过完个春节~我表示我脸又圆了~~　　微博上之前转很多次的。。那些过年都不长肉的人们~你们对得起过年死去的那些鸡鸭鹅猪吗~　　宽面条泪~~~~　　于是~我开始去健身房跑步了~　　可是~~~跑步的时候胸好痛啊~木有办法我都是手握拳做跑步状~　　实际上是放胸侧下方~防震的有木有！！各种囧~　　求教万能的天涯~其他大胸妹子们~你们是怎么跑步的啊啊啊~　　不要跟我说运动内衣~TB上几十块一件的真的有人相信有用吗。。。　　专柜各种好看的运动内衣都是C以下的有木有~　　或者哪些牌子有好一点的有作用的运动内衣啊~　　三线小城市~好多品牌都木有啊~　　我想问。。小胸的妹子跑步也会痛吗。。
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　　跑步不是迈起步子就可以跑吗？　　啊啊 啊？　　求戳ID!!!!
　　双臂护胸
　　@VV玫瑰 1楼
22:28:42　　跑步不是迈起步子就可以跑吗？　　啊啊 啊？　　求戳ID!!!!　　-----------------------------　　你是妹子吗。。。　　你不会觉得颠的胸部很痛吗。。　　难道我是一个人。。。
　　不跑步～快走代替　　
　　减肥了胸就不会再大了……以前胖的时候跑步的时候真的胸抖的很痛，现在瘦了由原来的c+变成b，跑步也没压力　　
　　(⊙o⊙)…你是刚发育么。。
　　虽然很多年不跑步了，但是调整型内衣还是能胜任这个工作的。还有一种托胸的内衣也可以。反正选带子宽一点的就没事了。LZ多大大到调整型内衣都没法安稳托住么？
　　@ronger5555 4楼
22:34:50　　不跑步～快走代替　　-----------------------------　　额~快走减肥的效果会不会慢一些~~
　　都不知道有种东西叫运动文胸？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　我们不跑步　　
　　运动文胸不按罩杯分 去耐克阿迪买一个就好
　　求认识露珠。
　　@爪之马甲 5楼
22:34:53　　减肥了胸就不会再大了……以前胖的时候跑步的时候真的胸抖的很痛，现在瘦了由原来的c+变成b，跑步也没压力　　-----------------------------　　额。。我之前95斤的时候胸围也是75D。。　　好吧~我知道在天涯163的95也算是胖子。。。　　现在105了。。长到75E了。。我也木有奢望瘦到什么程度。。　　两位数就好了~
　　没试过运动文胸　　我C，穿调整型文胸一周跑步三次无压力，我有一个聚拢+精油垫子的厚文胸专门跑步穿，平常穿嫌它太厚不舒服，跑步时穿上整理好以后基本上胸部就固定住不会颠了
　　我在网上买了大罩杯的运动文胸　　马马虎虎
比穿自己的文胸好　　跳健身操起码不会脱杯
　　@VV玫瑰 6楼
22:34:56　　(⊙o⊙)…你是刚发育么。。　　-----------------------------　　我早都停止发育了。。。　　只是以前各种懒啊~从来不跑步~　　现在胖了木有办法~才开始跑步~
　　没人的时候双手托胸跑，一定不痛　　
　　把胸交叉甩俩肩膀上，抱着肩膀跑。
　　这就是为什么我现在特别不喜欢跑步。。。=。=　　我一般都是 快步走 或者打羽毛球。。。。
　　@zom0404 7楼
22:36:02　　虽然很多年不跑步了，但是调整型内衣还是能胜任这个工作的。还有一种托胸的内衣也可以。反正选带子宽一点的就没事了。LZ多大大到调整型内衣都没法安稳托住么？　　-----------------------------　　我穿的是调整型内衣~　　茜施尔的~专做调整型的~　　额。。我不是小广告。。。。　　肩带比一般内衣宽了。。　　或者亲有木有什么推荐的调整内衣啊。。　　LZ现在75E。。各种悲伤。。
　　@tian_tian_tian_ 2楼
22:32:28　　双臂护胸　　-----------------------------　　你是来嘲笑我的吗。。太不厚道了。。。
　　。。。。。运动内衣啊。。。。。。。。或者，调整型的内衣。。。。。
　　绕脖子上................... 开个玩笑。别生气啊。　　可以用走步机减肥的，效果一样不差.
