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怎样打好乒乓球.pdf 252页
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现代乒乓球运动是综合实力的
什么人能赢球
一、谁体力好 ，谁就容 易赢球
随着乒乓球运动器材 的不断改进 ，技术 的不断进步与规
则的不断变化 ，现代乒乓球运动实际上是一项技术 、战术 、身
体 、心理和智力全面较量 的竞技体育运动 。有人说
前 的乒乓球 比的是体力 ，因为那 时候主要是木拍和胶粒球拍
击 球 的时代 ，比赛 又 使用 软球 ，击 球 速度 较 慢 ，旋转 不 强 ，加 上
规则没有严格 的限制 ，绝大 多数运动 员又都采用 防守为主 的
削、攻 结 合 打 法 ，比赛 经 常 出现 时 间漫 长 的“对 磨 ”局 面 ，特 别
届世界乒乓球锦标赛 的女子单打决赛上 ，由于双方
谁也不失误 ，比赛进行 了很长 的时间却一直没有赛 出结果 ，组
委会 只好宣布 比赛结束 ，此届 比赛没有 女子单打冠军 。由于
当时受到器材 的限制 ，技术难度不大 ，战术 比较简单 ，更多的
较量还是表现在体能方面 。乒乓球运动是一项体育运动 ，当
然谁体力好 ，谁就容易赢球 。
二、谁掌握 了高超 的技术，谁就容易赢球
现代乒乓球技术 的大发展是 自
年代 日本发明了海绵拍
年在孟买举行的第
届世乒赛上，日本队第一次
参加就 以新武器
（海绵拍）与新打法
（直握球拍正手长抽进攻型
打法）夺得男子单打冠军。无疑，海绵球拍的发明极大地发展了
乒乓球的技术，使速度、旋转都变得丰富多彩了。当时的世界乒
坛可谓百花齐放 ，不仅保持着欧洲传统的加转削球为主 的攻守
（名噪一时的匈牙利选手
别尔切克的加转削球被
誉为需要起重机才能拉起来 ），同时也保持着全台正手长抽进
攻 的日本式进攻型打法
（荻村、田中都 曾两度蝉联世界男子单
打冠军，他们十分规范化 的技术动作 ，大范围跑动 中正手抽杀
的积极主动姿态吸引了众多效仿者 ）。在
乒赛上 ，年轻的中国运动员容国团使用独具 中国特色的直板正
胶海绵拍 ，采用更加积极主动的近 台快攻打法 ，为我 国夺得 了
第一个世界冠军，从此他的一句名言 “人生能有几次搏”不胫而
走 ，尽人 皆知 。
年代初 ，日本又发 明了上旋极强 的弧圈球 ，使
得欧洲削球遇到了克星。在第
届世乒赛上，雄心勃勃的日本
队却败在中国小将手下，庄则栋凌厉的近台两面攻，被誉为 “小
老虎风 格 ”；李 富荣 的侧 身与 正手 快攻 ，被 称为“轰 炸机 ”；徐 寅
生以他变化莫测的发球和快速推挡变线被誉为 “智多星”；而张
燮林则使用我国发 明的长胶粒球拍 ，以他 的海底捞月式的削球
与神奇莫测的旋转变化形容为 “魔术师”。中国继 日本之后开始
登上了世界乒坛 的顶峰，那时候 的打法灵活多样，技术丰富多
彩 ，尤其是 比赛 中精彩纷呈 的对攻和攻防较量 ，经常博得观众
的满堂喝彩 。所 以有人称
年代是 比技术 的年代 。作为技能性
运动项 目的乒乓球，谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球。
三 、谁 的战术更加灵活 、主动 ，谁 就容 易赢球
年代后期 由于“文革 ”的影 响，我 国选手失去 了两次参
加世乒赛 的机会 。
年代初 ，当中国乒乓球队面对阔别四年
的世界乒坛时发现 ，乒乓球技术 已经发生了很大变化 ，弧圈球
“嫁接 ”到欧洲 ，汲取 了中国快攻与 日本弧 圈球 的精华 ，人 高体
壮 的欧洲运动员创造 了横板 以速度与旋转紧密结合为特点的
进攻 型打法 ，出现 了本格森和 约翰森（瑞 典 ）、约尼尔和 克兰 帕
尔（匈牙 利 ）、舒 尔 贝克和 斯 蒂潘契 奇（南斯 拉 夫 ）等 众 多 的优
秀选手 。世界乒坛进入 了
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1.首先，要有一定的天赋，也就是一定的身体素质。没有这些要想打好比较困难，就好比为什么从少体校到省队，从省队到国家队，从国家队到世界冠军，又那么多的球员但是能达到很高境界的是万里挑一呢？这跟自身素质有很大的关系，不过也不能以偏概全，举个特例：邓亚萍。她的身体素质并不好，但是她成功了——是后天努力的结果，这种后天努力是常人所不及的，那是超人的毅力才能达......
