼里一身肌肉的男人是很厉害的，但是在更发达的国家里肌肉男可已说是漫山遍野，在发达国家人的眼里有肌肉不一定就可以当私人教练。
一大一小的肱二头肌，不对称的胸大肌，还有肥壮的斜方肌，这都是健身圈里最low的肌肉，练成这样形状的人那叫一个丑，健身本来就是愉悦身心的、力量与美丽并存的运动。
健身这项活动不仅仅是在跑步机上走走，在器械上随便练一练，往小了说它是一想运动，往大了说它是一门科学，作为健身开道先锋——私人教练，它就是健身这门科学传播的重要途径，空有一身不规则不美观的肌肉又有何用？健身这项运动入门很容易，但是真想把它给练好还真的不是那么容易，现如今的社会讲究的是专业，在一方面很厉害的人人们称之为“大神”。在健身这个圈子里不是每个大肌肉块的男人都叫做“大神”，更讲究系统化全面化专业化的私人教练正是现在健身所真正需要的人。
在健身行业有很多大块肌肉男在做私人教练，固然有很多人去买课，但是那些不专业的私人教练心里也在打鼓，自己可以练但是怎么把别人带好呢？喜欢健身的都是志趣相投的人，都是对自己的身体对自己的未来有美好憧憬的人，把私人教练当做一种销售，卖出去了就算好，只要有人买课其他的都不重要，我的天！这种风气下的人们还能有什么进步，至少在我看来是很不理解，被钱冲昏了头脑的人毕竟占大多数。所以说做一名专业且称职的私人教练才是做健身这门行业的必行之路。
要说美国的私人教练培是最专业的，具体是哪个学校我也不清楚，工薪阶层毕竟不会想那么多，在中国哪个私教培训好呢？赛普、亚洲形体、567GO、上海体适能？我就是在知乎上看到亚洲形体私人教练培训学校，亲自去学校考察了一番，感觉学校整体很新，学员们健身的气氛真的很感染我，我就是2016年10月来到亚洲形体健身学院的学员，现在已经毕业来到学校的上海分校当招生老师，我想在这里认识更多的健身达人，更好的和专业的老师切磋健身技巧，让自己的身体练得更加完美，让我在健身这个行业里走的更远，来亚体我不后悔。
对亚洲形体健身学院感兴趣的同僚们可以加我微信，上海亚体招生田儿 VX：TIANXIANSEN1993
健身教练培训 利维坦专业的0基础私教培训领导者,循环教学,随时开班,学会为止.3个月成为私教专家.
恩，说的有道理 私人教练不应该仅仅是去做个销售那么简单
老师 微信你通过一下 我是adore'D
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健身私教的用处大不大？
我是个学生，十多天前办了张健身卡，教练就老撺掇我搞私教，想请教高手看有必要不？
他的理由：1，我器械使用不对，效果不会好，他能随时在旁边纠正。
2.他能指导我饮食，排出个健身计划，见效快。
3，他能保证我一个月12个课时体脂降到合格，若隐若现的肌...
教练对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等；健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。如何选择教练：1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看教练的理念是否和你的目标统一，说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。
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来自团队：
。。。。。健身靠的是自己
我们健身房没有一个人找私教的照样很多人练的牛逼现在你可能觉得你自己不会练
那是因为你没踏进健身的圈子当你爱上健身
周围健身房里全是健身爱好者
大家会一起聊天之类的
能教会你很多基础知识
另外你也会因为喜欢健身上写健身论坛 从而知道的更深入我一开始也自己进去
但是很多前辈会指点我
另外 对一些一知半解或者根本不知道的
我会上百度查
现在我都来回答你问题了
并且还上了健身分类排行另外
12个月体脂降到合格
那是正常人 只要是做减脂的运动
都可以哪怕不要他
你按我说的做
我让你3个月都可以合格另外脂肪含量少了肌肉线条自然就出来了20岁一般骨骼都差不多了
只要健身前注意热身
防止拉伤就可以
你上去也没那么多力气做大重量
小重量又不可能导致你畸形
所以不用担心健身房私人教练都是为了赚钱
自己都只是书面知识
我有朋友去健身
教练找他说要他买课
他直接一句
你衣服脱了给我看看你练的怎么样了
那教练就自己走了
所以还不如我之前跟你说的找有经验的人问
也有自己就是健美的 当教练的
那样的还可信一点
但是花100块就找人指导下太不值得了我这么说跟我没有利益关系
你买不买我都不会亏或者赚
只是不想你花那个冤枉钱
还不如多办1年的卡
多练练还值得
要不买蛋白粉也可以有什么问题可以百度问我首先
本回答被提问者采纳