　　@limxxxxxx 11楼
22:39:17　　运动文胸不按罩杯分 去耐克阿迪买一个就好　　-----------------------------　　谢谢妹子啦~我之前去内衣店看的~　　那里的运动内衣是分尺码的~~~　　明天去耐克看看~O(∩_∩)O~~~
　　运动胸衣╮(╯▽╰)╭　　
　　@tian_tian_tian_
22:32:28　　双臂护胸　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲 21楼
22:44:25　　你是来嘲笑我的吗。。太不厚道了。。。　　-----------------------------　　嘲笑 没有啊 　　我跑步的时候一向那样啊　　有的人属于胸部比较坚挺的 我就是天生比较松的那种 郁闷的死
　　@VV玫瑰
22:34:56　　(⊙o⊙)…你是刚发育么。。　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲 16楼
22:41:50　　我早都停止发育了。。。　　只是以前各种懒啊~从来不跑步~　　现在胖了木有办法~才开始跑步~　　-----------------------------　　大胸呢，确实不好跑步，我是过来人，36D。初中还跑得快，现在跑不快了~~　　来我家买点玫瑰花茶吧
　　@丝丝和扣扣 15楼
22:41:39　　我在网上买了大罩杯的运动文胸　　马马虎虎
比穿自己的文胸好　　跳健身操起码不会脱杯　　-----------------------------　　亲~我问下~你买的是哪一种啊~　　我在网上搜到的有种黑色的看着好专业的~　　但是感觉好丑~额。。。　　还有~运动文胸会固定住不上下颠的吗？　　O(∩_∩)O~
　　@tian_tian_tian_
22:32:28　　双臂护胸　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲
22:44:25　　你是来嘲笑我的吗。。太不厚道了。。。　　-----------------------------　　@tian_tian_tian_ 26楼
22:48:23　　嘲笑 没有啊　　我跑步的时候一向那样啊　　有的人属于胸部比较坚挺的 我就是天生比较松的那种 郁闷的死　　-----------------------------　　额~我错怪你了吖~　　我也是天生比较松的~哭~　　可是在健身房这样跑好囧啊~
　　@准镜 23楼
22:45:58　　绕脖子上................... 开个玩笑。别生气啊。　　可以用走步机减肥的，效果一样不差.　　-----------------------------　　亲~走步机和跑步机是一个东西吗~　　只要把速度调慢就是走步机？
　　@爪之马甲 5楼
22:34:53　　减肥了胸就不会再大了……以前胖的时候跑步的时候真的胸抖的很痛，现在瘦了由原来的c+变成b，跑步也没压力　　-----------------------------　　减肥也能减胸嘛？？？？求指教啊 做梦都想减胸啊、
　　@tian_tian_tian_
22:32:28　　双臂护胸　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲
22:44:25　　你是来嘲笑我的吗。。太不厚道了。。。　　-----------------------------　　@tian_tian_tian_
22:48:23　　嘲笑 没有啊　　我跑步的时候一向那样啊　　有的人属于胸部比较坚挺的 我就是天生比较松的那种 郁闷的死　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲 29楼
22:52:48　　额~我错怪你了吖~　　我也是天生比较松的~哭~　　可是在健身房这样跑好囧啊~　　-----------------------------　　所以我很少慢跑 一般就是快走 觉得强度不够就调整一点坡度
　　跑步时背运动款的双肩包，这样看着也比较专业。包冲前面
　　@落水猫123
@葱头团子饭　　求问说运动胸衣的亲们。。我刚才去TB搜了下NIKE的运动文胸~　　就是个小背心？话说这货是穿在文胸外面还是直接穿呢~　　看上去好薄会凸点的样子。。。
　　楼主凶器逼人…　　
　　自从不用上体育课后从来不跑步！　　哪怕眼睁睁看着公交车离我而去。　　
　　@爪之马甲
22:34:53　　减肥了胸就不会再大了……以前胖的时候跑步的时候真的胸抖的很痛，现在瘦了由原来的c+变成b，跑步也没压力　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲 13楼