楼主这个问题问得有点笼统，你应该问得具体点。如果你问：怎么才能打好相关信息，我只能从宏观上给你讲一下了，自然这仅仅是一家只谈，呵呵，不对之处共同探讨。
1.首先，要有一定的天赋，也就是一定的身体素质。没有这些要想打好比较困难，就好比为什么从少体校到省队，从省队到国家队，从国家队到世界冠军，又那么多的球员但是能达到很高境界的是万里挑一呢？这跟自身素质有很大的关系，不过也不能以偏概全，举个特例：邓亚萍。她的身体素质并不好，但是她成功了——是后天努力的结果，这种后天努力是常人所不及的，那是超人的毅力才能达到的，这里又牵扯到了一个人的思想意志品质。
2.意志品质要够好！不过这个不同于身体素质，它可以一点一滴培养。但是意志品质对一个球员的成功也是起着举足轻重的作用的。一个球员没有好的意志品质，想打到很高的境界也是比较困难的。要能够忍受住寂寞，能够承受各种诱惑，惟有如此，待能获得最大的成功。
3.要有扎实的基本功。没有扎实的基本功是绝对不会成功的，想当年刘国梁，16岁成名，但是由于自己年纪小，没有真正认识自我，觉得自己真的不错了，结果有一段时间成绩很差，为什么？蔡指导（蔡振华）曾严厉批评：刘国梁你不要以为你很了不起，你的步伐差得一塌糊涂……这是蔡指导的警醒之语，现在我们在这里看来：基本功的重要性。乒乓球比较重要的基本功都有哪些呢？我说几个比较重要的：
a.要会盯球。盯球就是盯准球，这是打到球的前提！不会盯球永远不会打球！
b.步伐。乒乓球的关键在于步伐，而不是手法。很多球是因为没有跑到位而失误的——我国老一辈世界冠军“郗恩庭”语。这句话很有道理，步伐是打好乒乓球的关键，是基础！不练好步伐，是没有什么大的成绩的，到了一定程度就会停滞不前！这绝不是危言耸听。
c.腰部力量。腰部要会发力，如果腰部力量不会发力，乒乓球是没有办法打的。腰部用力，就是要会身体协调用力。乒乓球对人的协调性要求是相当高的，你的绝对力量可能不是很大，但是如果你会充分利用各个身体部位的力量的话球的威胁并不差。乒乓球高手，拿过手为例，他们的发力甚至可以小到一个指头关节。我记得国家队教练李晓东（王励勤目前的主管教练）曾说过这么一句话：会用腰部力量打球是小学生级别；会用手臂打球是中学生级别；会用手腕打球是打学生级别；会用手指打球是研究生级别！由此可见一斑——身体协调用力对打好乒乓球的影响是多大。
d.各种专项技术要练得扎实。攻球、拉球（正反手拉）、搓球（摆短、劈长）等等，要练得扎实过硬。然后这些技术要形成一定的套路，不能使简简单单的技术拼合，这样的话综合实力会比简单的组合威胁大得多!
如果楼主要练习乒乓的话，最好有专业一点的陪练，这样提高会开很多。还有，练习的时候要宁慢勿快！否则基本功不会很扎实。
好了，就这些。如果楼主像跟我讨论乒乓球的话可以 的
其他答案（共8个回答）
入门是比较容易的 器械也都比较简单 首先你选一种打法 横握球拍（也称“大刀”）或者是直握（“小刀”）我个人觉得大刀和小刀没有优劣之分 只要打好什么都好 呵呵 看个人爱好 选就可以了 没有必要太多的考虑 一种打好了 想改变也是很容易的 我就是从直拍开始打现在变成横拍的
开始打的时候不用选太好的球拍 胶皮建议使用 反胶 因为其他胶皮的性能掌握比较难 而且反胶...