当然也是健身房聘请的，都是有义务指导前来健身的学员，他也会说是你训练不刻苦等等，现在大概是健身房不符工资的。当然一开始锻炼会有许多茫然的地方，可以向老手讨教，也可以在这里查问。锻炼中，忽悠钱财的多。以前我业务在健身房当教练，所以教练开始在学员身上打主意。那些忽悠的、保证的你不要相信，因为以后没达到。还有，一般器械上都有铭牌标示练那一肌肉的指示，也可以观看。最好找一个与你个人情况相当的人作为锻炼伙伴，在一些动作中提供帮助和保护，如卧推等，有问题也可以H建议不要请私教，因为良莠不齐，或基本工资
你好，必要不必要首先要从你的经济能力方面来衡量。如果说你非常的有钱，条件很好，可以请私教，花钱肯定会有好处了，会让你的成绩方面有比较快的进步。如果你是经济条件一般的，而且是个新手，建议不要请私教，理由：一。肌肉增长的条件为：1。科学的锻炼方式和足够的肌肉刺激 这是锻炼方面的2。良好的饮食条件，以及良好的健身补剂的补充。也就是所说的营养方面，这方面是一笔不小的开支。除开基础饮食要吃的营养吃的好，补剂方面的对于新手最需要的蛋白粉就必不可少的，因为肌肉生长从营养方面来说需要为：1，需要足够的热量，肌肉生长最少是你体重KG*50卡路里的热量你的体重为65KG 每天要摄入3250卡路里，这个卡路里量只是个中等卡路里！如果锻炼强度比较强的话，还要摄入更多，要达到一个高卡路里标准！1卡路里（也就是常说的大卡）=1000卡=焦耳=4182焦耳1G蛋白质=1G碳水化合物=4卡路里的热量2。足够的蛋白质补充。肌肉增长每天所需要的蛋白质为：体重KG*2你需要65KG*2=130克3。碳水化合物：体重*4到6克： 你需要65*5=325克左右！最重要的就是蛋白质，其次是碳水这2项。如果你不吃蛋白粉，只从食物中获取，最常见也最常吃的蛋白质来源：鸡蛋，牛肉等瘦肉类。1个鸡蛋只有蛋白有大概5克左右蛋白质，100克瘦牛肉大概有20克蛋白质。如果你光吃鸡蛋白，一天就需要吃下26个鸡蛋，光吃牛肉就得吃掉650克牛肉。1斤多。不说牛肉经济不划算，你是否也吃的下？上面的内容主要意思是，如果光从食物中获取蛋白质，你的胃可能要遭罪了！如果补充蛋白质的话就能比较轻松的弥补你食物中的不足蛋白质。一般的蛋白粉100克大概有80克的蛋白质，平时饮食中你大概能摄入你身体所需要的一半蛋白质65克，另外的一般就需要吃蛋白粉来补充，只需要服用80克左右蛋白粉就够了！品牌的蛋白粉一般价格为788元5磅 2.2KG左右 大概能吃1个半月 也就是你一个月需要耗在蛋白粉上有500多元。这是另一个大开支综上，如果你请私教 1个月12节课=1200元， 加上这月500蛋白粉的开支：需要1700元一月。 你是否能承受的起！?★★而且最关键的是：因为你是新手，对任何器械都不懂如何操作，也不懂的该如何锻炼。 这个时候的私人教练最多是告诉你如果使用器械，告诉你锻炼的动作，捎带给你讲讲我上面给你说的肌肉知识。 就这么点内容你就需要花费1200。这点内容你可以在健身房找些老资格的健身者都可以教会你。所以新手头一月请私教是最不划算的。建议如果有经济能力的话可以在训练一段时间后发现自己一直都不长肌肉也没见力量等各方面没有进步的时候找私教帮你渡过。因为你这个时候是出于平台期了，突破需要科学的训练计划，当然也可以自己突破，但是可能花费的时间要长。这个时候请不请你自己衡量了！与其1200块花在教练上，不如给自己身体多买点蛋白粉和营养的食物。如果你练的好，吃的垃圾，等于白练，3分练7分吃时健身的最重要的原则。！！当然了，如果觉得在这种品牌蛋白粉上吃不消可以考虑买WPC80，这种蛋白粉是非常经济划算的。一般我给经济能力一般的朋友首推WPC80！效果也不错！如果需要锻炼方式以及更详细的资料，你可以进我百度空间看博客文章，特别是相册你一定要看看，里面有锻炼的动态图示，也就相当于一个教练在做示范给你看。对你会有帮助的。还有问题请在联系我！
个人觉得吧。那些都是想办法搞钱的，呵呵。健身房要发展，要赚钱，肯定得让你找私人教练呗，那样子他们赚的多嘛。个人觉得是没有多大的必要你又不是参加什么比赛，关键是锻炼身体。你坚持下去锻炼，即使器械使用再不对，也偏不了多少的，就那点东西，谁都知道怎么玩啊。关键是你需要监督自己坚持锻炼，而且要有一定的计划。
木啥必要。国内的健身方面的私教话说肉脚太多。难保你遇到的是个优秀且合格的私教。撺掇你搞是为了你口袋里的钞票，这才是主要目的。话说你的体脂比是哪里的测量结果！？如果是你所在健身房的，那么这数字。以你的身高体重来说，水分实在是有点大，这也是能‘撺掇’你的一个良好‘因素’基础啊。你的年龄，如果是对身材有要求的话。一般性质的锻炼就足够了。考虑你说什么畸形的问题。运动时绝对不做大重量的就OK，不会拉伤肌肉组织而因恢复失误给自身造成‘暗伤’。小重量的，多组多次的练习就很好了。多和健身房中与你同样的健身族交流。他们的经验未必比教练的少。多少都是过来人么。
健身私教还是有一定的用处的，你可以通过参加百度钱包的一分钱购物活动一分钱限时抢购智能健身私教，很不错的产品哦。参与方法，打开官方活动链接 下滑滚轮，找到健身私教，支付一分钱购买就行了。希望上述回答对你有帮助。
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