22:40:16　　额。。我之前95斤的时候胸围也是75D。。　　好吧~我知道在天涯163的95也算是胖子。。。　　现在105了。。长到75E了。。我也木有奢望瘦到什么程度。。　　两位数就好了~　　-----------------------------　　TMD。。。。。。。。我110+。。。。。。最多是C。。。。。。。。。
　　不跑步，快走。快走振幅也很大！呜呜，不得已要跑就双臂护凶或提包护凶！　　
　　平胸没压力。哈。哈。哈。
　　自我安慰…因为觉得托那里太怪异了，就想不沉不沉之类的…不过话说…有没有喜欢上课就把那里放到桌子上的、　　
　　@我是果果的小马甲 34楼
23:01:48　　@落水猫123
@葱头团子饭　　求问说运动胸衣的亲们。。我刚才去TB搜了下NIKE的运动文胸~　　就是个小背心？话说这货是穿在文胸外面还是直接穿呢~　　看上去好薄会凸点的样子。。。　　-----------------------------　　没啊，你搜运动内衣啊，大把多。我第一件运动内衣也是网上买的，才50左右。是那种文胸型的。薄的那种。不会见点的。如果身材好，自信的话，可以外穿的。但我现在身材不好，也是当内衣穿，不外穿。等我减肥成功了，就外穿。。。。。。。。　　不过。。。我这肥是说减了几年了。。。也没瘦过。。。。。
　　大胸运动最好用那种强力弹性的工字背心，尽量别跑，因为胸大的妹子一般体重也不会太轻，跑步对膝盖会有一定伤害。此外，再好的运动内衣也经不起你长时间的上下震动，容易把支持的韧带拉伤胸就垂的更厉害了。　　BTW,大胸跑步真的会痛啊，尤其是生理期前，杯具。看别的妹子健步如飞各种羡慕嫉妒恨
　　无图无真相，上大胸照让我们鉴定一下先　　
　　两个mimi拉一起打个结，还是晃得厉害可以再打个死结
　　回复第18楼，@smoothmhy　　把胸交叉甩俩肩膀上，抱着肩膀跑。　　--------------------------　　哈哈哈戳中笑点　　
　　回复第34楼(作者:@我是果果的小马甲 于
23:01)　　@落水猫123
@葱头团子饭　　求问说运动胸衣的亲们。。我刚才去TB搜了下NIKE的运动文胸……　　==========　　不会凸点，另外你应该买的是半截型的，不是背心那种。　　
　　回复第34楼，@我是果果的小马甲　　@落水猫123 @葱头团子饭 　　求问说运动胸衣的亲们。。我刚才去TB搜了下NIKE的运动文胸~ 　　就是个小背心？话说这货是穿在文胸外面还是直接穿呢~ 　　看上去好薄会凸点的样子。。。　　--------------------------　　直接穿　　实在不行，临时性用，不常穿的话，有束胸衣，不过楼主胸器太雄伟，不知道有没有合适的码　　
　　@憇憇 46楼
00:09:54　　回复第34楼(作者:
@我是果果的小马甲
23:01)　　@落水猫123
@葱头团子饭　　求问说运动胸衣的亲们。。我刚才去TB搜了下NIKE的运动文胸……　　==========　　不会凸点，另外你应该买的是半截型的，不是背心那种。　　-----------------------------　　不是，我穿内衣那么多年，总不至于连是不是背心都分不清吧
　　散步，快走，不跑步……　　
　　32D,非必要坚决不跑步　　
　　我买的，大概是这种　　/item.htm?spm=a230r.1.10.88.ZSh8jC&id=　　明白了？OK了？当然，不是这一家
　　哈哈,我淫笑了
　　的确是，B杯以上的，最好不要跑步，改快走。或是登山机之类的
　　我都是穿两件内衣。。一件调整型在内，一件运动在外。。
　　不过，那么大的胸，的确不太好买内衣啊
　　回复第18楼，@smoothmhy　　把胸交叉甩俩肩膀上，抱着肩膀跑。　　--------------------------　　你太坏了哈哈哈　　
　　没用的，神马运动型都木用。我都试过。跳绳更悲剧！！Lz别跑了，试试骑那种动感单车吧！悲催的F罩遁走。。。。。。　　
　　@丝丝和扣扣
22:41:39　　我在网上买了大罩杯的运动文胸　　马马虎虎 比穿自己的文胸好　　跳健身操起码不会脱杯　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲 28楼
22:49:27　　亲~我问下~你买的是哪一种啊~　　我在网上搜到的有种黑色的看着好专业的~　　但是感觉好丑~额。。。　　还有~运动文胸会固定住不上下颠的吗？　　O(∩_∩)O~　　-----------------------------　　会上下颠的
但是怎么跳都不会脱杯啊　　我买的还是那种很便宜的
也许价格贵点的
　　托力会更好吧
　　楼主，买运动内衣啊！！！否则那么跑会下垂的！运动内衣很好很强大，但是一块破布贵的要死。。。。我是打折的时候买的耐克，二百多快三百快。。。。。　　
　　有Sports Bra啊亲！　　大胸不穿Sports Bra跑步，痛还是轻的，严重的有可能韧带撕裂啊亲！　　快去买吧！！！　　话说时差中偶尔去Marshalls之类的打折店可以捡到10刀的Sports Bra炒鸡开心！原价贵的一笔不舍得买啊...