我觉得打好球的前提是你喜欢打球 相关信息入门是比较容易的 器械也都比较简单 首先你选一种打法 横握球拍（也称“大刀”）或者是直握（“小刀”）我个人觉得大刀和小刀没有优劣之分 只要打好什么都好 呵呵 看个人爱好 选就可以了 没有必要太多的考虑 一种打好了 想改变也是很容易的 我就是从直拍开始打现在变成横拍的
开始打的时候不用选太好的球拍 胶皮建议使用 反胶 因为其他胶皮的性能掌握比较难 而且反胶是目前比较流行和主流的 太好的拍子新手用也打不出感觉 而且也不容易控制好
其次是选一个或着几个好的球友 我觉得找比自己打的好的人打可以进步快点 当然前提是别人愿意和你打并且教你 但是我现在就不太愿意和新手打球 （汗颜……）
我认识一个朋友 在一个月之内 从不会打变成打的很不错 就是因为有很好的人教他 还有球友有固定和不固定的 在学校的时候我开始打球的时候有一个两很要好的朋友一起打 后来 看见谁打的好就上去和他一起打 当然是厚着脸皮 很腼腆的问：“同学 我能和你一起打吗 ？” 哈哈
对于看比赛的话 其实看不出什么大的门道 我觉得你看看运动员的 姿势 和 步伐就可以了 打球的姿势是很重要的 甚至可以决定你长远的发展 当然我们尽量讲究动作优美 有力 干净
刚开始打球的时候 尝试着把重心发低点 会比较容易 入门
最重要的是要经常打 练手感
其他的没有什么了 不用现在去看太专业的东西 不太懂
1.握拍法 乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。
一、 直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
二、 横拍握拍法 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
（一） 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
（二） 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。
（三） 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。
（四） 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。
2.基本步法
（一） 单步 1、 移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二） 跨步 1、 移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（三） 并步 1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（四） 跳步 1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步 1、 移动方法 以KAO近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。
3.发球抢攻战术 发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战 术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。发球战术运 用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。 发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以 下几种： 1、 正手发转与不转 2、 侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。 3、 反手发右侧上（下）旋球。 4、 反手发急球或急下旋球。 5、 下蹲式发球。
4.接发球战术 接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以 反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处 在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢 攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证 的统一。 常用的接发球战术 1、 稳健保守法 2、 接发球抢攻 3、 盯住对方的弱点处，寻找突破口。 4、 控制接发球的落点 5、 正手侧身接发球
5.搓攻技术 搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化 为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取 主动的主要战术之一。常用的搓球战术有： 1、 慢搓与快搓结合。 2、 转与不转结合。 3、 搓球变线 4、 搓球控制落点 5、 搓中突击 6、 搓中变推或抢攻
6.对攻战术 对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依KAO反 手推挡（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技术，充分发挥快速多变的 特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种： 1、 紧逼对方反手，伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。 2、 压左突右 3、 调右压左 4、 攻两大角 5、 攻追身球 6、 变化击球节奏，加力推和减力挡结合，发力攻、拉与轻打轻拉结合，也可造成对 手的被动局面。 7、 改变球的旋转性质，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中远台削一板对方 往往来不及反应，可直接得分或创造机会球。
7.拉攻战术 拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果，首 先要具备连续拉的能力，并有线路、落点、旋转、轻重等变化，其次要有拉中突击和 连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有： 1、 拉反手后，侧身突击斜线或中路追身球。 2、 拉中路杀两角或拉两角杀中路。 3、 拉一角或杀另一角 4、 拉吊结合，伺机突击。 5、 拉搓结合。 6、 稳拉为主，伺机突击。
8.削中反攻战术 我国乒坛名将陈新华以及第43届世乒赛男单冠丁松成功地运用削中反攻的战术创 造了辉煌，令欧洲选手手足失措，无以应对。这种战术主要KAO稳健的削球，限制对方 的进攻能力，为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力，也促进 了攻防之间的积极转化，常用的削中反攻战术主要有： 1、 削转与不转球，伺机反攻。 2、 削长短球，伺机反攻。 3、 逼两大角，伺机反攻。 4、 交叉削两大角，突击对方弱点 5、 削、挡、攻结合，伺机强攻。
9.弧圈球战术 由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来，稳健性好，适应性强，许多著名 选手已用它去替代攻球或扣杀，常用的战术如下： 1、 发球抢攻。 2、 接发球果断上手 3、 相持中的战术运用。
10．推挡球技术
（一）挡球：
（1）、特点与应用 球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
（2）、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应KAO近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松
（二）快推：
（1）、特点与运用 快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。
（2）、要点 ①击球前KAO近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。
（三）加力推：
（1）、特点与运用 回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
（2）、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
（四）减力挡：
（1）、特点与运用 回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
（2）、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
（一）握拍法
有两种：直拍握法、横拍握法。
1.直拍握法
（1）快攻型直拍：拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端。
1.握拍法 乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。
一、 直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球...
高球的旋转和高度都是不同的，在扣杀时要有预判断，要看准放高球时对方的板形和意图。
有的高球质量很高，旋转强，变向大，一定要在球弹起的早期击球，不然就会拐跑漏球。...
前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领
前冲弧圈：接触球的中或者是中上部，在球上升前期、后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点，带有鞭...
答: 其实宝宝小的时候都可以给他玩儿的,只不过小的时候不会玩儿,当然得需要更加有耐心一些。
答: 最权威的信息需电询体委或乒协。
答: 羽毛球:室内打,球由塑料和羽毛制成,隔一道网打,使球落在对方界内者得分,15分制,交换发球权
网球室外打,发球必须落在对方半边的规定区域内,球弹地一下或者不弹地...
答: 楼主你的问题我来回答
1.先说说你的技术。左手横板，恰好我也是横板，弧圈快攻打法。横板的技术最核心的还是搓球、拉球以及反手推挡。说的简单一点搓球是控制，拉球是进...
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