　　@大王派我来巡山丫 57楼
01:00:44　　没用的，神马运动型都木用。我都试过。跳绳更悲剧！！Lz别跑了，试试骑那种动感单车吧！悲催的F罩遁走。。。。。。　　-----------------------------　　厉害　　逮住一个F罩杯的　　无敌了
　　我要是运动，穿文胸后还穿 背心，就是那种塑身美体的内衣，除了固定胸部，那种背心捂着 容易发汗，有利于减肥。
　　我是E 妹子懂的吧 TB上买了个运动文胸还挺不错的 短你
　　楼主你不是一个人　　
　　Moving Comfort这个牌子还比较专业，一件承托力不够可以叠穿，可惜某宝上已经基本没有国内生产的便宜外贸货了。　　介绍一篇关于运动文胸的帖子给你看看，希望能帮到你。/group/topic/4148546/
　　双手捧着跑啊~
　　沉浸在这个帖子里的感觉真好　　
　　我帮你托着　　
　　运动内衣，　　或者穿两件要淘汰的旧内衣
　　@落水猫123
@纠结啊啊啊啊啊
@yanmengde
@不知道在哪里呀 @c
谢谢楼上各位妹子给的建议~
︶ε︶　　@paperairplane
谢谢姑娘提醒~我以后会注意的了~　　@大王派我来巡山丫
同病相怜的妹子~来握个爪~动感单车我真HOLD不住~太高强度了~　　@纯冰0呀
帖子好长~嘿嘿~不过真的有用~谢谢姑娘~mua~
　　回复第18楼，
@smoothmhy　　把胸交叉甩俩肩膀上，抱着肩膀跑。　　--------------------------　　@很难实现1 56楼
00:35:09　　你太坏了哈哈哈　　-----------------------------　　那是野原新之助他奶奶的仙鹤舞，挖鼻
　　不跑，减肥中，瘦了就小了
　　搓衣板默默看撸主一眼
　　@tian_tian_tian_ 2楼
22:32:28　　双臂护胸　　-----------------------------　　哈哈~
　　走不就行了，不还有那项运动叫竞走么。竞走的运动员都很瘦　　你再跑下去，不保证能不能减肥，胸部下垂是绝对有可能了。
　　@ronger5555
22:34:50　　不跑步～快走代替　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲 8楼
22:38:21　　额~快走减肥的效果会不会慢一些~~　　-----------------------------　　不会啦 快走和慢走交替 消耗的卡路里比跑步还多哦 只要你试过就知道 绝对比跑步累
　　淘宝上搜索 跑步文胸 　　要那种专业 跑步的，我买过58，78，98的都很好用。瞬间解决　　不过58的是外贸尾单，后来再没看到过。
　　@忍不住来个马甲 50楼
00:21:42　　32D,非必要坚决不跑步　　-----------------------------　　可以淘宝有看到过 70HHHHHHHHHHHHHH　　没错就是H，简直震瞎了我的眼　　瞬间觉得D负担忒小了。。。。。
　　回复第10楼，@木木水京　　我们不跑步 　　--------------------------　　哈哈正解　　
　　回复第6楼，@VV玫瑰　　(⊙o⊙)…你是刚发育么。。 　　--------------------------　　我还以为是vv只爱玫瑰呢哈哈哈　　
　　@ronger5555
22:34:50　　不跑步～快走代替　　-----------------------------　　@我是果果的小马甲
22:38:21　　额~快走减肥的效果会不会慢一些~~　　-----------------------------　　@ronger5555 77楼
23:20:31　　不会啦 快走和慢走交替 消耗的卡路里比跑步还多哦 只要你试过就知道 绝对比跑步累　　-----------------------------　　我记得在跑步机上走6-公立，显示一小时消耗的卡路里，和跑步9.5半小时的差不多
　　其实不光是胸大的，一般大小的也应该跑步戴运动文胸吧。　　我现在跑步的时候都穿着两件，一件无钢圈内衣，一件运动内衣，终于达到了类似纹丝不动的境界
　　炫耀　　
　　单纯好奇八卦人的胸罩杯大小是不是和我不一个标准，请问F杯是多大？是足球那么大小吗？　　
　　同求，尤其是生理期，一晃就疼
　　网上代购啊，华歌尔CW-X系列，不喜欢日本牌子你可以在TB上面搜 Moving Comfort，也不错啊，代购肯定要贵点，海淘遇到打折时就很狠了，要便宜很多，可以凑单减运费　　国内的我买过迪卡侬149那款，包裹性很好，E杯无压力，价格也亲民
　　@smoothmhy 18楼
22:42:50　　把胸交叉甩俩肩膀上，抱着肩膀跑。　　-----------------------------　　笑死我了哈哈哈哈
　　最近针灸减肥中，也想跑步，但是胸太大一动就发喘。决定入手个运动内衣试一试。
　　跑起来很疼 我一般是没人时用一只手臂横托着　　
　　穿的戴安芬的Triaction系列 按不同运动分不同强度　　
　　@我是果果的小马甲
22:33:05　　@VV玫瑰 1楼
22:28:42　　跑步不是迈起步子就可以跑吗？　　啊啊 啊？　　求戳ID!!!!　　-----------------------------...　　-----------------------　　有专门的运动内衣的 压住胸部 还有选好点的鞋子 震动就会小点
其实跑步好以后再举几组哑铃 把胸肌练一下 防下垂哟　　[来自iPhone客户端－贝客悦读]
　　三四百的那个shock　　
　　我和前女友去打羽毛球时，就感觉大部分男人都有意无意看她的胸部，她是买F75的内衣真是不好买，161的身高，F杯，走路快点就看见胸上下窜　　
　　回复第31楼，@披屁皮　　@爪之马甲 5楼
22:34:53 　　减肥了胸就不会再大了……以前胖的时候跑步的时候真的胸抖的很痛，现在瘦了由原来的c+变成b，跑步也没压力 　　----------------------------- 　　减肥也能减胸嘛？？？？求指教啊 做梦都想减胸啊、　　--------------------------　　原来90斤是b现在瘦到80只有a的飘过。。。　　
　　高中时，某科老师的女儿，那胸啊。。简直了！每次体育课都能吸引一大群目光！
　　TB上也有贵些的，100以上的，罩杯很齐全，到F都有。　　链接我不敢发，关键词：防震 专业运动文胸
　　要买专业点的运动文胸啊，我平时在家做运动都戴胸罩，不然太难受
使用“←”“→”快捷翻页
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)跑步胸部会变小？女人跑步如何预防胸缩水
近来业内出了一项研究报告。在针对2013年伦敦马拉松的跑者的一项研究显示：32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛，其中17%的人会因此而减少了训练量。也许看到这里，你觉得还是别跑步了，对胸比较好。但是与此同时，我国每年乳腺癌新发病例在20%-30%。而有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式。那么我们究竟该怎么做？当你跑步时，胸部运动更剧烈英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔&#183;诺里斯在实验室内专门研究胸部移动。在诺里斯的研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。当然，乳房的大小不同，移动距离也是不同的。别挣扎，减肥就一定会瘦胸很多妹子的梦想都是减肥不减胸，但是胸部的主要成分也就是腺体+脂肪。而我们说过，在减掉脂肪变瘦的过程中，身体实行的是无差别对待，也就是只要变瘦，一定是全身上下的脂肪一起变少，包括胸部。那为什么要穿运动内衣？从生理上说：如果运动过程中不穿运动内衣，就会导致胸部长时间出现剧烈移动，不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。从心理上说：如果运动以后胸疼，肯定会打击我所剩无几的运动积极性，减少运动次数。那么减肥效果肯定是会收到影响的。选购指南只看运动强度就行低强度级别：走路、台球、射箭、瑜伽、公里骑车、普拉提等中强度级别：快走、舞蹈、高尔夫、动感单车等高强度级别：滑雪、跑步、羽毛球、网球等↓↓↓个人tips：1：对于业余跑步者来说，定价100元左右的品牌质量就可以了。2：肩带买越宽越好。从束缚的角度来说，肩带越宽，包裹力越好。3：尽量手洗，运动内衣和普通文胸一样，穿一段时间就会变松变形。所以平时保养时，尽量少用洗衣机来蹂躏它。4：运动内衣不能当普通文胸穿，因为运动内衣的包裹性太强，如果长时间穿，就会不利于胸部的血液循环。
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第一次听说：跑步之后胸前会流血，你们遇到过这个情况吗
跑完步胸真的会流血吗你们遇到过这个情况吗看起来怕怕的再也不敢跑步了
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
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简介: 专注搞笑，我们是认真的。
作者最新文章科普 | 跑步真的会把胸跑小么？
插插插画师
一个小胸妹的独白。
会！跑步就是会把胸跑小。那些指望通过跑步减脂的小婊子们别妄想跑步既能让你通过燃烧脂肪来变瘦变美变气质，又让你的咪咪依然傲人坚挺地在你的胸前甩来甩去。天下哪有这等好事？当看到某科普网站的文章中说道“这个世界上基本很少存在身材苗条胸部很大的女子，除非是做了隆胸手术，天生基因优秀的妹子实在太少了”时，我摸着自己的胸、深深地舒了一口气~原来小毛片里面的好身材都是骗人的，再也不用因为自己胸小而对男票深感愧疚了（没有比较就没有伤害啊）。其实在中世纪的时候，大尺寸的胸部并不受欢迎。那时，小尺寸平坦的乳房才比较受青睐。虽然有人说“乳不巨何以聚人心”，但是别忘了“胸不平何以平天下”。所以，跑步把胸跑小了又怎样？（我就是跑步后胸部变小的代表，微笑face）既然已成定局，那我们不能不知道自己的胸是怎么跑小的。我们先一起来了解下胸部的构造。乳房纵切面图示抛开皮肤、乳头、乳晕的部分，乳房实际是由乳腺腺体、脂肪组织和结缔组织组成。从上图可以看出，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里，它是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积。此外，胸大肌由于有支撑作用，也会影响到乳房的外观形状。而胸部的最终的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况，除了怀孕后乳房有机会变大外，并没有研究证明其他因素与胸部的增大有关。我们都知道跑步是可以减脂的，但是需要特别提醒的是：减脂是全身的！全身的！全身的！不要幻想跑步会让你局部减脂！乳房的平均重量大约是500克左右（单测），他们总共包含了身体总脂肪量的4%-5%左右。所以，当你跑步减脂时，胸部的脂肪含量自然会有所变化。这就是跑圈里常说的“跑步减肥先减胸”的依据。乳房的悬挂主要是依靠结缔组织。而跑步作为一项高强度运动，地心引力自然会对你的结缔组织不断拉扯，最后导致胸部受到不同程度地松弛和下垂。胸的下垂，也会让你感觉胸部的size变小了。这是研究所发现的胸部下垂的7个阶段。除了引力，影响胸部下垂的其他6个主要因素还有：年龄增长，体重大幅度的上升和下降，穿戴了较大罩杯的bra，数次怀孕（不管生出来还是中途流产），和抽烟（这算不算一个戒烟的理由？）。而母乳喂养——这个大多数女性认为是造成胸部下垂的元凶——其实并不会让你的咪咪跟奶牛一样拖到肚皮。那么，下面说说你们最最关心的问题：我们女生如何才能够在保持跑步的前提下，让乳房变大呢？我们从乳房构造的角度来探讨下这个严肃的问题。长乳腺？除非是激素。乳腺体积约占乳房的1/3。青春期乳房发育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各种丰胸诀窍其实也都是围绕着雌激素展开的。为了让乳腺组织变大，有一些丰胸方法推荐服用含有雌激素或者可使雌激素增效的保健食品（甚至药品），然而其结果很可能风险大于收益，最后造成乳房肿块、儿童性早熟等，搞不好还会出现巨乳症。我们小女生在一起常常会聊到一些丰胸食疗的“偏方”，例如抓住月经后的一周“食补”。其实这种说法是利用了人体自然规律造成的错觉：在一个月经周期内，随着排卵期（就是你大姨妈）的临近，乳房体积在雌激素的影响下会逐渐增大，有些女孩在排卵期甚至会出现乳房胀痛的现象（每月总有几天……）。如果你恰好观察的是这几天的胸部大小，自然会误以为食补产生了“奇效”。很多人还认为喝豆浆也能丰胸，其实这是错误的。他们误以为黄豆中所含有的大豆异黄酮由于分子结构与人体内分泌的雌激素雌二醇很类似，有弱雌激素作用。其实大豆异黄酮的类雌激素作用主要是对绝经后及其他症状所导致的雌激素分泌不足的人群有效。如果你本身雌激素水平较高，大豆异黄酮反而会与雌激素竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。长结缔组织？基本不太可能。结缔组织主要是起到悬挂乳房的作用。简单地来说，它起到的就是防止乳房下垂的作用。除了过度拉伸导致组织断裂外，一般外界因素不会对它产生多大的影响。更何况，它的功效怎么也比不上配戴一个合适的胸罩管用。关于如何选择一个合适的运动bra，可以参考。长脂肪？你不是要减肥吗？说来说去，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里，它是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积。有些女生为了腰围疯狂节食，结果洗澡照镜子时看到上身的两坨肉就开始尖叫…… 三围中乳房脂肪比例最大，当然“缩水”也最明显。至于什么酒酿鸡蛋、花生猪蹄汤、 山药炖羊肉都没什么丰胸的作用，就更别提吃木瓜可以丰胸这一茬了。只要你胖起来了，乳房自然会变大。所以保持胸围还是得均衡饮食，平衡热量，不能盲目减肥。如果你消耗的多，补充的少，胸部自然会从D变成B。正常女生的体脂率为18%-25%，因此女生只要体脂率不低于18%，也就不用担心胸部从D到B，充其量也就是D+到D-之间徘徊。练肌肉？小心适得其反！女生的乳房本身不是由肌肉组成的。而没有练过胸肌的女生，胸部肌肉只有薄薄的一层。虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。从而使得乳房更加突出，看起来更加“丰满挺拔”。这也是各种丰胸健美操如此火热的主要原因。不过，锻炼还是要适度，过度训练会使得胸部脂肪变少，最极限的效果就是那些女性健美人士，看看她们的乳房大小你就明白了。我想，你们的男朋友或者老公肯定不愿意摸着两个硬邦邦的咪咪吧？当然，还有一个让你胸部变大变丰满最便捷的方法——隆胸。我曾经自认为这应该是很多胸小的女生会在有钱后去做的第一件事。为什么说有钱后呢？毕竟，隆胸手术的平均花费需要3700美元，这还不包括隆胸所引发的种种健康问题（如植入物破损）所带来的手术费用。根据果壳翻译的内容我们得知：2008年，全美总共做了307，230例隆胸手术，是美国手术类排名第一位；但是同年，有20，967名女性摘除了胸部植入物，有17，902名男性也做了胸部缩小手术。爱运动、追求自然美的你们，真的会去做胸么？应该不会吧。我们小胸妹们还是以一颗平常心，按部就班地做到饮食均衡、适当锻炼、穿戴合适的bra吧。别忘了，青春期和怀孕的时候，你的咪咪还是有机会变大的~
爱燃烧 —「运动不止于梦想」}